Kako znate kada ste spremni za terapiju

To je prirodna reakcija - kad nam se dogodi nešto dobro, želimo to iskustvo podijeliti s drugima. Neki od mojih prijatelja imali su ovu reakciju nakon svojih prvih iskustava s terapija . Oni bi to preporučili ležerno, kao da je to novi restoran u ulici.

'Morate probati.'

'Svatko bi trebao biti na terapiji barem jednom.'

To im je promijenilo život i njihova su srca bila na pravom mjestu kad su to predložili onima koji će ih slušati. Gajio sam zanimanje za terapiju i čak sam psihologiju stavio u fokus svog dodiplomskog studija. Sa zanimanjem bih slušao njihove priče, ali moj bi odgovor uvijek bio isti.

'Jednog dana, ali ne baš sada.'

kognitivna terapija za izbjegavanje poremećaja osobnosti fokusira se na:

Svaki bih razgovor ostavljao uvjerenim da je to bio pravi odgovor za mene, ali nesiguran zašto. Nijedan dio mene nije bio protiv terapije. Ideja da se otvorim terapeutu i vodim nefiltriran razgovor o svemu što se događa u mom životu osjećala se više kao neizbježnost nego kao udaljena mogućnost. Ipak, trenutak mi se nije činio ispravnim, i počeo sam se pitati jesu li pogriješili.

Da nisam sada otvoren za terapiju, bih li ikad bio? Kako bih mogao znati kad budem spreman?

Ispostavilo se da bih u terapiju ušao godinama nakon ovih početnih razgovora s prijateljima i vršnjacima. I da, sad se nalazim u kampu 'svi mogu imati koristi od terapije'. Ali ne žalim što nisam prije ušao. Zahvalan sam što sam si dao vremena i prostora da uđem na terapiju u trenutku koji se za mene osjećao prikladnim.

Terapija je duboko osoban i često izazovan proces. Da sam ušao u terapiju prije nego što sam bio spreman, mogao bih si uskratiti priliku da iskusim njezine blagodati.

Ulazak u terapiju uključuje iskrenu samoprocjenu i otvorenost za rješavanje osobnih i društvenih izazova s ​​kojima se svakodnevno susrećemo, istih izazova koje često odlučimo sakriti od drugih, pa čak i od sebe. Potrebno je vjerovati terapeutu da se samootkriva i pozdraviti njegova razmišljanja i povratne informacije. Često nas tjera da izazovemo svoju percepciju sebe - i percepciju onih oko nas - i procijenimo misaone obrasce i navike suočavanja koji su postali druga priroda.

Ne bih bio spreman za taj postupak da sam u njega ušao prije četiri ili pet godina. Mlađi ja možda nisam imao poniznosti da otvoreno prepoznam područja u kojima sam se borio ili bio spreman prihvatiti uvid terapeuta u to kako se u životu nosim sa stresorima. Iskrena samorefleksija bila bi značajan izazov. Vjerojatno bih se oduprla mnogim aspektima terapije koji bi na kraju stvorili značajan uvid i perspektivu u mom životu.

Svaki put kad bih razmišljao o ulasku u terapiju, postavila bih si niz pitanja. Razmišljao bih o svom općem mentalnom zdravlju, izazovima s kojima sam se suočavao, svojoj otvorenosti procesu terapije i svim ciljevima koje sam imao. Iako je odluka o ulasku u terapiju duboko osobna i jedinstven postupak za svakog pojedinca, možda će ova pitanja biti korisna onima koji razmišljaju o razgovoru s osobom terapeut .

Osjećam li se kao da sam na dobrom putu?

Sreća se mijenja od trenutka do trenutka i u najboljem je slučaju upitna metrika po kojoj bismo mogli prosuditi sebe. Često sam otkrio da je moj osjećaj mentalnog zdravlja i dobrobiti usko povezan s traženjem puta koji smatram zadovoljavajućim i ispunjavajući, čak iako sam još uvijek važan put do postizanja svojih ciljeva. Profesionalno, osobno, romantično - osjećam li se kao da radim na stvaranju života koji želim?

Prepoznajem li stresore ili izazove koji utječu na više područja mog života?

Život nam često postavlja prepreke i strepnje, a može biti teško reći s čime se možemo nositi i kada bismo trebali razmotriti naslanjanje na druge radi podrške. Moje ozbiljno razmatranje terapije započelo je kad sam prepoznao stresore koji su počeli utjecati na druga područja mog života - osobni stres koji utječe na profesionalni život ili moj odnosima . Kad određena anksioznost počinje utjecati na život šire, to bi mogao biti signal za razmatranje terapije.

Tražim li i otvorim se za promjene?

kubler ross faze umiranja

Ovo je bilo najosnovnije pitanje koje bih si postavio. Ako je odgovor 'ne, nisam', vrijeme možda trenutno nije točno. Terapija ne može biti približno toliko učinkovita bez otvorenosti i spremnosti da se izazivaju vlastite misli, pristranosti i predrasude. Ali ako ste razmišljali o terapiji i osjećate se otvorenima za iskren dijalog s terapeutom, možda će vam se proces učiniti vrlo korisnim.

Vjerujem da bi svi trebali biti na terapiji. Ali to ne znači da bi svi trebali biti na terapijisada. Odvojite trenutak, razmislite i razmotrite neka od gore postavljenih pitanja. Iz mog iskustva, kad za to bude vrijeme, znat ćete.