Koliko je rad s terapeutom drugačiji od razgovora s prijateljem

Razgovor s prijateljem možda je besplatan, ali samo rad s terapeutom pružit će vam kognitivne i emocionalne vještine za sretniji život.

Kad ne razumijemo u potpunosti što je psihoterapija , lako je pretpostaviti da to neće biti korisnije od razgovora s prijateljem. Poput odnosa s prijateljem, posjet terapeutu uključuje razgovor s nekim, ranjivost i možda primanje savjeta . Ovi su aspekti terapije, međutim, samo mali dio iskustva.

Jednom kada naučite razlike između rada s terapeutom i razgovora s prijateljem, lako ćete shvatiti kako terapija može biti vrijedna ulaganja. To je više od plaćanja čavrljanja s nekim i nosi manje rizika od odnosa prema prijateljima kao prema terapeutima.

Zašto ljudi pretpostavljaju da su rad s terapeutom i razgovor s prijateljem isti

Misle da terapija nije ništa drugo nego razgovor

Kad bi se terapija odnosila samo na to da nekome platite da vam dopusti da odzračite ili razgovarate s njim, to bi zapravo bilo bacanje novca. Ali razgovor je samo površinski sloj terapije, a razgovori koje imate s terapeutom bit će daleko od svega što ćete doživjeti s prijateljem.

Nažalost, mediji i filmski prikazi terapije olakšajte vjerovanje da to nije ništa drugo nego razgovor.

'Oni vide segment koji prikazuje samo dio onoga što se događa tijekom normalne terapije', rekao je terapeut Shannon bitka . 'Pretpostavljaju da je terapija besmislena jer nisu u stanju vidjeti vrijednost terapijskog procesa.'

Evo nekoliko aspekata terapije koji pružaju dugoročnu vrijednost i nadilaze onu vrstu čavrljanja koju biste mogli obaviti s prijateljem:

• Učenje kako bolje upravljati osjećajima
• Osporavanje negativnih uvjerenja koja negativno utječu na vaš život
• Učenje novih perspektiva o situacijama i ljudima
• Učenje kako poboljšati dobre odnose i izbjeći toksične
• Utvrđivanje negativnog i pozitivnog ponašanja, odluka i obrazaca
• Razumijevanje kako vaša prošlost utječe na sadašnjost
• Smanjivanje simptoma mentalnih bolesti
• Sprječavanje razvoja mentalnih bolesti
• Učenje terapijskih tehnika kao što su tehnike disanja i vođenje dnevnika
• Učiti biti autentičniji i razumjeti tko ste

Misle da ih terapeuti neće izazivati

Neki ljudi pretpostavljaju da će terapeuti samo potvrditi ono o čemu već razmišljaju, nešto što bi prijatelj mogao učiniti besplatno.

'Imala sam klijenta koji je smatrao da je terapija gubljenje vremena jer bi njezina prijateljica dala slične savjete onome o čemu je razmišljala', rekla je Battle.

biti u vezi s nekim tko ima depresiju i anksioznost

Terapeut bi zapravo trebao izazvati vaše razmišljanje kako biste mogli isprobati nove načine za poboljšanje svog života. Neće se složiti s vama kao prijatelji.

Postoje slučajevi kada bi se zbog vas mogli na trenutak osjećati nesigurno ili uzrujano. To bi moglo biti potrebno za promjenu negativnog razmišljanja ili tjeranje da preispitate neprilagođena ponašanja.

Neki ljudi izbjegavaju profesionalce koji bi mogli iznijeti alternativne stavove, rekao je Battle, jer se boje promjene. S druge strane, većina prijatelja održava stavove koje imate.

Zašto je odlazak na terapiju drugačiji od razgovora s prijateljem

Neki prijatelji izvrsno slušaju i daju savjete koji djeluju. Bez obzira na to, samo terapeut ima vještine i obuku koja će vam pomoći poboljšati vaše mentalno zdravlje bez riskiranja štete po vaše osobne odnose. Terapijski odnos također se bitno razlikuje od prijateljstva.

Terapeuti provode godine u treningu kako bi vam mogli pomoći na način na koji to prijatelji ne mogu

Terapeuti godinama provode treninge kako bi mogli pružiti gore spomenute aspekte terapije. Stiču prvostupništvo, magisterij, a ponekad i doktorat. Ti stupnjevi uključuju satove psihologije i mogućnosti rada s iskusnim terapeutima.

Da bi stekli licencu, terapeuti moraju proučavati terapiju ili nešto s tim u vezi, završiti akreditiranu školu, odraditi određeni broj nadziranih sati u kliničkom okruženju i položiti jedan ili više ispita (zahtjevi se razlikuju ovisno o državi).

Ova istraživanja i iskustva daju im vještine za liječenje vašeg mentalnog zdravlja bolje nego što bi to mogao bilo koji nelicencirani prijatelj. Oni posebno treniraju kako bi pomogli ljudima da riješe svoje probleme i pruže uvide, rekao je Talkspace terapeut Katherine Glick .

Terapeuti su zakonski i etički dužni čuvati vaše tajne

Ako s terapeutom nije u redu s vama ako ih tužite zbog nesavjesnosti, neće ni s kim podijeliti vaše tajne. Tijela koja licenciraju terapeute zahtijevaju od njih da čuvaju povjerljive podatke o klijentima.

S određenim oblicima internetske terapije, terapeuti ne trebaju znati nikakve identifikacijske podatke poput vašeg imena. Ne trebaju ni vidjeti vaše lice ni čuti vaš glas. Obično nije moguće imati ovakav povjerljiv odnos s prijateljem.

S prijateljima ne postoji garancija da će tajne koje dijelite biti sigurne. Mogli bi ogovarati ili ne shvatiti da su informacije trebale ostati povjerljive. Tajne bi se tada mogle proširiti oko vašeg društvenog kruga i oštetiti druge odnose.

Terapeuti vam neće suditi

Prijatelji ne žele suditi, ali teško im je odoljeti. Nisu proveli godine trenirajući da bi se suzdržali osuda . Ako podijelite nešto intenzivno, čak i osjetljivi prijatelj mogao bi reagirati na način da povrijedi vaše osjećaje.

Klijenti su često otvoreniji prema terapeutima jer se ne brinu da će im se suditi.

'Znam da je doslovno posao mog terapeuta da me ne osuđuje i neće misliti drugačije o meni bez obzira na to što kažem', rekla je Sierra, klijentica Talkspacea i članica zajednice.

Terapeuti su objektivni i nepristrani

Kad se prijatelji vežu za vas, ne mogu jasno vidjeti vaš život. Ponekad žele biti na vašoj strani, čak i ako to znači da propuštate priliku za pomoć.

Terapeuti nemaju emocionalnog udjela u situaciji, rekao je Glick, pa mogu pružiti nepristrane smjernice. Dobar terapeut odnos će održavati profesionalnim, umjesto da se veže na način koji bi mogao negativno utjecati na kvalitetu liječenja.

adhd simptomi u 3 godine starosti

Ne trebate osjećati krivicu zbog razgovora s terapeutom i odvođenja vremena

Prijatelji bi trebali slušati i pružati emocionalnu podršku, no možda ćete se osjećati krivima ako im odlazite na sat ili više svaki tjedan. Za to vrijeme im se ne nadoknađuje i možda će trebati pomaknuti raspored kako bi mogli toliko dugo razgovarati.

Zatim tu je krivnja koju biste mogli osjećati zbog polaganja složenih problema i osjećaja na nekoga tko nema obuku da to riješi. Budući da prijatelji nemaju vještine koje imaju terapeuti, slušanje intenzivnih problema i pokušaj pomoći mogao bi im predstavljati stres.

S terapeutom mu plaćate da vas sasluša i pomogne vam. Sat pripada tebi!

'Nikad se ne osjećam kao teret zbog toga što oduzimam previše vremena svom terapeutu ili se osjećam krivom što joj izbacujem svoje probleme - jer to je njezin posao', rekla je Sierra. 'Mogu razgovarati bez prestanka 10 minuta i to je u redu!'

Ne trebate brinuti zbog neslaganja ili uzrujavanja sa svojim terapeutom

Sukob je normalan dio života, ali nitko ne želi napasti prijateljstva ako ga može izbjeći. Ljudi imaju tendenciju zaobići nesuglasice s prijateljima čak i ako sukob može pružiti dragocjene uvide.

Prema terapiji, klijenti u terapiji ne trebaju brinuti zbog neslaganja ili uzrujavanja s terapeutom Jeanette Raymond . To je u granicama zdravog terapijskog odnosa.

Zašto pokušaj korištenja prijatelja kao zamjene za terapiju može naštetiti prijateljstvu

Prijateljstvo se razlikuje od terapijskog odnosa s licenciranim terapeutom. Ako se prema prijateljstvu pokušavate ponašati kao prema odnosu s profesionalcem, možete oštetiti prijateljstvo.

U članku pod nazivom „ Moja prijateljica koja me apsorbira tretira me kao svog terapeuta “, Napisala je neimenovana žena o problemu zamagljivanja granice između prijateljstva i terapije. Izražava frustraciju koju mnogi ljudi osjećaju kad se prijatelji prema njima ponašaju kao prema terapeutima.

'Gotovo svaku minutu svakog razgovora provodi razgovarajući o sebi: bivšem, momcima s kojima se sada zabavlja, šefu, obitelji', napisala je. 'Kad god dođe do zatišja, umjesto da me pita što se događa u mom životu, ona će zastati i reći:' Hm, što još? 'I razmisliti o još stvari koje će mi reći.'

Ako prijatelja pokušate koristiti kao zamjenu za terapiju, postoji vjerojatnost da će se osjećati onako kako se osjećala ova žena. Mogli bi se žaliti na vas drugim prijateljima ili prekinuti prijateljstvo.

'Zdravo prijateljstvo je davanje i davanje', rekao je terapeut Grant Brenner . Ako uzmete puno više nego što date, veza će postati nezdrava.

Razgovor s prijateljem možda je besplatan u smislu utrošenog novca, ali postoji cijena koju treba platiti. Besplatna terapija od prijatelja mogla bi vas koštati tog prijateljstva i više.

S terapeutom možete uzimati koliko god želite (u smislu odzračivanja, savjeta, emocionalne podrške itd.). Plaćate uslugu.

Suradnja s terapeutom poboljšat će vaša prijateljstva

Ako razgovarate s prijateljem u nastojanju da dobijete besplatnu terapiju, vaše prijateljstvo može patiti. Prijatelj možda neće čuvati vaše tajne i može vam slučajno naštetiti lošim savjetom. Ili će se prijatelj možda uznemiriti ako ne poslušate savjet koji daju.

Rad s terapeutom donijet će pozitivne rezultate i nema rizika. Također vam može pomoći da poboljšate odnose s prijateljima koje ste možda razmišljali koristiti kao terapeuta.

Terapeuti znaju puno o dinamici odnosa, rekla je Glick, i mogu vam pomoći da naučite tu dinamiku.

Terapija također pomaže klijentima da shvate koje bi granice trebali imati u svojim prijateljstvima, rekla je Brenner. Oni mogu naučiti kako prepoznati nezdrave odnose i granice.

Prema Raymondu, terapeut vam može pomoći i u upravljanju očekivanjima prijatelja. To prijateljstva može učiniti zadovoljnijima i lakše se nositi s njima u vrijeme kada prijatelji razočaraju ili posustanu.

Odlazak na terapiju učinit će vas i autentičnijim. Ljudi će gravitirati toj autentičnosti. Nova prijateljstva bit će iskrenija i otvorenija.

Terapija će vas koštati nešto novca, ali spasit će vaša prijateljstva. A blagodati terapije poboljšat će sve aspekte vašeg života.