Može li vas tjeskoba učiniti depresivnom (ili obrnuto)?

Anksioznost i depresija su složeno povezane, zbog čega se iste vrste terapije i iste klase lijekova često koriste za liječenje oba poremećaja.

U svojoj praksi primijetio sam da mnogi klijenti koji su sami postavili dijagnozu depresije zapravo doživljavaju tjeskobu. Slično tome, mnogi klijenti koji se identificiraju kao anksiozni često su depresivni. Ovdje ću objasniti veze između anksioznosti i depresije i zašto jedno može dovesti do drugog.

Zajedničke osobine i simptomi anksioznosti i depresije

Živčana energija

Kada ste zabrinuti, vaš prevladavajući osjećaj je onaj brinuti , i previše čvrsto namotana. Osjećate se kao da se ne možete opustiti, a ta je opasnost posvuda u nekom ili onom obliku. Međutim, razdražljivost povezana s depresija daje vam sličan osjećaj namotavanja. Često može biti teško razdvojiti preklapanje između njih dvoje.

Izbjegavanje ili povlačenje

Tjeskoba tjera ljude da se povuku iz situacija, iz straha da će biti loše ocijenjeni ili da će ih zadesiti neka opasnost. Depresija također dovodi do povlačenje iz svijeta , budući da se prema sebi i drugima osjećate toliko negativno da ne možete zamisliti razlog da se ciljano stavite u kontakt s drugim ljudima.

Negativno razmišljanje

Kad ste depresivni, u svakoj situaciji vidite najgore. Depresivna kognitivna trijada uključuje negativne misli o sebi, svijetu i budućnosti. Na primjer, odlazeći na zabavu, možete pomisliti: 'Nitko me neće voljeti, neću steći prijatelje'. Zapravo postoji velika vjerojatnost da će se taj ishod dogoditi, jer kad ste depresivni, ne ponašate se odlazno, angažirano ili odgovorno.

Međutim, ako se usredotočite na ove negativne misli o drugima, možda ćete na kraju dijagnosticirati sebe kao socijalno anksiozan , i ne prepoznajući glavni utjecaj koji vaša depresija ima na vaše razmišljanje.

spremam se ubiti

Promjene u ponašanju

Uz to i jedno i drugo anksioznost a depresija može rezultirati promjenama u vašem ponašanju.

Anksioznost i depresija mogu iz različitih razloga navesti ljude da se povuku iz socijalnih situacija. Međutim, recimo da se povučete sa zabava zbog umora i apatije. Na kraju, kad ne budete vježbali u druženju, zapravo ćete povećati svoje šanse za razvoj socijalne anksioznosti, jer se svaka anksioznost produbljuje izbjegavanjem strahovanih situacija.

Prilično je isto kad se zbog tjeskobe prestanete baviti ponašanjem koje se širi svijetom, poput vožnje, letenja ili čak napuštanja kuće. S vremenom će se vaš svijet smanjiti i možda ćete postati depresivni razmišljajući o svim propuštenim prilikama.

Nema veze s izazovom, terapija vam može pomoći

Bez obzira jeste li tjeskobni, depresivni ili (ponekad) oboje, terapija vam može pomoći da se vratite na pravi put. Dobar terapeut može vam pomoći prepoznati što osjećate i raditi na liječenju točnih problema s kojima se borite.

Nema srama tražiti pomoć i podršku od obučenog stručnjaka. Jednom ti i tvoji terapeut shvatite kako se vaša tjeskoba ili depresija ili oboje manifestiraju u vašem životu, oboje možete smisliti sljedeće korake koje ćete poduzeti da biste stvorili život koji će vas učiniti sretnima i ispunjenima.