Terapija mi je pomogla: prepoznajte moju tjeskobu

Pomogla mi je terapija razgovora

Ovaj je post dio našeg #TherapyHelpedMe serija za Mjesec svijesti o mentalnom zdravlju. Talkspace dijeli priče o tome kako terapija pomaže ljudima svih sredina da rade kroz svakodnevne izazove modernog života.




U ranim dvadesetima bio sam izgubljen. mogao bihrećinešto nije bilo u redu sa mnom. Svi su moji prijatelji odsutni bili na sveučilištima, učili i uzbuđeni, aktivno sudjelujući u životu. Živjela sam s roditeljima, igrala sate World of Warcrafta i napadala paniku u automobilu prije pohađanja kolegija u lokalnoj zajednici.

Oduvijek sam bila pomalo neobična patka. Trebalo mi je više vremena da postignem iste prekretnice kao i moji vršnjaci: kasnije sam naučio voziti, kasnije sam dobio prvog dečka, kasnije pohađao fakultet, a kasnije sam dobio i svoj prvi posao. I još gore, nije me puno toga zanimalo. Nisam smatrao da je moje postojanje smisleno ili da je moj život posebno ugodan.





Osjećao sam amnogosrama zbog ovoga. A stvar kod srama je ta što vas izjeda. Iskrivljava vaš pogled na sebe i sve što ste već pokušavali postići postaje eksponencijalno teže. Imao sam taj podmukli unutarnji glas koji mi je govorio da sam beskoristan, gubim prostor, gubim vrijeme i gubim resurse., Bilo bi bolje da nisam u blizini jer sam aktivno rušio sve oko sebe.



Neki dio mene shvatio je da taj negativni unutarnji glas nije 'normalan'. Čini se da se drugi ljudi nisu probudili mrzeći sebe i nadajući se da će to završiti. Osim toga, iako je moja sramota bila ukorijenjena u onome što sam smatrao nedostatkom postignuća, mogao sam vidjeti kako me mržnja prema samoj sebi tjera još dalje od toga da postanem funkcionalan i postižem ono što su moji prijatelji bili. Bez ikakve stvarne nade u promjene, zaključio sam da želim znati zašto sam drugačiji. Trebalo mi je objašnjenje.

Tražim odgovor

Kate Allan ilustrira posjet svom terapeutuGdje povučeni glupan traži znanje? Internet, naravno! Iako se svi vole šaliti kako 'nitko ne laže na internetu', zapravo sam pronašao poprilično korisnih informacija koje su mojoj nevolji počele dodavati kontekst i značenje. Putem društvenih mreža pronašao sam zajednicu za mentalno zdravlje koja me naučila važnim pojmovima poput 'mentalno zdravlje', 'depresija', 'briga o sebi' i 'tjeskoba'.

kako se nositi s emocionalnom prevarom

ANKSIOZNOST . O moj Bože. Tamo je bilo: mračna, prijeteća figura koja je strelilasamoizvan okvira, poput jezivog antagonista horor filma koji je bio moj život. Goli na otvorenom. Imalo je ime. Imao je slabosti.

Pronašao sam ljude koji su teško napuštali kuće. Pronašao sam ljude kojima je bilo teško telefonirati. Pronašao sam ljude koji su također osjećali hrpu srama zbog toga koliko su normalne, svakodnevne stvari bile teške. Nakon godina boli i izolacije, otkrio sam da nisam daleko sam.

Pa sam tada okvirno napravio akcijski plan. Ako je ovo TJESKOĆA ono što sam proživljavao, želio sam da me certificirani stručnjak figurativno utisne na moje čelo.

kako se ponašati s narcisoidnim roditeljem

Pronalaženje potrebne pomoći

Otišao sam na mrežu, pronašao terapeuta koji je prihvatio moje osiguranje i dogovorio sastanak. Psihologinja koju sam pronašla bila je žena u 60-ima s ljubaznim očima, dvostruko probušenim ušima i toplim uredom s posebno udobnim kaučima. Najljepše u njoj bila je onavjerovao mi. Slušala je moju priču i potvrđivala moje borbe. Nije bilo skepticizma ni krivnje.

Pitala je što želim od terapije, a ja sam joj rekao da trebam ime za ono što proživljavam. Poprilično odmah; “Pokazuješ mnoge simptome Generalizirani anksiozni poremećaj . '

Uobičajena osoba bi bila poput: 'Sranje. BOLESIM, SREBE. ' Ali moja reakcija? Apsolutno olakšanje. I zašto? Nisam više mogao kriviti sebe! Nisam imao konkretnih razloga da budem frustriran sobom. Sva ta sramota zbog mojih poteškoća bila je potpuno neopravdana. Bilo je, i jest, alegitimni razlogzašto se mučim.

Također, imao sam ime za problem. Što vam daje ime? Izvrsne pogodnosti poput programa liječenja, pristupa ljudima sa sličnim problemima, iskušanih i istinitih mehanizama za suočavanje, načina komunikacije i oznake za svakodnevne borbe. 'Bojim se napustiti svoju kuću' bila je samo manifestacija anksioznog poremećaja. Još jedan komad mog čudovišta.

Terapija za poneti

Terapija nakon dijagnoze također je bila vrlo korisna. Moji terapeuti koristili su kombinaciju pristupa kako bi me ponovno aktivirali.

Što mi je najbolje pošlo za rukom

  1. Pažljivost:Osvijestivši svoj strah, označivši ga strahom, shvaćajući da je odvojen od mene, naginjući se osjećaju i razumijevanju da mogu preživjeti kroz njega
  2. Kognitivna bihevioralna terapija:Prepoznavanje negativnih misli, mentalno hvatanje i ispravljanje pretpostavki, postavljanje kratkoročnih ciljeva i planiranje kako se nositi sa stresnim situacijama
  3. Preoblikovanje:Pregled prošlih trauma i njihovo stavljanje u kontekst, potvrđivanje prošlih poteškoća i povreda i razumijevanje kako prošle pojave utječu na trenutne osjećaje i ponašanje

Sad mi je gotovo trideset, samoprozvani veteran terapije, a život je puno bolji. Iako ponekad imam užasne dane u kojima se teško sjetiti zašto se odlučim boriti, većina je danazapravodobro. Radim, imam bliske odnose i stvaram. , Uspio sam izmisliti vlastitu svrhu postojanja ovdje. Sad imam život kakav zapravo želim živjeti.