Kakva je veza između hormona i anksioznosti?

Ako ste se ikad osjećali zbunjeno šiljanjem anksioznost malo prije početka menstruacije, ne brinite: niste sami. Naši hormoni izravno utječu na razinu anksioznosti. I nije samo progesteron - brojni hormoni mogu utjecati na to koliko ste stresni određenog dana, bez obzira imate li maternicu ili ne.
Evo pregleda divljeg svijeta hormona u našem tijelu - i informacija o tome kako mogu povećati (ili pomoći!) Vašu tjeskobu.

Je li tjeskoba kemijska neravnoteža?

Anksiozni poremećaji mogu se povezati s kemijskom neravnotežom u tijelu, zajedno s drugim fiziološkim čimbenicima kao što su spavanje, prehrana i vježbanje. Isto tako, neravnoteža hormona također može smanjiti ili povećati vašu anksioznost. Progesteron, ženski spolni hormon, stimulira dio mozga koji je odgovoran za vaše reakcije borbe ili bijega i može pokrenuti vašu anksioznost. Nizak testosteron doprinosi i tjeskobi, jer regulira dio mozga koji je odgovoran za procjenu socijalnih prijetnji i osjećaja drugih kako bi nam omogućio zdrav zdrav društveni život. Hormoni stresa poput adrenalina i kortizola induciraju našu tjeskobu u sigurnim, normalnim scenarijima poput razgovora za posao ili spoja. A oksitocin može pojačati sjećanja i stvoriti strah za buduće slične događaje.

posttraumatski stresni poremećaj pokreti očiju desenzibilizacija i ponovna obrada

Evo detaljnijeg pregleda ovih hormona i njihovog djelovanja:

Progesteron i estrogen

Ova su dva hormona vitalna za menstrualni ciklus i mogu ih imati dramatično različite učinke na vaše raspoloženje . Estrogen je veći tijekom prva dva tjedna vašeg ciklusa - a ako zateknete kako preskačete i pjevušite sretne melodije, dajte estrogenu visokih pet. Ovaj hormon stvara višu razinu serotonina, što vas čini sretnim.
Ako je estrogen anđeo na vašem desnom ramenu, progesteron je razdražljivi vrag na lijevom ramenu. Ovaj se hormon povećava ubrzo nakon ovulacije i općenito uzrokuje sumorno, tjeskobno raspoloženje. Znanost ukazuje da progesteron stimulira amigdalu - dio vašeg mozga odgovoran za vaše reakcije borbe ili bijega. Pokretanje amigdale moglo bi učiniti da se osjećate super-stresno, a možda i pomalo depresivno.

novi adhd lijekovi za odrasle

Hormoni stresa

Nekim tjeskobnim ljudima raspoloženje može uzrokovati obilje hormona stresa - ponajviše adrenalina i kortizola. Ti hormoni govore našem tijelu da je na pomolu nešto zastrašujuće, a mi moramo pobjeći. Tehnički, hormoni stresa osmišljeni su da pomognu našem tijelu da se nosi s opasnostima: povećavaju našu svijest i poboljšavaju naše reflekse. Ali kad vam poplave mozak u normalnoj, tek pomalo zastrašujućoj situaciji - poput pripreme za sastanak, stresne vožnje zrakoplovom ili grmljavinske oluje - oni stvaraju tjeskobu.
Da stvar bude još gora, povećanje hormona stresa može uzrokovati da vaše tijelo oslobađa još više hormona stresa, sve dok ne stvorite kavalkadu briga. Ako ovo traje predugo, vjerojatno će se povećati početna anksioznost.

Testosteron

Žene imaju tendenciju biti tjeskobniji nego muškarci, i dok ih imabrojiz razloga što je to istina, jedan od njih mogao bi biti povezan s hormonima. Nizak testosteron je bio povezan s povećana anksioznost, konkretno, povećana socijalna anksioznost. Općenito, testosteron pomaže u regulaciji dijela našeg mozga koji procjenjuje tuđe osjećaje i reagira na socijalne prijetnje. Niske razine mogu vam otežati točno znati što se događa u društvenim situacijama. To definitivno izaziva tjeskobu!
Da budemo jasni, ovo nije izričito anksioznost zasnovana na spolu. Žene također proizvode testosteron, a muškarci mogu imati nisku razinu. Ako ste prokleti zbog socijalnog anksioznog poremećaja i istražili ste druge mogućnosti, razgovarajte sa svojim liječnikom o možda testiranju testosterona. Istraživači našao sam da testosteron može olakšati kontakt očima - bitan sastojak zdravog društvenog života.

Hormoni štitnjače

Ako imate česte napadi panike ili osjećate da je vaša anksioznost posebno velika, razgovarajte sa svojim liječnikom o svojoj štitnjači. Hormoni štitnjače igraju značajnu ulogu kod anksioznosti: razina hormona koji stimulira štitnjaču (često se naziva TSH) izravno je u korelaciji s težinom napadaja panike.
Tipično su anksiozni poremećaji u korelaciji shipertireoidizam - preaktivna štitnjača - i depresija je u korelaciji shipotiroidizam ili nedovoljno aktivna štitnjača. Ali tijela su složena, a mogu nastupiti i brojni drugi elementi (na primjer, možete biti tjeskobni i hipotireozni).
Mislite li da je vaša tjeskoba možda povezana s hipertireozom? Uobičajeni simptomi mogu uključivati:

• Nervoza
• Nemir
• Razdražljivost
• Gubitak težine
• Neredoviti menstrualni ciklusi

Oksitocin

Oksitocin je hormon koji vaš mozak emitira kad se zaljubite ili kada se povežete s bliskim prijateljem (često se naziva 'hormonom ljubavi'!). I dok ovaj hormon definitivno može pomoći u smanjenju tjeskobe, to je također mač s dvije oštrice. Sjećate se svih onih vremena kad su vas maltretirali kao klinca? Ti trenuci zaglavio s vama zbog oksitocina .
Kad prođete kroz stresni događaj, oksitocin može pojačati ta sjećanja, čineći vasviševjerojatno da ćete se osjećati uplašeno ili zabrinuto sljedeći put kad budete u sličnoj situaciji. S vremenom to može povećati vaš socijalni stres i pogoršati mentalno zdravstveno stanje poput socijalnog anksioznog poremećaja.
Iako je možda uznemirujuće razmišljati o hormonima koje vaše tijelo izbacuje, upamtite: ništa nije beznadno. Mnogi su lijekovi osmišljeni kako bi namjerno pomogli u borbi protiv negativnih posljedica hormona vašeg tijela. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili psihijatar o tome što bi vam moglo najbolje odgovarati. Suradnja s terapeutom također vam može pomoći naučiti kako reagirati kada vaše tijelo pređe u način „borbe ili bijega“ i može vam pomoći da naučite negativne socijalne osobine koje vas je anksioznost naučila. Sama svjesnost onoga što se događa u vašem tijelu često je ključno za prihvaćanje stresnih osjećaja i emocija.