Razgovor o mentalnom zdravlju promijenio se na bolje u posljednjem desetljeću

Od poznatih osoba koje su se javno otvorile o svojoj borbi s mentalnim bolestima, uključujući Lady Gaga i Michael Phelps , do porasta popularnih razgovora na društvenim mrežama o samopomoći, mentalno zdravlje bila je jedna od najvećih rasprava u 2010-ima. 'Proteklo desetljeće stvorilo je otvoreniji, manje stigmatizirajući dijalog oko mentalnog zdravlja i bolesti', kaže Jill Daino, LCSW, terapeutkinja Talkspacea.

Istraživanja otkrivaju promjenu paradigme u stavovima javnosti oko mentalnih bolesti. U istraživanju Američkog psihološkog udruženja iz 2019. 87% Amerikanaca se složilo da se mentalna bolest nema čega sramiti. Istodobno, i dalje ostaje stigma, a 33% Amerikanaca još uvijek izvještava da me 'ljudi s poremećajima mentalnog zdravlja plaše'.

Povećana svijest, ironično, došla je s porastom mentalnih tegoba: 2011. godine 50% dodiplomskih studenata izvijestilo je o „velikom tjeskobi“; do 2016., punih 65% prijavilo je isto . Istodobno, stručnjaci kažu da je ovo povećanje možda djelomično rezultat uspješnih obrazovnih kampanja koje su mladim ljudima dale veću sposobnost prepoznati znakove duševne nevolje i potražiti pomoć .

Ali s predrasudama koje su i dalje prisutne, i pitanja poput anksioznosti u porastu među mladima, dokle smo kao društvo zaista došli u destigmatizaciji mentalnih bolesti? Donose li rasprave o samopomoći na društvenim mrežama doista trajne promjene? 'Kao i za svaku značajnu društvenu promjenu, treba vremena i prolazi kroz faze, od vruće teme i vrijednog buzz-a do stvarnog zauzimanja dublje, značajnije razine', kaže Daino.

Kako svane 2020., pogledajmo napredak koji smo postigli prema ovoj dubljoj, značajnijoj promjeni - i odlučimo još više unaprijediti razgovor u sljedećem desetljeću.

Ljudi s mentalnim bolestima i dalje se suočavaju s izazovima

Iako su stavovi o mentalnim bolestima postali otvoreniji u posljednjem desetljeću, stigma ostaje. Pa čak i kad ljudi posegnu za tim, nedostatak pristupa pristupačnom, kulturološki osjetljivom liječenju ostaje veliki izazov.

Stigma sprječava ljude da traže pomoć

Iz srednjovjekovnih vjerovanja koja ljudi s mentalnim bolestima bili su opsjednuti , suvremenim mitovima koji to drže depresija je samo pitanje 'stava', stigma oko mentalnih bolesti seže duboko. Dok će 50% ljudi doživjeti ozbiljnu mentalnu bolest u nekom trenutku svog života , sram mnogima od nas otežava posezanje.

Stigma može biti toliko utjecajna, jedno istraživanje iz 2010. pokazalo je da je to najčešći razlog za liječenje mentalnih bolesti nisu slijedili njihov režim liječenja .

Ozbiljno nedostaje sredstava za liječenje

Stigmu pogoršavaju nedostaci u resursima i obrazovanju. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, do 50% ljudi s ozbiljnim mentalnim bolestima u razvijenim zemljama i 85% ljudi sa značajnim mentalnim bolestima u nerazvijenim zemljama, nisu dobili odgovarajuće liječenje .

To pogoršava sustav koji uglavnom zanemaruje mentalno zdravlje ili ga tretira kao manje važan od tjelesnog zdravlja. Iako o stigmi obično razmišljamo kao o negativnim uvjerenjima i stavovima u našim zajednicama, ona se može proširiti i na sam zdravstveni sustav, predstavljajući prepreke poput ograničeno osiguranje pokrivenost zaštitom mentalnog zdravlja i ograničeni pristup terapiji u ruralnim zajednicama ili zajednicama s niskim primanjima.

Javnost postaje sve svjesnija

Iako su značajne zapreke i dalje prisutne, posljednje desetljeće svjedoči širokim razgovorima o mentalnom zdravlju. Ljudi, posebno mladi, koristili su društvene mreže za povezivanje i izgradnju moći, a razgovori oko samopomoći potaknuli su mnoge ljude da preduzmu pozitivne korake za svoje mentalno zdravlje, prije nego što se problemi pojave.

Društveni mediji mogu pomoći

Često čujemo za društveni mediji koristiti u negativnom svjetlu. Doista, u posljednjih nekoliko godina pojavile su se zabrinjavajuće studije koje tvrde da su mladi ljudi s povećanom izloženošću na društvenim mrežama u većem riziku od depresije i anksioznosti.

Međutim, novije istraživanje pokazalo je da rizik nije u vremenu koje mladi ljudi provode na mreži - unutra jekakoprovode vrijeme na mreži . Tinejdžeri koji se aktivnije bave društvenim mrežama, umjesto da se pasivno pomiču, dovoljno spavaju i dijele pozitivan ton, imaju bolje rezultate od tinejdžera koji se bave negativnom i pasivnom upotrebom društvenih mreža.

pomaže li gabapentin kod tjeskobe

Ovo je dobra vijest za mentalno zdravlje, jer su društveni mediji također imali revolucionarni učinak: omogućuju ljudima u zajednici s invaliditetom koji se možda ranije nisu mogli naći, uspostavljajući veze.

'[S] eksplozijom u društvenim mrežama i povećanjem obrazovanja, svijesti i otvorenosti, ljudima je bilo lakše raspravljati i normalizirati svoja iskustva oko mentalnog zdravlja i bolesti', kaže Daino. 'To je zauzvrat dovelo do mogućnosti da ljudi lakše pristupe informacijama i podršci.'

Kao i većina oblika društvenog napretka, i ovaj je pomak posebno vidljiv među mladima. 'Mislim da mlađe generacije sve više prihvaćaju u širokom spektru zajednica otkrivanje mentalnih bolesti i posjet terapeutu', kaže Daino.

Odlazak terapeutu postaje normaliziran

Jedan od pozitivnih rezultata ovog povećanja razgovora o mentalnom zdravlju jest taj što, prema Dainu, veći broj njezinih klijenata terapiju vidi kao sredstvo za povećanje ukupne dobrobiti, a ne kao nešto čemu se trebaju okrenuti u krizi.

tjelovježba može poboljšati mentalno zdravlje

'Otkrio sam da mnogi klijenti dolaze na terapiju izvršivši neko istraživanje prije traženja liječenja', kaže Daino. 'Neki traže podršku oko onoga što proživljavaju, neki traže informacije ili rješenje prije nego što potraže terapeuta.' Predlaže da daljnje obrazovanje i profesionalni savjeti mogu pomoći ljudima da pretraže pouzdane naspram potencijalno nepouzdanih ili štetnih internetskih informacija.

Daino kaže da je zabilježila i porast ljudi koji preuzimaju inicijativu za traženjem terapeuta kao dio plana za cjelokupni wellness. 'To se ne doživljava samo kao nešto što ljudi koji se bore moraju učiniti, već se to vidi i kao nešto za osobni rast i dobrobit', kaže ona.

Put naprijed

Javnozdravstvene kampanje, povećana pristupačnost i međusobno dijeljenje mogu pomoći u zaštiti mentalnog zdravlja još dostupnijom temom razgovora u sljedećem desetljeću.

Već imamo dokaze da neki pristupi, poput kampanja na društvenim mrežama, djeluju. Na primjer, u Kaliforniji su istraživači otkrili da je jedna socijalna marketinška kampanja koja potiče ljude da potraže pomoć za mentalno zdravlje povećala vjerojatnost da će članovi zajednice potražiti liječenje od 49% do 57%.

U međuvremenu, u državnim školama, s dvije države, New Yorkom i Virginijom, nastojalo se podučavati mentalno zdravlje sada zahtijevaju ove tečajeve .

Osim širokih javnih kampanja, Daino naglašava da su ljudi na pozicijama vodstva zajednice dio rješenja. 'Postoje uloge i za druge ključne ljude u našem društvu, poput učitelja, vjerskih vođa, nepsihijatrijskih medicinskih stručnjaka, koji mogu biti točka dosega kojem se ljudi obraćaju za vodstvo', kaže Daino. 'Na primjer, u ranom djetinjstvu obrazovanje započinje razgovorom o osjećajima i starijim učenicima koji raspravljaju o stresu, tjeskobi, depresiji.'

Raznolikost je bitna

Kako bi uistinu destigmatizirali mentalne bolesti, zagovornici ističu važnost prilagođavanja dosega potrebama određenih zajednica. 'Surađujem s različitim klijentima iz različitih kulturnih sredina koji imaju obitelji u kojima neki članovi još uvijek teško prihvaćaju pružatelje usluga liječenja', kaže Daino.

Iako je posjet terapeutu možda normalno za, recimo, bogatog Newyorčana, to može biti stigmatizirajuće iskustvo za seosku osobu, nekoga iz niskih prihoda ili nekoga iz skupine koja je tradicionalno isključena iz psihijatrijskih ustanova, poput crnih Amerikanaca . U međuvremenu, kulturni stereotipi, poput toksične muškosti i transfobija, kan spriječiti ljude da traže pomoć na temelju spola ili spolnosti.

Da bi se tome suprotstavile, kampanje javnog zdravstva sve su više usmjerene na pristup zajednicama koje nemaju dovoljno usluga. Kampanje koje ciljaju grupe kojima je teško doći do njih ili čije zabrinutosti mogu biti pogrešno shvaćene, na primjer afro amerikanci i muškarci , može ponuditi pomoć koja je relevantna za jedinstveni život i borbu zajednica.

Kako možete pomoći

U doba kada nas društveni mediji neprestano zasipaju vijestima o tom pitanjudana, može se osjećati kao da je vaš glas samo kap u moru. Ali istina je, svaka kapčiniračunati i svaka osoba koja dijeli vlastito iskustvo - hoće li na mreži ili u individualnom razgovoru s prijateljem - utire put otvorenijem društvu.

'Što više možemo educirati, podržati i normalizirati brige o mentalnom zdravlju, pojedincu je lakše doći do pomoći i ne patiti sam', kaže Daino.