Prema terapeutu, najbolji način borbe sa svojim partnerom

Borba s partnerom može biti stresno , demoralizirajući i zastrašujući. Ali borba ne mora biti izvor takve tjeskobe i sigurno ne mora oslabiti vašu vezu. Postoje produktivni načini raspravljanja s partnerom i rješavanja izazova koji mogu ojačati vašu povezanost i učiniti da se obje osobe osjećaju bolje.

Naravno, velik dio poteškoća u borbi svodi se na stil komunikacije svakog partnera. Ponekad nije ono što kažemo - već kako to kažemo - ono zbog čega se jedan ili oba partnera osjećaju neshvaćenima, bijesnima i emocionalno napuštenima. Naučiti kako se zdravo boriti s partnerom mnogo je važnije od uopće pokušaja izbjegavanja tučnjava.

Imajte na umu da ima puno sretnih parova koji se svađaju i dosta nesretnih parova koji se ne svađaju. Ono što se događa tijekom i nakon borbe određuje postoji li vjerojatnost da će vaša veza opstati.

Koji je tvoj stil borbe?

Mnogo je čimbenika koji utječu na stil borbe bilo kojeg pojedinca. Ako ste odrasli viđajući svađe između roditelja, vjerojatno ćete se uvući u iste obrasce sukoba kada se kao odrasla osoba svađate s partnerom, često nesvjesno. Ova logika također znači da ako niste vidjeli tučnjave između roditelja, podsvjesno možete izbjegavati svađe s partnerom, čak i kad ste jako povrijeđeni i želite se izraziti. Ako su se vaši roditelji borili i popravljali svoju vezu na zdrav način, onda ste ispred igre.

zašto je depresija tako teška

Većina tučnjava započinje kad se jedan ili oba partnera osjećaju neshvaćenima. Vjeruju da njihov partner na neki način nije shvatio koliko im je nešto bilo važno. Ova misao čini da se osjećaju malo i nesigurno. Tada ljudi imaju tendenciju napadati bijes, što sprječava njihovog partnera da vidi ranjivost i tugu ispod.

Partneri na koje se viče obično odgovaraju uzvikivanjem ili odvojenošću i povlačenjem. Bilo tko može rasplamsati plamen sukoba, koji često eskalira borbu. Iako smo uvjetovani da imamo određene komunikacijske stilove koji se temelje na našem odgoju i osobnostima, postoje određeni obrasci borbe koji često eskaliraju sukobe.

Klonite se ovih nezdravih stilova komunikacije

• Minimiziranje („Zapravo nisam učinio ništa tako loše.')
• Invalidacija („Potpuno je pogrešno osjećati se ljutito zbog toga!')
• Sramota („Evo nas opet s plačem ...')
• Poricanje odgovornosti („To sam učinio samo zato što si ti prvo X!')
• Vrijeđanje ('Kakav bi to idiot učinio?')
• Umiranje kuhinje (bacanje svih prošlih argumenata u trenutnu borbu, čak i kada se to jedva odnosi na sadašnju situaciju: “Uvijek to radiš - to je baš kao i vrijeme prije pet godina kada ...')

Važnost empatije

Umjesto ovih otrovnih stilova, bitno je koristiti empatiju kada se borite sa svojim partnerom. Empatija ne znači da se slažete s partnerovim stavom, već da možete razumjeti kako se vaš partner osjeća, s obzirom na njegovu jedinstvenu situaciju, perspektivu, osobnost i povijest. Kada suosjećate s partnerom, ovaj pristup im trenutno omogućuje da se smire. Oni mogu vidjeti da pokušavate razumjeti njihovo stajalište. Ova reakcija može ublažiti napetost.

Kad vaš partner dijeli osjećaje zbog nečega što ste učinili, uobičajeno je da se želite obraniti kao da ste napadnuti. Ako je ikako moguće, pokušajte upotrijebiti empatiju da biste razumjeli zašto se vaš partner osjeća kao i oni.

Možda ste bili nepromišljeni. Možda ih pokreće nešto u povijesti vašeg partnera ili povijest veze. Možda su imali loš dan i uklanjaju ga tebi. Bez obzira na sve, sile empatije i validacije mogu vam pomoći.

Ne zaboravite progovoriti

Suosjećanje s partnerom također ne znači da ne možete izraziti vlastite osjećaje. Ali ako ste tek suosjećali s partnerom, mnogo je vjerojatnije da će i oni suosjećati s vama kad podijelite vlastitu perspektivu. Tada ćete biti na mjestu gdje je popravak puno lakši, jer niti jedna osoba nije rekla nešto zbog čega žali, a možda uopće nije ni mislila. Izmišljanje je puno lakše kada se partneri osjećaju kako ih netko čuje, a ne sramoti ili odbacuje.

Iako se tučnjave ne mogu i ne smiju izbjegavati, one mogu uništiti veze ako partneri koriste argumente kao izgovor da bi potpuno grubo pregazili osjećaje jedni drugih. Ako prepoznajete sebe i / ili svog partnera u nezdravim stilovima komunikacije spomenutim ranije u ovom članku, savjetovanje za parove može vam pomoći prepoznati negativne obrasce i naučiti vas novim načinima interakcije.

Pogotovo za one koji nisu odrasli u zdravoj borbi u svojoj obitelji, savjetovanje može biti krah na novim, produktivnim načinima uključivanja u iskrenu komunikaciju i sukobe. Nikad nije kasno da svoje odnose preobrazite na bolje. Učenje borbe, s a savjetnik para ili individualnog terapeuta, korištenje empatije i razumijevanja jedan je od glavnih koraka prema odnosu koji vi i vaš partner zaslužujete.