Što je terapija izlaganjem?

Ako ste među četvrtinom ljudi u SAD-u koji imaju iskustva anksioznost , posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) , ili druga terapija izlaganja fobijama jedan je od načina da vam pomogne da se suočite i steknete kontrolu nad strahom i nevoljom koji vas mogu preplaviti. Terapija izlaganjem usmjerena je na čovjekovo naučeno izbjegavanje teških situacija ili misli koje pokreću zastrašujući odgovor ili izazov tjeskobe. Općenito su ove misli uzrokovane traumatičnim događajima i željom da ih se izbjegne proživljavati.

Ako istražujete terapiju izlaganjem kao mogući oblik liječenja, evo nekoliko ključnih razmatranja koje morate imati na umu prije nego što zaronite.

Kako djeluje terapija izlaganjem?

Sigurna i dokazana tehnika kognitivno-bihevioralne psihoterapije, terapija izlaganjem koristi se i u liječenju PTSP-a ostale štetne fobije . Moćno je sredstvo pomaganja osobi da prevlada osakaćujuće strahove i tjeskobe i izbjegavanje strašnih situacija. Vremenom, cilj liječenja je poboljšati kvalitetu života osobe. Tijekom liječenja terapeut surađuje s klijentom kako bi odredio najbolju moguću metodu za vrstu traume koju su doživjeli.

kako nekome oprostiti prevaru

Iako je terapija namijenjena pomaganju pacijentu da stekne kontrolu, obučeni terapeut mora to učiniti izuzetno pažljivo kako bi se izbjegla ponovna traumatizacija. Iako se neki ljudi mogu odjednom suočiti s izazovnim uspomenama, također nazvanim ' poplava , 'Drugi trebaju postupno raditi na tim trenucima tijekom vremena, koji se nazivaju i' desenzibilizacija '. U slučajevima kada je izlaganje postupno, terapeut koristi vježbe opuštanja i započinje s manje uznemirujućim stresorima kako bi klijentima olakšao izlazak i izlazak.

Vrste terapije izlaganjem

Cilj terapije izlaganjem je smanjiti bojažljivu reakciju osobe na bolno pamćenje ili podražaj, a postoji nekoliko različitih metoda izlaganja koje omogućuju učinkovito iskustvo. Vi i vaš terapeut odredite najbolje vrsta izloženosti za vašu određenu situaciju, a može uključivati ​​jedno od sljedećeg:

strah od nemogućnosti kretanja

• In vivo izloženost
  Osoba je izložena strahujućoj situaciji u stvarnom svijetu. Na primjer, od osobe koja se boji javnog nastupa može se tražiti da održi govor pred publikom.
• Imaginacijsko izlaganje
  Kada izlaganje u stvarnom svijetu jednostavno nije izvedivo, što može biti zato što je preteško ili opasno (kao što je PTSP povezan s borbom ), osoba je potaknuta da se mentalno suoči sa strahom ili situacijom slikajući je u svom umu.
• Izloženost virtualnoj stvarnosti
  Posljednjih godina virtualna stvarnost istražuje se kao alternativa imaginacijskoj izloženosti, pomažući osobi da se suoči sa strahovima i najgorim scenarijima. Ovo je također vrijedna opcija ako je izlaganje u stvarnosti preteško ili opasno.
• Interoceptivna izloženost
  To podrazumijeva izazivanje tjelesnih osjeta koji ne nanose štetu, ali se i dalje plaše. Ako se, primjerice, bojite da ćete imati povišenu brzinu otkucaja srca, od vas će se možda zatražiti da trčite na mjestu kako biste povećali broj otkucaja srca i saznali da osjećaj nije opasan.
• Dugotrajno izlaganje
  Služeći kombinaciju metoda višestruke izloženosti, ovo podrazumijeva raspravu o vašoj traumi, kao i iskustvo u stvarnom svijetu.

Te se vrste izlaganja često provode zajedno s vježbama suočavanja i tehnikama opuštanja kako bi se osiguralo da osoba ne bude ponovno traumatizirana tijekom postupka izlaganja. Uz to, tempo ekspozicije može varirati i najbolje ga određuje vaš terapeut. Budući da terapija izlaganjem može nanijeti emocionalnu i fizičku štetu, važno je potražiti terapeuta ili stručnjaka koji je posebno obučen za primjenu ovih tretmana.

Tko može imati koristi od terapije izlaganjem?

Znanstveno se pokazalo da je ovaj oblik terapije učinkovito sredstvo za liječenje širokog skupa stanja mentalnog zdravlja, uključujući:

• Fobije
• Panični poremećaj
• Poremećaj socijalne anksioznosti
• Opsesivno kompulzivni poremećaj
• Posttraumatski stresni poremećaj
• Generalizirani anksiozni poremećaj

Brojne izvještaji su proučavali blagodati podvrgavanja terapiji izlaganja, s prijavljenim mnoštvom pozitivnih ishoda. S vremenom neki ljudi otkriju da se njihove negativne reakcije na podražaje kojih se plaši smanjuju ili barem slabe kad su u pitanju prethodno naučene negativne asocijacije. Uz to, neki ljudi pronalaze veći osjećaj samoefikasnosti nakon što saznaju da su sposobni suočiti se sa strahom ili tjeskobom, otkrivajući da sada mogu priložiti realnija uvjerenja o situacijama iz kojih se plaše.

Poduzimanje sljedećeg koraka

Iako postoji velika količina istraživanja koja podupiru blagodati terapije izlaganjem kao liječenja anksioznosti, posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) i drugih fobija, prije nego što započnete, neophodno je pronaći terapeuta koji se specijalizirao za ovaj oblik liječenja. . Iako postoje različite tehnike postupnog umanjivanja svake traumatizacije, kao i mnoge različite vrste izloženosti, ključ je pronaći terapeuta koji može primijeniti najbolji tretman za vašu jedinstvenu situaciju. Kad se to učini učinkovito, rezultati mogu promijeniti život.