Kako stres utječe na naša tijela

Svi su nam rekli da je stres štetan za naše tijelo, ali koliko nas zapravo zna zašto je to slučaj? Iako neznanje u nekim slučajevima može biti blaženstvo, za nas je korisno naučiti malo više o utjecaju stresa na naše opće zdravlje i dobrobit. Njegovi bi vas učinci mogli iznenaditi.

Biologija iza stresa

Stres dio je našeg cjelokupnog mehanizma preživljavanja. To je način na koji reagiramo na psihološke ili fizičke prijetnje. U prisutnosti opasnosti, bez obzira je li stvarna ili izmišljena, naš živčani sustav tjera naša tijela u obrambeni način, aktivirajući odgovor na stres koji se obično naziva refleksom 'bori se ili bježi'. Glavni cilj reakcije na stres je pomoći nam da se suočimo s izazovima koji su pred nama. Uobičajeni odgovor na stres čini nas oštrijim, bržim i puno budnijim nego inače. Nekako postajemo nadljudi, poput Spider Mana. Ali budući da se nismo suočeni s opasnošću cijelo vrijeme, produženi odgovor na stres zapravo može uzrokovati zdravstvene probleme .

koji poremećaj imam

Biološki učinci stresa na tijelo

Kada doživimo kronični stres ili se nađemo u prisutnosti opasnosti, naš mozak priprema naše ključne tjelesne sustave za hitne mjere:

• Živčani i endokrini sustav reagiraju preplavljujući naša tijela hormonima stresa. Dva od ovih hormona, kortizol i adrenalin, potiskuju naš imunološki sustav i ubrzavaju rad srca.
• Naš mišićno-koštani sustav prisiljava mišiće da se skupljaju. To je dobro ako želimo prestići medvjeda, ali to može izazvati tenzijsku glavobolju ili druge vrste tjelesne nelagode.
• Naši dišni sustavi uzrokuju ubrzano disanje kako bi osigurali da naši mišići imaju dovoljno kisika za funkcioniranje dok bježimo. Međutim, to može dovesti do hiperventilacije koja bi mogla uzrokovati pojavu a napad panike .
• Naši kardiovaskularni sustavi šire naše krvne žile, što zauzvrat može dovesti do upale koronarnih arterija. U ekstremnim slučajevima to bi moglo pokrenuti srčani udar.
• Naši gastrointestinalni sustavi izazivaju žudnju za hranom za masnom ili slatkom hranom. Iako privremeno pojačavaju razinu energije, dugoročno iritiraju želudac i crijeva.

Jer stres utječe na naš um, tijelo i ponašanje drugačije, naša sposobnost toleriranja dugotrajnog stresa ili kratkih rafala također varira. Objasnila je stručnjakinja za stres i elastičnost, Jenny C. Evans kako dugotrajno izlaganje stresu može preoblikovati naš mozak , ostavljajući nas sklonima tjeskobi i depresiji. Primjećuje da to također negativno utječe na naše pamćenje, sposobnost učenja i impulzivno ponašanje. Važno je navesti da što duže naša tijela ostaju pod stresom, to ih je teže vratiti u neutralno stanje - stanje koje narod u znanosti i medicini naziva homeostazom.

Što možemo učiniti da spriječimo stres da razara naša tijela?

Prema Melindi Smith i Robertu Segalu iz HelpGuide.org , svi možemo vježbati četiri A upravljanja stresom:

1. Izbjegavajte nepotreban stres identificirajući naše okidače i držeći ih na distanci.
2. Izmijenite naše situacije pokušavajući se suočiti s problemima kako dolaze, umjesto da ih internaliziramo.
3. Prilagodite se stresorima tako što ćete preoblikovati svoje mišljenje o njima.
4. Prihvatite ono što je izvan naše kontrole.

Naravno, također se možemo pokušati nositi sa stresom meditirajući u sobi punoj preslatkih mačića . Ipak, daleko je najučinkovitiji alat koji imamo za suočavanje sa stresom i zaštitu našeg uma, kao i tijela od njegovih štetnih učinaka.

anksioznost i depresija visokog funkcioniranja