Pozitivnost tijela više je od samog izgleda

'Sezona je kupaćih kostima - vrijeme je za gubitak viška kilograma.'

'Nabavite savršeno tijelo za plažu s ovim novim treningom.'

Te poruke često preplave društvene medije, TV i radio svake godine kad se ljeto zaokupi. Brojne studije povezuju nezadovoljstvo tijelom (i za žene i za muškarce) za masovne medije. Uvjetovani smo da vjerujemo da naša vlastita vrijednost dolazi iz našeg fizičkog izgleda.

Društvene su norme rođene iz 'prehrambene kulture', industrije vrijedne 60 milijardi dolara koja nastavlja uvjeravati društvo da je 'savršeno tijelo' ključ za dopadanje i uspjeh. Dijetalna kultura i dalje jača iracionalno uvjerenje da je vaša vrijednost kao osobe određena oblikom vašeg tijela.

Poruke pozitivne na tijelu, međutim, bore se prevladati ove štetne norme.

Što su negativne poruke tijela?

Kao terapeut, specijalizirao sam se za one koji se bore Poremećaji u prehrani , loša slika tijela ili oboje. Previše sam upoznat s negativnim tjelesnim porukama koje ljudi, a posebno žene, čuju iz dana u dan. 'Debeli ste', 'Pojeli ste previše danas', 'Morate izgubiti zadnjih 10 kilograma' i 'Nikad neću biti dovoljno dobar', možda zvuči previše poznato.

Vaš samopoštovanje i vjerovanje da vrijediš više nego što je tvoj fizički izgled može naštetiti ovim porukama o sramoti tijela. Pronalaženje mira i pozitivne slike o tijelu možete se osjećati nemoguće dok ste okruženi tim porukama ili vas same muče ove misli. Nažalost, ova negativnost pojačava se više puta dnevno putem časopisa na blagajni, društvenih mreža, dnevnih razgovora i šire.

Što je tjelesna pozitivnost i kako radite na tome?

Pozitivnost tijela nadilazi ono što vaše tijelo fizički izgleda. Ova pozitivnost dolazi iz nekoliko različitih čimbenika, uključujući:

• Vjerujući u sebe- kada vjerujete u sebe, možda vam neće trebati stalno uvjeravanje da biste potvrdili svoje donošenje odluka. Posjedujete osjećaj samopouzdanja koji vam nitko ne može oduzeti.
• Vjerujući svom tijelu- kada vjerujete svom tijelu, vjerujete da briga o vašem tijelu znači da će se brinuti o vama.
• Ponosni ste na ono što postižete svaki dan- ovo može zvučati glupo, ali osjećaj ponosa na sebe dovodi do osjećaja pozitivnosti prema vašem tijelu. Kad se osjećate ponosno, osjećate se ostvareno, snažno i vjerujete u sebe.
• Imati sretan i uravnotežen odnos s hranom i vježbanjem- kada ne osjećate da morate kontrolirati što jedete (ili ne) i ne vjerujete da se morate držati rasporeda treninga bez obzira na sve, uravnotežen odnos s hranom i vježbanjem je puno lakše.

Savjeti za stvaranje tjelesne pozitivnosti

Sad kad smo ustanovili što je tjelesna pozitivnost, evo nekoliko savjeta za stvaranje tjelesne pozitivnosti u vašem svakodnevnom životu:

Zamjena negativnih misli

Iako može biti teško zamijeniti negativne misli, pažljiv i svjestan tih misli može vam pomoći stvoriti naviku izazivanja. Na primjer, podsjetiti se na stvari poput: 'Danas ću dati sve od sebe i to je dovoljno', 'U redu je preskočiti teretanu večeras ako sam preumoran' i 'Ne moram naručiti salatu , Mogu naručiti ono zbog čega sam gladan ”, može vam umanjiti negativne misli o vašem tijelu.

Otpuštanje 'treba'

Obratite pažnju na to koliko često sebi govorite „treba“, a „ne treba“. Izjave 'Trebalo bi' pune su presude, što vam potencijalno stvara osjećaj da niste dovoljno dobri ili ste u nečemu zakazali. Izjave 'Ne bih trebao' mogu vas spriječiti da fizički i mentalno učinite ono što je najbolje za vas.

Dopuštenje da se osjećam ponosno

Praksa dopuštajući sebi da se u potpunosti osjećate ponosni na nešto što ste postigli i posjedovati ga. To ostaje istina za postignuća bilo koje veličine, poput prolaska kroz težak dan.

Vježbanje zahvalnosti

Pronađite svaki dan nešto za što ćete izraziti zahvalnost. Istraživanje je pokazalo da biti zahvalan i vježbanje zahvalnosti povećava vam ukupnu dobrobit . Smanjuje mogućnost depresije, anksioznosti i zlouporabe opojnih droga. Zahvalnost vam može povećati zadovoljstvo životom i omogućiti da iskusite porast sreće. Vježbanje zahvalnosti može utjecati na to koliko pozitivno osjećate sebe.

je li Albert Einstein imao autizam

Iako smo započeli razgovor o „sezoni kupaćih kostima“ i utjecaju društvenih poruka, pozitivna tjelesna važnost važna je tijekom cijele godine. Prepoznati kako društvo nastavlja utjecati na to kako se osjećamo prema sebi i biti svjesni negativnih misli ogroman je korak naprijed prema pronalaženju mira.

Pozitivnost tijela je voljeti i cijeniti sebe svaki dan. To znači ljubazno razgovarati sa sobom, slušati ono što vam tijelo govori i potpuno vjerovati u sebe. Ako to učinite tijekom cijele godine, možete se osjećati sretnije i pozitivnije u svakoj sezoni. Radi se o tome da vam je jednostavno biti VAS. I zapamtite, ne postoji pogrešan način da imate tijelo.