Zašto je karantena također teška za introverte
Smatram se prilično tvrdim čovjekom introvert , i moram priznati da je, kad je moja obitelj prošlog ožujka ušla u karantenu, bio dio mene koji je bio nekako uzbuđen. Nisam bila uzbuđena zbog ideje da se opasan i smrtonosni virus probija oko svijeta, naravno. Ali ideja da bih u dogledno vrijeme trebao ostati kod kuće i distancirati se od drugih? To nije zvučalodaloše za mene.
može lexapro uzrokovati gubitak težine
Moja je obitelj sada u karanteni i socijalno distanciran ukupno četiri mjeseca i jedan tjedan (ne da to pratim!) i mogu reći da, iako definitivno postoje neke pogodnosti za ovaj novi način života, nisu sve sunčeve zrake i ruže čak ni iz perspektive ovog obojenog u vuna introvert.
Iako su svi zabrinuti zbog toga što ekstroverti neće dobiti druženja koja su im potrebna da bi nahranili svoje duše društvenih leptira, možda bi to bio odgodu za introverte?
Reći ću vam zašto nije.
Druženje je poraznije nego ikad
Prije karantene bio sam tip osobe koja se grozila razgovarati telefonom. Ako se nešto moglo riješiti putem teksta ili e-pošte, nisam vidio razlog telefonskog poziva, koji je oduzimao puno vremena i bio je emocionalno naporan.
Vidite, mnogima od nas introvertiranih druženje je stresno, ne zato što ne volimo ljude, recimo, već zato što iskustvo može biti neodoljivo. Razgovori, neugodne tišine, pretjerane osobnosti, umor od suosjećanja ... popis se nastavlja. Mi introvertirani smo skloni osjećati stvari i duboko ih upijati, posebno kada su u pitanju drugi ljudi. Volimo komunicirati s drugima, ali u malim, izmjerenim dozama.
Prije pandemije bilo je više izbora u načinu na koji možemo komunicirati s drugima. Možda bi to uspio brzi tekstualni razgovor. Možda spoj kave jedan na jedan. Možda mala večera. Ali od vremena karantene i socijalnog udaljavanja, nema toliko izbora. Ili bolje rečeno, postoji jedan izbor: Zumiranje.
Da, u osnovi bi se danas trebale dogoditi sve značajne interakcije putem internetske video konferencije. I premda bi to moglo biti najbolje što imamo, za introverta digitalno druženje može biti izuzetno oporezivo i iscrpljujuće. Umor od zumiranja je stvaran, a iako može utjecati i na ekstroverte, introvertima je posebno teško.
Nekoliko puta kad sam zumirao tijekom posljednjih nekoliko mjeseci (srećom, ne moram to raditi često zbog posla), osjećao sam se potpuno shrvano. Deset lica u kutijama zurilo je u mene. Bilo je gotovo nemoguće pročitati bilo čije natuknice, znati kada govoriti, jer nisam mogao reći tko koga gleda. I samo je sam broj lica i ličnosti koji su me odjednom pogledali s ekrana bio vrtoglav.
Društveno distancirana okupljanja - tamo gdje su svi maskirani i sjede stojeći šest metara jedan od drugog - nije puno bolja. Tu ste, navodno se družite s prijateljem ili članom obitelji, ali lice vam je zakopano ispod maske (opet, zbog čega su društveni znakovi teško razaznati), borite se da se čujete i zabrinuti ste zbog prekida šestice pravilo stopala. Uz to, teško je pregovarati o osnovnim pravilima - hoćemo li dijeliti hranu, održavati usklađenost s maskama čak i kada smo na otvorenom - i opustiti se, a da nas ne obuzme saznanje da je svaki prijatelj i voljena osoba vektor smrtonosne bolesti.
Druženje je postalo stresnije nego ikad, posebno za introverte.
Sve je pojačano - posebno tjeskoba
Volim boraviti kod kuće što je više moguće. Ja sam pravi domobran sigurno. Ali stvar je u tome što i ja volim malo raznolikosti. volim šetajući prirodom , provodeći mirno vrijeme jedan na jedan s prijateljima i obitelji ili u malim grupama. volim ljetovanje (bez gužve!). Te stvari hrane moju introvertiranu, domaću dušu na isti način na koji to druženje i užurbani životni stil čine za ekstrovertirane ljude.
Nisam ni shvatio koliko sam se oslanjao na te male doze druženja i angažmana dok mjesecima nisam bio u karanteni u svojoj kući tijekom pandemije. Život u području New Yorka u travnju i svibnju (kad smo bili u epicentru) značio je da sam rijetko, ako uopće ikada, napuštao svoj stan. I reći ću vam: zaglaviti se danima unutra nije dobro za introverte, posebno one poput mene koji su skloni tjeskobi. I vjerujte mi, pandemija je više nego dovoljna hrana za ionako tjeskoban mozak.
Stvarno, bilo kakav izazov mentalnog zdravlja može se pogoršati kada ste odsječeni od ostatka svijeta, počevši od ista četiri zida iz dana u dan. Mnogi introvertirani ljudi također su vrlo osjetljivi ljudi. Znam da mi je svaka užasna vijest u posljednjih nekoliko mjeseci (a bilo ih je puno!) Zaista najela dušu. Zaduživanje je samo pogoršalo.
Kako proći kroz karantenu kao introvert
Za mene sam tijekom karantene morao obnoviti svoj pristup druženja, kao i rutinu samopomoći.
Shvatio sam da je video ćaskanje, posebno u velikim grupama, za mene zabranjeno. Ali shvatila sam i da uopće ne druženje nije zdravo za mene, što je iskreno bilo iznenađenje. Baš kao i prije karantene, volim i čuvam svoja prijateljstva, ali uvijek preferiram interakciju jedan na jedan. U povratku u srednjoškolske dane, ponovno sam uživao razgovarati telefonom. Nije tako pretjerano stimuliranje kao Zoom, ali pruža upravo potrebnu količinu veze koja mi treba.
Također sam se pobrinuo da što više izađem iz kuće. Šetnje su mi postale nužnost - i važno oslobađanje za moju tjeskobu. Također sam se trebao potruditi veći nego ikad ograniči moju potrošnju vijesti . To je lakše reći nego učiniti, naravno. Ali zaglavljenost kod kuće ne znači da moram biti zalijepljen za svoj telefon, uzimajući jednu užasnu priču za drugom.
Imamo više moći nego što shvaćamo nad svojim raspoloženjima i svojom dobrobiti, čak i u karanteni. I trebamo učiniti sve što je u našoj moći da ostanemo uravnoteženi, povezani i zdravo angažirani - da, čak i mi introvertirani.
