Kako svaki prostor učiniti sigurnim prostorom
U svijetu ispunjenom prosudbom i stigmom, imati je mjesto - fizičko ili virtualno - jer kad se trebate otvoriti i zatražiti pomoć najvažnije je za vaše mentalno zdravlje. Siguran prostor, poligon za sastanke kada trebate pomoć ili trebate biti sami za druge koji to isto trebaju. To je jednostavan koncept s velikim utjecajem.
Prema vlastitom iskustvu, smatrao sam da je postojanje sigurnog prostora izuzetno važno. Postoji nešto moćno u tome što se ne morate ispričavati što ste ono što jeste, što proživljavate ili što ste učinili. Kad se osjećate voljeno i samopouzdano umjesto da žalite i branite, osjećate se manje strah. A kad se osjećate manje uplašeni, sposobni ste slobodnije prerađivati i raditi na promjenama.
Kako ovaj prostor izgleda može varirati, ali može biti nešto jednostavno poput skupine ljudi koji imaju slične vrijednosti i pružaju jedni drugima okruženje koje podržava, s poštovanjem . Jedan od mojih najsnažnijih sigurnih prostora je lanac teksta s mojim najboljim prijateljicama iz srednje škole - djevojkama s kojima mogu biti sama i kojima se u potpunosti mogu otvoriti, znajući da me slušaju i da će me voljeti bez obzira na to što kažem ili osjećam.
Ispod je nekoliko savjeta kako svaki prostor učiniti sigurnim, tako da možete donositi promišljene odluke i imati veći mir u svom osobnom i profesionalnom životu.
Napravite mjesta za ono što jeste
Osjećaj kao da vam je cijelo vrijeme potreban vaš stražar iscrpljuje vas i emocionalno oporezuje. I ne zaboravite, biti dovoljno ugodno u svijetu da vaše pravo ja blista je preduvjet za samoaktualizaciju. Ako ipak ne možete biti svoji, tko ste vi?
Izgradite povjerenje
Nazvati prostor sigurnim prostorom nije dovoljno. Niti se gradi prostor i potiče one koji dolaze u njega da progovore i riskiraju. Morate stvoriti kulturu povjerenja koja prašta i pozdravlja otvorenost. Tek kada netko osjeti da se ima snage otvoriti i osloboditi, siguran prostor služit će svojoj istinskoj svrsi.
Budite ranjivi i dopustite si izgradnju emocionalne veze
Otvorenost za nove ljude, iskustva i neizvjesnost može se osjećati zastrašujuće ili barem nepoznato ako na to niste navikli. Potrebno je da budete hrabri i ranjivi, ali važno je napredovati na putovanju s mentalnim zdravljem. Koliko god to bilo zastrašujuće, prenesite svoje strahove i otvorite se o svojoj prošlosti. Svaki put kad se otvorite, umjesto da se zatvorite, radite na rješenju.
načine kako izaći iz depresije
Budite inkluzivni
Pojedinac pripadnik manjinske skupine vjerojatno će se osjećati nelagodno otvoriti se većinskoj skupini, osim ako je prostor dobrodošljiv i ne prijeti. Kako biste spriječili da se ta osoba osjeća izolirano, usredotočite se na zajedničke osobine i učinite da se ta osoba osjeća dobrodošlom i prihvaćenom kao član koji uistinu pripada.
Dajte drugima prostor za razgovor
Iako vam siguran prostor služi kao sredstvo za oslobađanje svih vaših misli, nemojte osjećati da trebate dominirati razgovorom. Svi ste došli da vas se čuje. Nakon što saslušate, razmislite o govoru. Kad su drugi poslušali, neka razgovaraju.
Znajte da vaši postupci govore više od riječi
Jedan od razloga zašto je siguran prostor toliko utjecajan je zato što pruža osjećaj pouzdanosti. Nerijetko se događa da ljudi govore stvari i daju obećanja koja nemaju namjeru održati, pa su iskrenost i odgovornost posebno važni u sigurnom prostoru.Pokazatidrugi u svemiru koliko su dobrodošli i kako im je dobrobit uistinu prioritet.
Ako postoji fizičko okruženje, učinite to ugodnim
Učinite fizički prostor privlačnijim. Upotrijebite alternativne prostore za sjedenje poput vreća za grah, stolica i jastuka na podu. Udobno okruženje može prevesti u opušteniji prostor, gdje se svi mogu osjećati mirno i otvoreno za dijeljenje.
Samo jedan prostor može biti dovoljan
Jedan od najlakših načina za pronalaženje sigurnog prostora je prijava terapija . Bez obzira na to zašto to radite, koliko god velik ili mali problem vas doveo tamo, vaš terapeut može za vas izgraditi prostor u kojem osjećate strukturu, sigurnost i podršku. Svakako, činite se duboko ranjivim na stranca, ali to je neophodno za ozdravljenje. Prostor terapeuta, fizički ili na liniji , mogu vam pomoći u radu s iskustvima i mislima s osjećajem sigurnosti, suosjećanja, povjerenja i optimizma - sve karakteristike njegovanog sigurnog prostora.
