Različite vrste terapije [psihoterapija]: što je najbolje za vas?

Postoje deseci različitih vrsta terapija koje bi mogle biti prikladne za vas. Da bismo izborom učinili upravljanim, podijelili smo ih na čimbenike koji čine 'vrstu' psihoterapije (možete se poslužiti korisnim vezama u nastavku da biste se kretali po vodiču):

• Terapija osobno ili putem interneta
• Najčešće vrste terapije
• Manje uobičajene vrste terapije
• Integrirani ili singularni terapijski pristup (Korištenje više terapijskih pristupa ili ne)
• Broj uključenih ljudi (Individualna, parovska ili grupna terapija)
• Kratkoročni [kratki] ili dugoročni
• Terapija za ljude određene seksualne orijentacije, rase, razine dohotka, spola, religije, političke ideologije i još mnogo toga
• Terapija za određene životne događaje, medicinska pitanja i situacije (Savjeti za tugovanje, razvod, pobačaji itd.)
• Terapija za određene probleme i bolesti mentalnog zdravlja

Bez obzira jeste li ambiciozni terapeut koji planira svoj karijerni put ili potencijalni klijent koji traži vrstu terapije koja najbolje odgovara vašim željama, s obzirom na to da su svi ovi čimbenici presudni. 'Vrsta terapije' obično se odnosi na terapijski pristup, ali ovaj čimbenik nije važniji od ostalih. Mnogi klijenti i terapeuti druge čimbenike cijene puno više od terapijskog pristupa.

Terapija osobno ili putem interneta

Najviše terapeuta vidjeti sve ili većinu svojih klijenata osobno, međutim, broj terapeuta koji pružaju internetska terapija brzo se povećava.

Bez obzira na terapijski pristup, internetska terapija daje rezultate usporedive s osobnom terapijom. Postoje, međutim, neke vrste terapija koje je nemoguće ponuditi putem interneta, uključujući plesnu terapiju i art terapiju.

Uz iznimku teških mentalnih bolesti koje zahtijevaju intenzivno osobno liječenje, izbor između internetske i osobne terapije stvar je preferencija.

nedostatak sna i tjeskoba

Najčešće vrste terapije

Postoji više od pedeset vrsta terapijskih pristupa. Međutim, samo je nekoliko njih uobičajeno. Postoje i neke koje djeluju kao široke kategorije i sadrže podtipove.

Ispod su tipovi s kojima ćete se najvjerojatnije susresti. Ovi se pristupi primjenjuju bez obzira na ostale faktore tipa koje ćemo istražiti kasnije u vodiču.

Napomena: Zapamtite, većina terapeuta kombinira terapijski pristup i prilagođava integrirani pristup za svakog klijenta.

Terapija usmjerena na klijenta [Terapija usmjerena na osobu, PCT, CCT ili Rogerian terapija] (dio humanističke kategorije terapije)

Terapija usmjerena na klijenta usredotočuje se što je više moguće na klijenta. Terapeut nudi malo autoriteta ili usmjerenja. Umjesto toga nudi suptilne smjernice i potiče klijenta da preuzme kontrolu nad svojom sudbinom.

CCT terapeuti pokazuju više brige i brige od više analitičkih terapeuta. Više vremena i truda ulažu u suosjećanje s klijentima.

Kognitivna ili kognitivna bihevioralna terapija [CBT] (dio kategorije ponašanja)

CBT liječi disfunkcionalno razmišljanje koje dovodi do neprilagođenih ponašanja, mentalnih bolesti i negativnih emocija. Fokusira se na misli, a ne na klijenta kao osobu.

Egzistencijalna terapija (dio humanističke kategorije)

Egzistencijalna terapija naglašava i pomaže klijentima u upravljanju aspektima ljudskog stanja, uključujući zadaće ljudskog postojanja: izoliranost, besmislenost, smrtnost i slobodu. Psihoterapeuti poput Irvin Yalom izveo iz egzistencijalne filozofije.

Gestalt terapija (dio humanističke kategorije)

Gestalt terapija naglašava osobnu odgovornost i pomaže klijentima da se usredotoče na sadašnjost. Također naglašava razvoj odnosa / saveza terapeut-klijent, socijalni kontekst klijentovog života, svijest, stavove i izravne osjećaje i percepcije, a ne interpretacije.

Psihoanalitička ili psihodinamička terapija

Psihodinamski pristup istražuje nesvjesne osjećaje / misli i utjecaj prošlosti na sadašnjost. To je najstarija vrsta psihoterapije i najbliža onome što je Freud stvorio.

Manje uobičajene vrste terapije

Postoji toliko mnogo vrsta psihoterapije. Da vas informacije ne bi preplavile, razmislite o tome što najviše želite od psihoterapije. Zatim se pomaknite i pogledajte koje se ključne riječi poklapaju s onim o čemu ste razmišljali.

Napomena: Kako bi se popisom moglo upravljati, uglavnom se usredotočujemo na terapiju razgovora za odrasle. Također smo izuzeli oblike psihoterapije koji su kontroverzni ili nemaju dovoljno dokaza da potkrepe njihovu učinkovitost.

Ubrzana iskustvena dinamička terapija [AEDP]

AEDP istražuje teška emocionalna i relacijska iskustva kako bi razvio alate za suočavanje koji omogućuju bolje funkcioniranje.

Terapija prihvaćanja i predanosti [ACT]

ACT pomaže klijentima u razvijanju vještina pažljivosti s ciljem dosljednih vrijednosti i psihološke fleksibilnosti.

Adlerijanska psihoterapija

Ovaj pristup poboljšava sposobnost prilagodbe osjećajima neadekvatnosti i inferiornosti u odnosu na druge.

Upravljanje bijesom

Ovaj pristup uči klijente da prepoznaju stresore, ostanu mirni i rješavaju napete situacije na pozitivan i konstruktivan način.

Biblioterapija

Ovaj pristup koristi literaturu za poboljšanje mentalnog zdravlja i istraživanje psiholoških problema.

Koherencijska terapija [Dubinsko orijentirana kratka terapija]

Koherencijska terapija pomaže klijentima empatično i brzo se udubiti u duboko uvrežena emocionalna uvjerenja.

Suradnička terapija

U terapiji suradnje i terapeut i klijent koriste znanje i iskustvo kako bi napredovali.

Terapija usmjerena na suosjećanje

Ovaj pristup potiče ljude na suosjećanje prema sebi i drugima.

Terapija rješavanja sukoba

Ovaj pristup uči klijente kako rješavati sukobe s izvrsnim rezultatima i minimalnim stresom.

Kontemplativna psihoterapija

Ovaj pristup integrira budistička učenja i zapadnjačku psihoterapiju na koje se treba usredotočiti samosvijest , poboljšati cjelokupno zdravlje i koristiti mudrost za liječenje.

Osnovna psihoterapija procesa [CPP]

CPP je pristup temeljen na pažnji koji naglašava svijest o tijelu i umu za samoistraživanje i iscjeljivanje.

Terapija dijalektičkim ponašanjem [DBT]

DBT koristi okvir za rješavanje problema i prihvaćanje - među ostalim strategijama - obično za liječenje teških i kroničnih stanja i problema mentalnog zdravlja, uključujući granični poremećaj ličnosti, samoubilačke misli, samoozljeđivanje, poremećaje prehrane i PTSP.

Ego državna terapija

Na temelju psihodinamičke terapije, terapija ego stanja djeluje pod principom da se psiha osobe sastoji od identiteta i uloga koje ona preuzima. Bavi se tim identitetima i problemima mentalnog zdravlja s kojima bi mogli biti povezani.

Terapija usmjerena na emocije [EFT]

EFT koristi emocije kao izvor iscjeljenja i uvida. Naročito je učinkovit za umjerenu depresiju, probleme zlostavljanja u djetinjstvu i parove usred sukoba.

Holistička psihoterapija

Holistička psihoterapija integrira druge terapijske pristupe i usredotočuje se na odnos između uma, tijela i duha.

Intenzivna kratkotrajna dinamička psihoterapija [ISTDP]

ISTDP pomaže klijentima da u kratkom vremenu trajno promijene karakterne nedostatke oslobađajući emocionalne zabrane i raspravljajući o izvoru karakternih problema.

Interpersonalna psihoterapija [IPT]

IPT se fokusira na međuljudska pitanja poput odnosa i glavnih životnih događaja. Cilj mu je poboljšati raspoloženje i međuljudske probleme u roku od 6-20 tjedana.

Terapija putovanja

U terapiji putovanja terapeut vodi klijenta na mentalno i emocionalno putovanje kako bi otkrio potisnuta sjećanja koja su stvorila probleme u sadašnjosti.

Jungova psihoterapija

Jungova psihoterapija fokusira se na ravnotežu svijesti i nesvijesti. Klijenti mogu postati cjelovitiji i dobro prilagođeni postizanjem ove ravnoteže i istraživanjem obje strane.

Logoterapija

Logoterapija se fokusira na potragu za smislom i svrhom u nečijem životu.

Kognitivna terapija zasnovana na pažnji

Ova terapija kombinira najbolje od CBT-a sa strategijama pažljivosti koje pomažu klijentima u procjeni misli u sadašnjosti.

Terapija za poboljšanje motivacije [MET]

MET se fokusira na poboljšanje motivacije za pozitivne promjene i uklanjanje neprilagođenih obrazaca.

Narativna terapija

Narativna terapija pomaže klijentima da svoja iskustva protumače kao priče koje daju smisao njihovom životu i vode ih. Potiče ljude da identificiraju svoje vještine, vrijednosti i znanje kako bi ih mogli koristiti za dobar život.

Pozitivna psihoterapija

Ovaj pristup pomaže klijentima da pozitivno gledaju na svoju bolest ili probleme. Fokusira se na sposobnosti klijenta, unutarnju ravnotežu, pripovijedanje priča i nadu.

Racionalna terapija emocionalnog ponašanja [REBT]

REBT pomaže klijentima da razviju racionalno razmišljanje kako bi olakšali zdravo emocionalno ponašanje i izražavanje. Sličan je CBT-u.

Stvarnost terapija

Stvarnost terapije fokusira se na sadašnja pitanja i potiče klijente da promijene ponašanje koje bi ih moglo spriječiti u rješavanju tih problema. Djeluje prema principu da ljudi doživljavaju nevolju kad ne zadovoljavaju pet osnovnih potreba: moć, ljubav / pripadnost, sloboda, zabava i preživljavanje.

Terapija ponovnog odlučivanja

Terapija ponovnim odlučivanjem pomaže klijentima da ispitaju poruke skrbnika i odraslih u djetinjstvu, kao i sve negativne odluke.

Regresijska terapija

Regresijska terapija obraća se na tri sloja svijesti i pomaže klijentima da ih usklade.

Relacijska psihoterapija

Relacijska psihoterapija pomaže klijentu da postane kognitivno i emocionalno zdrav formiranjem i održavanjem ispunjenih odnosa.

Shema terapija

Shema terapija pomaže klijentima u prepoznavanju kognitivnih i obrazaca ponašanja koji uzrokuju ili održavaju njihove probleme s mentalnim zdravljem. Posebno je učinkovit u liječenju graničnog poremećaja ličnosti.

Kratka terapija usmjerena na rješenje [SFBT]

SFBT se usredotočuje na ciljeve za sadašnjost i budućnost, a ne na prošlost ili simptome.

Simboličko modeliranje

Ovaj terapijski pristup koristi simbole, progresivno propitivanje, metafore i modeliranje kako bi donio pozitivne promjene.

Integrirani ili singularni terapijski pristup

Većina psihoterapeuta koristi integrirani pristup koji kombinira različite aspekte gore spomenutih terapijskih pristupa. Zatim prilagođavaju pristup na temelju klijentovih potreba i preferencija.

Integrirani pristup obično je učinkovit koliko i pojedinačni terapijski pristup. Postoje, međutim, okolnosti u kojima bi klijenti mogli preferirati ili imati više koristi od pojedinačnog pristupa.

To obično ovisi o tome dolazi li klijent na terapiju zbog određenog problema. Ako klijent ima granični poremećaj osobnosti, jedinstveni DBT pristup mogao bi funkcionirati bolje od integriranog pristupa. Za opće probleme mentalnog zdravlja ili depresije i anksioznosti, integrirani pristup mogao bi biti učinkovitiji.

ne želite tuširati depresiju

Klijenti koji vole rigidniju strukturu liječenja trebaju odabrati jedinstveni pristup. S druge strane, integrirani pristup je bolji za klijente koji terapiju vide kao mjesto za istraživanje problema bez ograničenja.

Broj uključenih osoba (pojedinac, parovi, obitelji ili grupna terapija)

Terapeuti mogu primijeniti aspekte gore spomenutog terapijskog pristupa na pojedince, parove i grupe.

Iako se terapija za parove odnosi samo na parove, klijenti mogu koristiti individualnu ili grupnu terapiju za rad na svojim problemima. Individualna terapija omogućuje brže rezultate jer terapeut ili voditelj ne dijeli pažnju između klijenata / sudionika. Grupna terapija traje više vremena, ali je često besplatna ili barem znatno povoljnija od individualne terapije. Ljudi bi također mogli voljeti priliku da se povežu s drugima koji imaju slična pitanja ili iskustva.

Svi gore navedeni terapijski pristupi primjenjuju se na pojedinačne, parove i grupne terapije. Postoje, međutim, neki pristupi koji se primjenjuju samo na terapiju parova.

Terapija parova [Savjetovanje za parove ili bračno savjetovanje]

• Kolaborativna terapija parova [CCT]: parovi uče jedni drugima pomoći u problemima, umjesto da se suprotstavljaju
• Razvojni model terapije parova: fokusiranje na razvoj partnera pojedinačno i u paru
• Gottmanova metoda terapije parova: strukturirani i ciljno orijentirani oblik terapije koji se fokusira na razumijevanje, empatiju, povezanost, razoružavanje verbalnih sukoba i poticanje međuljudskog rasta
• Imago terapija odnosa: korištenje duhovnih, bihevioralnih i zapadnjačkih psiholoških metodologija kako bi se parovima pomoglo da se međusobno odnose na zdrav način, rješavaju sukobe i istražuju čimbenike djetinjstva koji bi mogli dovesti do trenutnih problema
• Terapija relacijskog života: pomoć partnerima u rješavanju sukoba, razvijanje osobne odgovornosti, poboljšanje komunikacije i poticanje intimnosti
• Terapija za poboljšanje odnosa: podučavanje parova i obitelji da bolje komuniciraju osjećaje i razviju strategije suočavanja

Postoje i terapije samo za obitelji ili prvenstveno za obitelji.

Obiteljska terapija

• Obiteljska narativna terapija obiteljske privrženosti: obiteljska terapija za djecu poremećenu u ponašanju, često djecu koja su u prošlosti patila od problema zlostavljanja i vezanosti
• Terapija obiteljskih sustava: koristi teoriju sustava kao temelj za istraživanje kako ponašanje utječe na funkcioniranje obiteljske jedinice i obrnuto, obično se bavi obiteljskim sukobima
• Filial Therapy: podučavanje roditelja igranju tehnika terapije kako bi ih mogli koristiti sa svojom djecom
• Interni obiteljski sustavi: potpuno razumijevanje pojedinaca analizirajući ih u kontekstu obitelji; koristeći ovu analizu za rješavanje problema i procjenu različitih dijelova 'pod-ličnosti' osobe
• Terapija interakcije roditelja i djeteta [PCIT]: podučavanje roditelja kako poboljšati svoje odnose s djecom boljom interakcijom s njima, često s ciljem smanjenja negativnog ponašanja i jačanja veza
• Roditeljski rad: pomaganje roditeljima da poboljšaju svoje roditeljstvo analizom odnosa između roditelja i djeteta, istraživanjem tema i razvijanjem pozitivnog roditeljskog narativa
• Satir-ova transformacijska sistemska terapija: poboljšanje odnosa i komunikacije unutar obitelji rješavanjem radnji, osjećaja i percepcija u kontekstu obiteljske dinamike

Grupna terapija

U grupnoj terapiji postoje vrste grupa i terapijski pristupi za grupe. Većina ih se bavi nekim oblikom zlouporabe droga. Bez obzira na to, problemi se mogu kretati od traume i tuge do zlostavljanja i ovisnosti.

kako dijagnosticirati sociopata

Ovdje su najčešće vrste i pristupi:

• Kognitivno-bihevioralne / skupine za rješavanje problema: korištenje CBT pristupa za tumačenje ovisnosti i ovisnosti kao naučeno ponašanje koje klijenti mogu mijenjati
• Interpersonalna grupna psihoterapija: zacjeljivanje promjenom neprilagođene unutarnje i interpersonalne psihološke dinamike
• Modificirana dinamička grupna terapija [MDGT]: korištenje interpersonalnog pristupa za rješavanje samoregulacijskih ego deficita zlostavljača i ovisnika
• Psihoedukacijske skupine: edukacija klijenata o zlouporabi droga, srodnim ponašanjima i posljedicama
• Grupe za razvoj vještina: podučavanje ljudi vještinama koje su im potrebne da se suzdrže od zlouporabe droga
• Grupe za podršku: jačanje međuljudskih vještina i rad s drugim klijentima radi održavanja apstinencije i poboljšanja samopoštovanja, samopouzdanja itd.

Kratkoročni [kratki] ili dugoročni

Kad klijenti započnu terapiju, mogu zatražiti kratkotrajnu [kratku] terapiju i surađivati ​​s terapeutom kako bi odredili vremenski okvir. Oni također mogu potražiti terapeuta koji prakticira oblik kratke terapije. Ako terapeut prakticira oblik kratke terapije, predložit će ili inzistirati na vremenskom okviru.

Trajanje liječenja ovisi o terapijskom pristupu, ozbiljnosti problema i preferencijama klijenta i terapeuta. 12 tjedana je standardno vrijeme da bi se vidjeli rezultati, a 10-20 tjedana je tipičan raspon za kratku terapiju. Terapija ipak može biti puno kraća ili duža.

Neki klijenti - bez obzira na odabir kratkotrajne ili dugotrajne psihoterapije - napuštaju terapiju kad su se suočili s najoštrijim simptomima svog stanja ili riješili problem zbog kojeg su tražili liječenje. Drugi ostaju jer terapiju vide kao dugoročno putovanje za poboljšanje mentalnog zdravlja i postajanje boljom verzijom sebe. Ti ljudi godinama, ponekad i desetljećima rade s terapeutima.

Većina terapijskih pristupa može biti kratkoročna ili dugoročna, ovisno o preferencijama klijenta, ali nekoliko je samo kratkoročnih. Evo kratkog popisa:

Vrste psihoterapija koje su samo kratkoročne [kratki]

• Koherencijska terapija [Dubinsko orijentirana kratka terapija]
• Intenzivna kratkotrajna dinamička terapija
• Interpersonalna psihoterapija
• Kratka terapija usmjerena na rješenje
• Kognitivno-bihevioralna terapija usmjerena na traumu

Dugotrajna terapija

Ne postoje terapijski pristupi koji su samo dugoročni. Ako klijent želi dugotrajnu terapiju, može odabrati pristup koji nije samo kratak, a zatim produžiti liječenje na neodređeno vrijeme.

Terapija za ljude određene seksualne orijentacije, rase, razine dohotka, spola, religije, političke ideologije i još mnogo toga

Kako bi odgovorili na potrebe manjina i ljudi koji žele terapiju koja se fokusira na određeni dio njihovog identiteta, terapeuti su stvorili psihoterapije za klijente određenih skupina. Evo nekoliko primjera:

Afirmativna psihoterapija (za članove LGBT zajednice)

Zbog povijesti stručnjaka za mentalno zdravlje koji patologiziraju neheteroseksualne orijentacije i pokušavaju ih promijeniti, psihoterapeuti su stvorili afirmativnu psihoterapiju koja se fokusira na autentičnost i prihvaćanje seksualne orijentacije.

Terapija rodno osviještenih osoba [GAT]

GAT potiče muške i ženske klijente da istražuju rodno povezana iskustva. Uključuje feminističku terapiju i izvrsna je opcija za muškarce i žene koji smatraju da trebaju riješiti probleme povezane sa svojim spolom.

Feministička terapija

Feministička terapija priznaje da žene mogu imati problema s mentalnim zdravljem kao rezultat psihološkog ugnjetavanja koje ih cilja zbog svog spola.

Multikulturalno savjetovanje

Multikulturalno savjetovanje uključuje razumijevanje, osjetljivost i uvažavanje povijesti, vrijednosti i iskustava manjinskih skupina. Prepoznaje razlike između savjetnika i klijenta.

Vjerska terapija

Postoje terapeuti koji su se specijalizirali za rad s klijentima svih vjerskih zajednica. Ipak, nemaju sve vjerske terapije standardizirana imena. Evo nekoliko uobičajenih izraza koji ih opisuju:

• Biblijsko savjetovanje, kršćansko savjetovanje, pastoralno savjetovanje, itd. (Oblici terapije koji kombiniraju psihoterapijske prakse i kršćansku filozofiju)
• Kur'anska psihoterapija (terapija za muslimane ili terapija koja uključuje učenje Kur'ana)

Terapija bogatstva

Terapija bogatstvom namijenjena je bogatim klijentima koji se bave problemima mentalnog zdravlja vezanim uz njihovo bogatstvo, uključujući osjećaje usamljenosti ili izolacije, krivnju zbog nasljeđivanja ili posjedovanje više privilegija od drugih, osjećaj progona ili osjećaja krivnje zbog svog bogatstva itd.

Terapija za određene životne događaje, medicinska pitanja i situacije (rođenje djeteta, razvod, smrt, impotencija, neplodnost itd.)

Ponekad je terapija jednostavno način za suočavanje s teškim životnim razdobljem ili medicinskim problemom s mentalnim posljedicama ili korijenima. Evo nekoliko vrsta terapije koje se bave ovim problemima (imajte na umu da se mnogi terapijski pristupi mogu baviti tim problemima):

• Savjetovanje o ovisnostima (pomaganje klijentima da pobijede ovisnost i riješe povezane psihološke čimbenike; ovisnost može biti za sve, uključujući droge, seks, pornografiju itd.)
• Savjetovanje za razvode (za parove koji žele održati dobre odnose i mentalno zdravlje unatoč razvodu)
• Seksualna terapija erektilne disfunkcije (rješavanje mentalnih problema koji mogu pridonijeti erektilnoj disfunkciji)
• Savjetovanje o tuzi (suočavanje sa smrću voljene osobe)
• Postporođajno savjetovanje (suočavanje sa životnim promjenama nakon rođenja djeteta ili postporođajne depresije)
• Seksualna terapija (liječenje seksualne disfunkcije kada nema medicinskih razloga za disfunkciju)
• Terapija neplodnosti (suočavanje s emocionalnom boli zbog nemogućnosti začeća djeteta)
• Terapija za nevjeru (suočavanje s posljedicama afere i odluka hoće li se veza prekinuti ili izliječiti)
• Terapija pobačaja (suočavanje s emocionalnom boli i traumom pobačaja)
• Terapija za trudnoću (suočavanje s tjelesnim i životnim promjenama tijekom trudnoće)

Terapija za određene probleme i bolesti mentalnog zdravlja

Velika većina terapijskih pristupa ne odnosi se samo na jedan problem mentalnog zdravlja ili bolest. Psihoterapeuti mogu koristiti pristup za liječenje depresije, na primjer, ali ne postoji 'terapija depresijom'. Ipak, neke su vrste psihoterapije posebno učinkovite za određena pitanja i bolesti.

Ispod je kratki popis terapijskih pristupa i vrsta koji su posebno učinkoviti u liječenju određenih stanja mentalnog zdravlja (navedeni u zagradama):

• Bihevioralne vrste terapije (poremećaj hiperaktivnosti s deficitom pažnje [ADHD])
• Terapija dijalektičkim ponašanjem (granični poremećaj osobnosti [BPD], poremećaji prehrane, PTSP, samoozljeđivanje ili samoubilačko ponašanje)
• Terapija prevencije odgovora na izloženost (opsesivno kompulzivni poremećaj [OCD])
• Grupna terapija (ovisnost)
• Shema terapija (granični poremećaj osobnosti)

Većina vrsta terapije može se baviti sljedećim problemima i bolestima:

• Anksioznost
• Bipolarni poremećaj
• Depresija
• Odnosi
• Poremećaj socijalne anksioznosti
• Ovisnost o društvenim mrežama
• Trauma

Koja je kombinacija faktora tipa najbolja za vas?

Ako ste ambiciozni terapeut ili potencijalni klijent koji traži neku vrstu psihoterapije, upotrijebite čimbenike u ovom vodiču da biste točno odlučili što želite. Razmislite koji faktor najviše cijenite. Je li to terapijski pristup? Jesu li to problemi s kojima biste se mogli pozabaviti?

Evo nekoliko primjera kombinacija koje biste mogli uzeti u obzir:

• Dugotrajna internetska terapija koja koristi integrirani pristup i usredotočena je na depresiju
• Kratkotrajna terapija za parove koja koristi Gottmanovu metodu
• Multikulturalno savjetovanje koje se ponekad koristi egzistencijalnim pristupom

Jednom kada shvatite koja je vrsta najbolja za vas, bit će vam lakše strukturirati karijeru ili pronaći terapeuta koji vam može pomoći da brzo poboljšate svoje mentalno zdravlje i budete sretniji.

Napomena: Koristeći Talkspaceov sustav podudaranja ili razgovarajući s našim stručnjacima za podudaranje, možete brzo i jednostavno pronaći terapeuta koji je specijaliziran za mnoge vrste terapije u ovom vodiču.

Uobičajena pitanja

Koje su 3 vrste terapije?

Najčešće vrste terapija uključuju:

• Psihoanaliza i psihodinamska terapija: ovaj pristup povezuje nesvjesne osjećaje i prošla iskustva sa sadašnjim mislima i ponašanjem. Potrebna je bliska veza između terapeuta i pacijenta kako bi se otkrili nesvjesni motivi za naše postupke, koje onda možemo prepoznati kako bi promijenili svoje ponašanje.
• Terapija ponašanja: ovaj pristup usredotočen je na mehanizme usvajanja ponašanja. Kognitivno-bihevioralna terapija, na primjer, ima za cilj liječenje misli koje stoje iza naših negativnih emocija i ponašanja. Kondicioniranje je dio bihevioralne terapije i može pomoći pacijentima da prevladaju strahove postupnim izlaganjem okidačima.
• Humanistička terapija: ova disciplina naglašava osobnost pacijenta i radi na empatiji s pacijentom. Terapeut obično vodi pacijenta filozofskim uvidima, a ne autoritativnim smjernicama kao u bihevioralnoj terapiji. U terapiji usmjerenoj na klijenta, terapeut dijeli brigu pacijenta i podupire ga brigom i zanimanjem, umjesto da pacijenta vodi kroz njegove misli kao autoritet.

Kakva mi je terapija potrebna?

Vrsta terapije koja vam je potrebna ovisi o vašem stanju. Evo pojednostavljenog popisa koji predlaže uobičajeni terapijski tretman za probleme mentalnog zdravlja:

• Savjetovanje: Ako trenutno doživljavate neprekidan, neodoljiv događaj koji vam treba pomoć pri raspakiranju.
• Kognitivna bihevioralna terapija : Ako patite od anksioznosti ili depresije ili stanja koje zahtijeva promjenu ponašanja, poput OCD-a.
• Psihoterapija: Ako smatrate da imate neriješeni unutarnji sukob koji zapravo ne možete sami prepoznati ili riješiti, psihoanaliza vam može pomoći da dođete do korijena vašeg problema.
• Parovi / Obiteljska terapija : Za pomoć u poboljšanju odnosa sa svojim voljenima.
• Egzistencijalna terapija: ako se osjećate izgubljeno, izolirano ili lišeno svrhe.