Dilema visokofunkcionalne depresije

Skoči na: Suočavanje s visoko funkcionalnom depresijom Terapija Stigma mentalnog zdravlja Mehanizmi suočavanja Alternativni mehanizmi suočavanja Prihvaćanje mentalnog zdravlja Nevidljiva bolest

Bilo mi je teško započeti ovaj članak jer je tema došla vrlo blizu doma. Cijeli život sam patio od depresije.

Imam prijatelje koji podržavaju i vole, obitelj, smislen posao i zanimljive hobije. Imam dobar apetit i spavam cijelu noć - iako s nekoliko pauza za piškanje i povremenom potrebom za gumama od melatonina. Iako postoje razdoblja u kojima postojim u mijazmi tuge, češće je moje svakodnevno iskustvo lagano narušavanje sposobnosti potpunog uživanja u životu. Postoji uvijek prisutno emocionalno struganje po tablici koje me podsjeća da živjeti znači suživjeti sa znanjem o ljudskoj i životinjskoj patnji koje ne mogu spriječiti. Zbog toga neću otići od kuće bez svakodnevnog antidepresiva. (Uzimam lijekove više od desetljeća.)

Suočavanje s visokofunkcionalnom depresijom

Moja situacija nije rijetka. Preko 6,7% odraslih osoba u Sjedinjenim Državama - 16,2 milijuna! - godišnje podnese barem jednu veliku depresivnu epizodu. Moja marka bijede-distimija, poznata kao kronična depresija niske razine, javlja se u 1,5% odraslih osoba u Sjedinjenim Državama godišnje.

Dok se stigma protiv traženja liječenja mentalnog zdravlja smanjuje, postoje neki opasni mitovi. Na primjer, ako depresija nije ozbiljna i trajna-koja uključuje česte napade nekontroliranog plača, emocionalnu paralizu i misli o samoubojstvu-onda ne postoji pravi problem i treba samo tolerirati bol ukočenom tišinom.

Zaista, kvaka 22 visokofunkcionalne depresije je u tome što oboljeli često vjeruju da bi, s obzirom na to da mogu progurati svoju tugu, a jedva da su propustili korak, bilo popustljivo potražiti pomoć. Ali to je poput vjerovanja vlastitim ažuriranjima statusa društvenih medija na površini.

Terapeuti, terapija i terapeuti u terapiji

Ashley ima opsežne stručnjakeiosobno iskustvo u suočavanju s visoko funkcionalnom depresijom. Terapeut iz Nashvillea priznaje da sam započela terapiju kao adolescent, a psihijatrijske lijekove počela uzimati kao mlada odrasla osoba. Ashley, koja je svoju privatnu praksu započela prije 10 godina, dodaje: Lijekovi mi omogućuju da se osjećam normalno, poput sebe.

Terapeut ima mnogo prijatelja, uključujući stručnjake za mentalno zdravlje koji uzimaju psihičke lijekove i/ili su na terapiji depresije i anksioznosti. Ona objašnjava: Mnogi moji pacijenti imaju visoku funkcionalnost. Vidjeli biste ih na ulici i ne biste znali da nešto nije u redu.

Svijest o osjećaju depresije i tjeskobe pomaže Ashley da uđe u psihu svojih pacijenata. No, pati od napada samo-stigme zbog onoga što se ponekad osjeća kao sukob njezina profesionalnog i osobnog ja. Priznaje, smijući se, jednom kad sam svom psihijatru spomenula da me je sram što sam terapeut i liječim se. Moj terapeut je rekao, Ashley,Ja jesami u terapiji.

Prevladavanje stigme mentalnog zdravlja

Mitovi i dezinformacije o mentalnoj bolesti odgodili su Claireinu dijagnozu depresije do 20. godine. Imala sam određene karakteristike depresije kao tinejdžerica, poput razdražljivosti i plakanja, ali me roditelji nisu htjeli potražiti pomoć. Pomislili su: 'Oh, ti si djevojka. Samo ste emotivni. '

Sada, u dobi od 26 godina, Claire uspijeva zadržati posao visokog stresa kao voditeljica pravnog ureda u višemilionskom odvjetničkom uredu unatoč tome što se bori ne samo s depresivnim poremećajem već i s dijabetesom tipa 1 i bubrežnom bolešću.

Ona kaže: Ima trenutaka kada depresija utječe na moju produktivnost jer je tako nametljiva. Dobro sam, dok odjednom nisam. Pokušavam ostati na vrhu svojih lijekova što je više moguće.

Terapija joj je pomogla u identificiranju pokretača, poput napora negativnih misli i letargije, koji signaliziraju potencijalnu nadolazeću depresivnu epizodu.

Drugi veliki okidač je njezino fizičko zdravlje. Mogu voditi odvjetničku tvrtku vrijednu milijun dolara, ali ponekad se osjećam kao da ne mogu natjerati svoje tijelo da radi, uzdahne Claire dodajući da možda imam bolove u leđima, bubrežne kamence i/ili nestabilan šećer u krvi. Ljeto je posebno teško za Claire:Kad je lijepo vrijeme i svi na otvorenom uživaju u tjelesnoj aktivnosti ili druženju, a ja nisam dobro, osjećam se stvarno izostavljeno.

Borba protiv depresivnih epizoda

Claire sada ima niz mehanizama za suočavanje, poput dnevnika, koji pomažu u sprječavanju velikih emocionalnih slajdova. Ostale korisne aktivnosti koje je opuštaju i usredotočuju uključuju kuhanje i tjelovježbu. Čuo sam da je meditacija vrlo dobra za depresiju, ali bojim se da će se pretvoriti u premišljanje. To za mene može biti skliska staza. Radije bih sebi odvratila pažnju.

živi s paranoičnim shizofrenikom

Claireina primarna smetnja je pokopavanje u svom konzumirajućem poslu. Radim 11 sati dnevno. Za mene, biti produktivan daje mi svrhu koja pomaže u ublažavanju neke depresije. (Drugi uobičajeni oblici ometanja kojima bi ljudi mogli pribjeći kao način izbjegavanja teških emocija uključuju hobije, igranje videoigara i piće ili korištenje droga.)

Ima dobre dane i zna kako se nositi s lošima. Ipak: znam da se nikada neću probuditi i reći: ‘Nemam depresiju’.

Druge metode suočavanja

*Ellen sebe naziva, visoko funkcionalnom osobom koja također ima bipolarni poremećaj. Prije sedam godina, sada 36-godišnjakinja, doživjela je napad manije kao reakciju na antidepresiv koji je uzimala. Budući da su rješavali probleme, financijski direktor, supruga, majka i višegodišnji volonter krenuli su u akciju kako bi pronašli način za spašavanje propusnog broda.

Ovih dana koristi razne tehnike kako bi se dobro održala. Mogu primijetiti razliku kad odlepršim. To nije oporavak, već stalno putovanje.

Ide na terapiju ( psihodinamski a povremeno EMDR , vrsta terapije koja uključuje pokrete očiju) posjećuje svog psihijatra, vježba, dobiva akupunkturu i dopušta si da spava više od prosjeka znajući da je umor nuspojava lijekova za psihijatriju. Ellen kaže, imam povremene napade depresije, ali sve u svemu jako mi je dobro.

Prihvaćanje vašeg mentalnog zdravlja

Tajni sastojak Elleninog zadovoljstva, kaže, prihvaćanje je njene bolesti. Kad je depresija ugrize, Ellen je nježna prema sebi. Uživam u svom ubrzanom životu i obično biti zauzet pomaže u borbi protiv tuge, ali kad je potrebno, dopuštam si da usporim, igram se sa svojom kćerkom, uzmem dan ili dva odmora ...

Objašnjava, ja mogu tako dobro sakriti svoju depresiju da ljudi oko mene nemaju pojma s čime se nosim ako im ne ukapiram. Želim da svi shvate da je dopuštanje da se obratite za pomoć pola uspjeha. Druga polovica nastavlja si pomagati jer depresija uvijek može biti tu i čekati da vas prevari ovim groznim, neistinitim mislima poput: 'Vi ste bezvrijedni, '' Vi niste dobri '', '' Nikoga nije briga ''.

Vidjeti je vjerovati: Izazov nevidljive bolesti

Za osobe s visoko funkcionirajućom depresijom, aspekt mentalnog stanja nevidljive bolesti može se osjećati posebno žalosnim. Prije nekoliko godina, nakon operacije ramena, ruka mi je bila u remenu. Ljudi su padali preko sebe da sa suosjećanjem hvataju moju bol - socijalno sankcioniranu bol. Osjećao se dobro biti predmet toliko brige.

No, u danima kada slušanje tuđe tuge pogoršava moju vlastitu i osjećam se iscrpljeno, obično šutim, ne želeći oglašavati svoju ranjivost. Zašto je toliko lakše dopustiti drugima da trpe bol kad je fizička?

je latuda stabilizator raspoloženja

Bilo je teško započeti ovaj članak, ali njegovo pisanje pomoglo mi je da se oslobodim okova srama:Moje ime je Sherry i cijeli sam život patila od depresije.I ja sam u redu s tim. Moje mentalne borbe učinile su me pronicljivijom, brižnijom osobom i boljim terapeutom nego što bih to imao s manje pukotina ispod emocionalnog furnira.

*Promijenjeni su naziv i identifikacijski detalji

Zadnje ažuriranje: 24. veljače 2020