6 načina kako NE dopustiti da vas obitelj stresira tijekom praznika
Plašite li se praznika? Šanse su to zato što vas svake godine obitelj naglašava kada se sve što pokušavate odmoriti od stresa na poslu. Pogotovo je loše ako vam gledanje obitelji izaziva bolne uspomene i bagere koje biste radije spremili za terapeuta.
Evo šest savjeta kako ostati mirni i nositi se s najizazovnijim članovima svoje obitelji kako biste se lakše snašli u ovom stresu. Mogli bi smanjiti taj praznični strah.
je li moja kći narcisoidni kviz
1. Postavi granice
Ponekad nas članovi obitelji često uznemire do te mjere da imamo grubu predodžbu koliko vremena treba da nas stresnu. Znate li što nas ograničavate? Ako je to slučaj, pobrinite se da se možete oprostiti od obitelji prije nego što se približite toj granici. Recite im svoj vremenski okvir prije ponovnog susreta kako bi mogli upravljati svojim očekivanjima. To će vam također pomoći da izbjegnete povrijediti njihove osjećaje.
Ako ne znate koja je vaša granica, pokušajte biti oprezni i shvatite to za sljedeći put. Za sada zrak na konzervativnoj strani.
Također možete postaviti ograničenja onoga što ćete raditi kad ste s obitelji. Ako imaju blagdansku naviku da vas nateraju ili krive za nešto što mrzite, recite im prije vremena da to nećete trpjeti.
2. Pripremite partnera da vam pomogne
Ako vaš partner zna da vaša mama ima tendenciju postavljati znatiželjna osobna pitanja samo kad ste vi i ona sami, on ili ona mogu ostati uz vas kad vas majka slijedi u kuhinju. Čak i ako vaš partner ne prepoznaje napete situacije koje se spremaju, možete pomoći upotrebom kodne riječi koja znači: 'Molim vas, pomozite ukloniti ovu nespretnost!'
3. Suosjećati
Ako članovi vaše obitelji naruše vašu privatnost ili kažu uvredljive stvari, vjerojatno je zato što se osjećaju loše zbog sebe ili su odgojeni da misle da je takvo ponašanje normalno. U trenutku kad se još uvijek možete osjećati ljutito i povrijeđeno. Međutim, dugoročno pokušaj razumijevanja perspektive članova vaše obitelji može poboljšati njihov utjecaj na vas. Suradnja s terapeutom može vam pomoći da istražite zašto članovi vaše obitelji djeluju na način na koji rade.
4. Podijelite pozitivna sjećanja
Umjesto da se upuštate u političke rasprave za koje znate da će na kraju frustrirati vas i članove vaše obitelji, pokušajte usmjeravati razgovor na pozitivna obiteljska sjećanja. Smijeh o ovim vremenima može raspršiti napetost ili se osjećate bliže i povezanije. Ako vam je teško samostalno razmišljati o uspomenama, možete iznijeti stare obiteljske fotoalbume kako biste potaknuli razgovor.
5. Ograničite konzumaciju alkohola
Praznici mogu biti vrijeme kada ljudi piju mnogo više nego obično. Ako osjećate stres oko svoje obitelji, možda ćete doći u napast da pijete piće kao mehanizam za suočavanje. Daleko od pomoći, to obično dovodi do eksplozivnijih argumenata kada se sputavanja spuštaju.
Pokušajte ne popiti više od jednog ili dva pića oko bilo kojeg člana obitelji koji vas emocionalno aktivira. Na kraju ćete možda reći ili učiniti nešto zbog čega žalite.
6. Održavajte svoje rutine samopomoći
Mnogi ljudi smatraju da su praznici toliko užurbano doba godine da njihove uobičajene aktivnosti samopomoći izlaze kroz prozor. Vježbanje, meditacija, vođenje dnevnika, posjet terapeutu, pohađanje grupa za podršku i provođenje vremena na otvorenom mogu sve ići usput zbog vrtložnog rasporeda prazničnih aktivnosti (a da ne spominjemo hladno vrijeme).
gdje se testirati na adhd
Zbog toga se mnogi ljudi osjećaju manje usredotočenima i razdražljivijima, a lakše ih pokreću teške obiteljske interakcije. Pokušajte se držati svoje uobičajene rutine samopomoći - ili razviti novu, ako je nemate - da biste ostali mirniji oko praznika.
