ASMR okidači za pomoć kod spavanja i tjeskobe
Jeste li ikada gledali očaravajući video - poput onih videa za rezanje sapuna - i osjećali ste se trenutno opušteno, kao da ste upravo imali masažu? Možda ste to osjetili kada netko šapuće, šišanje vas ili vas netko češe po leđima. To se nazivaju iskustvima autonomnog senzornog odgovora meridijana (ASMR) i njihovo pokretanje postao je popularan način da neki ljudi olakšaju svoje tjeskoba i za pomoć spavanju.
liječenje mentalnih bolesti 1800 -ih
Što je ASMR?
Prema Cynthia Catchings, terapeutu Talkspacea sa sjedištem u Virginiji, ASMR je tehnika koja stvara osjećaj euforičnog trnka i opuštenosti koji mogu nekoga spopasti kad gleda određene videozapise ili čuje određene zvukove. Neki to opisuju kao blagi, ali ugodan, električni udar na potiljku. Ako ste upoznati Bob Ross ,Radost slikanjaemisije s njegovim mekim glasom i nježnim potezima boje privezale su ga za kuma ASMR-a jer je njegova emisija pokrenula iskustvo za toliko gledatelja.
'Zvukovi stvaraju sedativni osjećaj koji dolazi od onoga što korisnici nazivaju' masaža mozga ', rekao je Catchings. 'Kada se čuju određeni zvukovi ili vide vizualni elementi, osoba koja ih doživljava može ući u stanje opuštenosti slično onom koje se doživjelo tijekom redovitog masaža tijela.'
Prema Catchingsu, ovi okidači mogu liječiti anksioznost i / ili nesanica. 'To se vraća na osjećaje stvorene zvukovima i razinu opuštenosti postignutu senzornom manipulacijom', rekla je. 'Svi oni smanjuju tjeskobu i promiču dobre načine spavanja.'
Najpopularniji ASMR okidači
Iako su svi različiti i čini se kao da se nove ASMR tehnike neprestano testiraju, neki od najčešćih pokretača za ublažavanje anksioznosti i spavati uključuju:
- Šapćući
- Puhanje
- Grebanje
- Kuckanje
- Okretanje stranice
- Pisanje olovkom
- Pjevušenje
- Zujanje
Ovi okidači nisu tajna - postoje 13 milijuna ASMR videozapisa na YouTubeu od kreatora iz cijelog svijeta - ali oni ne rade svima. Neki ljudi mogu doživjeti opuštanje, dok drugi možda uopće ne osjećaju ništa. Još uvijek nije poznato koliki postotak šire populacije doživljava ASRM odgovore.
Istraživanje iza ASMR senzacija
Catchings objašnjava razlog zašto ti okidači rade možda ima neke veze s podražajima i načinom na koji naša osjetila rade. Budući da je ASMR stekao snagu u tako kratkom vremenskom razdoblju, nema dovoljno konkretnih podataka koje bismo mogli koristiti za procjenu njegove učinkovitosti u liječenju anksioznosti i nesanice. Ipak, postoji sve veći interes među istraživačima za tu temu, a novi testovi i studije se razvijaju i provode.
'Jedna teorija koja mi uistinu skreće pažnju je ona koja kaže da je šaptanje ili šaputanje poput zvukova ono što ga čini tako posebnim', rekao je Catchings. „To nas u osnovi vraća u vrijeme kada smo bili zaštićeni u majčinoj utrobi i osjećaj sigurnosti nas je opuštao. Iako to nije znanstveno dokazano, postoje istraživanja koja svoj rad temelje na ovoj teoriji. ' Drugi istraživači sumnjaju da bi odgovor mogao biti evolucijski ostatak - ostatak pozitivnih fizičkih i emocionalnih odgovora primata na ponašanje dotjerivanja.
Neki misle da je ASMR možda prolazni milenijski trend, ali drugi nisu toliko sigurni. Istraživači se nadaju da će veća istraga o njemu rezultirati više odgovorima o tome kako ASMR može koristiti čovjekovom mentalnom zdravlju. A u međuvremenu su mnogi koji se bore sa stresom, tjeskobom i nesanicom zahvalni što se imaju čemu obratiti kad trebaju ublažiti svoje simptome mentalnog zdravlja.
