Najbolji savjet koji mi je moj terapeut ikad dao
Terapeuti su mudri. Slušaju pažljivim i dobro uvježbanim uhom. Pomažu vam u vođenju kroz stresne situacije na poslu, nove romanse, prekide, obiteljsku dramu. Vaš je terapeut nepristran, pomaže vam u velikim izazovima - suočavanju s prošlim traumama - i manjim stvarima, poput smisla kako poboljšati svoju jutarnju rutinu.
Čak i slavna Kerry Washington voli terapiju, kao što je spomenula u članku u Essenceu 2009. “Učenje kako voljeti sebe i svoje tijelo je životni proces. Ali definitivno se ne borim kao nekada. Terapija mi je pomogla da shvatim da je možda u redu da prenosim svoje osjećaje. '
Naravno, važno je znati razliku između savjeta prijatelja i terapeuta. Iako je važno podijeliti i komunicirati sa tvojim sustav potpore , njihovi savjeti mogu biti pristrani jer su - bez svoje krivnje - privrženi vama i vašoj situaciji. Oni su vaš prijatelj, privlače vas ... ili su možda pomalo ljubomorni ili uzrujani zbog nečega od prije nekoliko godina. Vaš terapeut nije. Oni su vaš terapeut!
S licenciranim terapeutom možete biti sigurni da su njihove smjernice:
- Znanstveno je utemeljen
- Ne osuđuje
- Može predvidjeti ishode
- Može potrajati
Zamolili smo naše korisnike i osoblje Talkspacea da podijele s našim čitateljima najbolje savjete koje im je njihov terapeut ikad daobilo što. Najčešće su se 'najbolji savjeti' usredotočili na tri teme: napredovanje, upravljanje osjećajima i suočavanje s očekivanjima drugih.
U nastavku pogledajte što su podijelili naši suradnici.
Najbolji savjet koji mi je moj terapeut ikad dao ...
... na napretku
- “Imate sve odgovore u sebi. Slušajte sebe. Vjeruj si.'
- 'Da govorim za sebe i za svoje potrebe.'
- “Ako želiš nešto drugačije u svom životu, moraš učiniti nešto drugačije u svom životu. Ne možete očekivati rezultate ako ne radite nešto drugo. '
- “Uživajte u mjestima i aktivnostima SAMI. Za sebe i za sebe. '
... na osjećajima
- 'U redu je iskusiti osjećaj i ne morati se pravdati zašto se tako osjećaš.'
- „Imajte samilosti prema sebi i budite znatiželjni prema svojim osjećajima i namjerama, umjesto da ih osuđujete. Budite sposobni biti promišljeni i preuzeti odgovornost za svoje osjećaje, izbjegavajući izjave koje sebe optužuju. '
- 'Osjećaji nisu činjenice.'
- „U redu je osjećati se tjeskobno ili nelagodno. Osjetite svoje osjećaje, a zatim preusmjerite energiju. '
... na očekivanjima
- “Znao mi je reći kad ljudima oko sebe postavljate nerealna očekivanja, samo naštetite sebi jer ćete biti razočarani daleko češće nego što biste bili kad biste očekivali manje od drugih. Iskreno, život mi se promijenio jer sam imao potpuno novu percepciju svojih prijatelja. Ali to je nekako tužna spoznaja. '
- “Jedna velika stvar koju ona često spominje je kako je važno prepoznati da neki ljudi nisu toliko promišljeni ili empatični kao drugi. Ne bih trebao očekivati iste razine od ljudi koje sam u stanju dati. '
Terapeutkinja Talkspacea Cynthia V. Catchings, LCSW-S, podsjeća nas da iako stvari poput savjeta i knjige za samopomoć može biti korisno u određenim slučajevima, rad s profesionalnim terapeutom ne može se zamijeniti. Catchings objašnjava da uz terapiju savjet koji ćete dobiti nije samo personaliziran, već je i terapeut 'obučen za pomoć klijentu i deeskalaciju tijekom teške situacije'.
Želite li dobiti vlastiti savjet od terapeuta?
