Koliko je opasno poricanje?

Gotovo svi smo imali iskustva toliko neugodna ili traumatizirajuća da činimo sve što je u našoj moći da uspomene ili osjećaje potisnemo u stranu. Ili možda postoji svakodnevna stvarnost s kojom živimo, a čini se da je previše nemoguće nositi se s njom, pa se pretvaramo da ne postoji, a da suočavanje s njom nije naša odgovornost.To je poricanje.

Stanje poricanja obično se osjeća puno ugodnije od suočavanja s teškim osjećajima ili okolnostima. Ali bilo tko u području mentalnog zdravlja reći će vam da će vam predugi život poricati samo uzvratiti udarac. Poricanje se može osjećati lakše, ali zapravo samo pojačava bilo kakve izazovne osjećaje s kojima imate posla, čineći ih težim za prelazak s njih.

Može li poricanje ikad biti korisno?

Postoji li ikada prihvatljiva količina poricanja? Može li, u nekim okolnostima, biti zaštitno i možda korisno dok se krećete kroz teška vremena u svom životu?

Rachel O’Neill, dr. Sc., Profesionalna klinička savjetnica i Talkspace terapeut , kaže da tamosvibanjpostoje okolnosti u kojima je to slučaj, ali uskraćivanje je korisno samo u vrlo ograničenim količinama i duljini vremena.

'Poricanje je obrambeni mehanizam i postoji kako bi nam pomogao da se nosimo s teškim situacijama', objašnjava O'Neill. 'To nikada nije stvarno korisno samo po sebi, jer će se na kraju pojedinac morati suočiti sa stvarnošću svoje situacije.'

Međutim, u nekim određenim slučajevima poput traumatizirajući događaji , poricanje može nekome omogućiti da se drži podalje od traume dok se ne uspije riješiti. Čak i tada, poricanje je korisno samo na vrlo kratka razdoblja. 'Na kraju, postaje neophodno poraditi na pronalaženju prostora za prihvaćanje okolnosti situacije', kaže O'Neill.

Problem s poricanjem

Dakle, što je toliko problematično u poricanju i zašto bismo svi trebali naučiti kako se suprotstaviti i prihvatiti najteže osjećaje i događaje koje proživljavamo?

kviz što me veseli

Izbjegavanje stvarnosti situacije može biti štetnije od bilo kakvih bolnih osjećaja koji su u nju umotani, kaže O’Neill. Možda će vam biti ugodnije odmaknuti se od teških stvari, ali ono što se događa u stvarnosti je da što se više udaljavate, to dublje zaranjate - obično a da to ni ne znate.

'Drugim riječima, što se više ukorijenite u poricanju, to teže može biti izvući se iz toga', kaže O'Neill.

Ljudi koji žive u stanju poricanja doživjet će kratkoročne posljedice poput osjećaja izoliranosti, tjeskobe i tuge. Dugoročne posljedice mogu uključivati ​​osjećaj da nikada niste radili kroz svoje iskustvo i možda ćete se na kraju osjećati vječno 'zaglavljenim' u njemu, objašnjava O'Neill.

Kako pobijediti poricanje

Prilično je jasno da poricanje nije dobro mjesto za ostanak i da ga treba izbjegavati kad god je to moguće. Problem je u tome što zbog prirode poricanja i koliko je ono rasprostranjeno, možda niste ni svjesni da to doživljavate!

To je vrhunski Catch-22. Kako možete prestati biti u poricanju ako uopće ne znate da niječete?

jesam li upravo imao napad panike

Obično to netko izvan vašeg života može istaknuti da ste na mjestu poricanja. “Možda je prijatelj ili a terapeut koji ukazuje na načine na koje koristite poricanje za suočavanje sa situacijom ', kaže O'Neill.

Podrazumijeva se da ako se ne možete nositi sa svojim osjećajima zbog iskustva, pronalazak terapeuta kojem možete vjerovati izvrsno je mjesto za početak. Povjerenje bliskim prijateljima ili članovima obitelji je također korisno.

Negiranje samokontrole

Uz to, O’Neill sugerira da možete povremeno provoditi „samokontrole“ kako biste vidjeli je li odbijanje bolje od vas. To može uključivati ​​postavljanje pitanja poput:

• Provodite li puno vremena priželjkujući da se situacija nije dogodila ili je ispala drugačije?
• Odbijate li prihvatiti okolnost čak i ako je okolnost zapravo stvarnost?

Ako je odgovor na jedno ili oba ova pitanja potvrdan, O’Neill sugerira da je ovo vrijeme u kojem biste trebali razmotriti istraživanje načina na koje vaše stanje poricanja može utjecati na vaš život ili sposobnost oporavka.

Živjeti u poricanju ne mora biti trajno

Ako su okolnosti koje su vas dovele do poricanja posebno traumatizirajuće, svakako biste trebali razmisliti o traženju stručne pomoći. Kako god to riješili, budite nježni prema sebi.

Imajte na umu da će, koliko god teško bilo, oslobađanje i iscjeljenje otkopati zakopane osjećaje. I na kraju ćete se dugoročno osjećati bolje i snažnije.