Je li vaš seksualni život utihnuo? Evo kako ponovno zapaliti strast

Sljedeće je namijenjeno čitateljima starijim od 18 godina

Iskre lete i tijela se stapaju kad imate sjajan seks. Ali što se događa kad se ohladi i pretvori u rutinu?

opsesivno -kompulzivni poremećaj vs opsesivno -kompulzivni poremećaj osobnosti

Seksualna intimnost pruža priliku za veliku povezanost, samootkrivanje, zadovoljstvo i živahnost. Ali to također može biti izvor gubitka, boli, straha i ranjivosti. Tipična reakcija na ove strane spola je povlačenje i stvaranje zidova.

Što ako ste se umjesto toga odlučili otvoriti barijerama koje pogađate, uključujući vlastitu sumnju u sebe ili sram, strah od gubitka, dugotrajne sumnje u vezu ili ljubomoru i usporedbu s prošlim partnerima? Introspekcija i vječna težnja za novim načinima povezivanja i istraživanja vaše suštine kao seksualnog bića i one vašeg partnera, ključ su povećane intimnosti i boljeg seksa.

Evo nekoliko ključnih mehanizama za maksimiziranje zdrave seksualnosti, intimnosti, povezanosti i strasti na namjerne i zabavne načine.

1. Ponovno zamislite strast

Strast je važna komponenta intimnosti. To je nagon da se ide dublje, vatra da se poveže. Strast je obično druga priroda u ranim romantičnim vezama, nova energija veze nastavlja zamah za istraživanje. Pokušavate nove stvari, žudite za pronalaženjem svakog kutka tijela i duše svog partnera. Neki parovi to održavaju dulje od drugih, ali na kraju moramo zamisliti nove načine povezivanja. Evo nekoliko ideja:

Istražite svoju strast. Što te uzbuđuje? Koje ste nedavne maštarije imali? Koliko ugodno dopuštate tijelu i umu da sjede u tim maštarijama i potencijalno novim i zastrašujućim izvorima uzbuđenja? Istražite svoje tijelo i razmislite o idejama, slikama i stvarima koje vas uzbuđuju.

Vježbajte kako se osjećate ugodno u zajedničkom dijeljenju i istraživanju maštarija. Vaš partner ne može biti seksualno biće iz vaših snova ako ne znate kako to izgleda ili mu pružite priliku da shvate. Napravite popis maštarija i podijelite to sa svojim partnerom, uz razumijevanje da ne postoji prosudba ni očekivanja ni s jedne strane. Maštarije su upravo to. Možda jesu stvari koje pokušavate, ali trebali bi ostati čvrsto smješteni u carstvu fantazija. Intimnost se širi dok to dijelite i doživljavate prihvaćanje od svog partnera. Pazite na sve nesigurnosti koje se pojave i potražite pomoć terapeuta ako to postane prepreka (tj. Ljubomora, strah, usporedbe, poteškoće u prihvaćanju seksualnog čina, ideje ili interesa).

Odložite sve medije i uređaje i stavite ravni dlan ruke na partnerova prsa. Pogledajte mu oči ili vježbajte istovremeno disanje. Dok to radite, izmjenjujte se opisujući pet fizičkih stvari koje volite kod svog partnera, pet nefizičkih osobina koje volite, pet načina na koje volite da vas se dodiruju, pet mjesta, hrane, gradova koji vam se čine erotskim itd. Ako osjećate se ugodno, pređite u seksualni dodir održavajući sinkronizirani dah.

2. Povećajte razigranost

Seksualnost bi ponekad trebala biti zabavna i glupa! Aktivno se borite za uklanjanje stresa, tjeskobe, pritiska i negativnih asocijacija na spol koje proizlaze iz djetinjstva, kulturnih / društvenih normi, prošlih veza, trenutnih nesigurnosti ili problema u vezi. To možete učiniti zaigranim i laganim istraživanjem i povezivanjem. Pogledajte svog partnera kroz novu leću kao neovisno, prihvaćeno seksualno biće. Isprobajte neke od ovih:

Razmjena intime, seksa i energije ne mora biti spontana, fluidna ili očaravajuća od prve minute. Iako to može biti strašno, očekivanje da će uvijek biti takvo ograničava kreativnost i mogućnosti namjerne razigranosti. Umjesto toga, napravite plan za zabavu. Postavite timer na šest minuta, recite partneru nešto što biste željeli da vam se radi (npr. Masaža, oralni seks, nova igračka), vaš partner to radi, a vi se prebacite. Nastavite se izmjenjivati, držeći se određenog vremena dok se oboje ne osjećate energično i spremno za još.

Idite u kupovinu seksualnih igračaka! Trgovine djeluju zastrašujuće, ali zapravo su zabavne i omogućuju glupe, senzualne razgovore i istraživanje. Osoblje će vam općenito demonstrirati i objasniti proizvode te vam pomoći da zajedno pronađete nove stvari. Opet, nikakva prosudba i nikakva očekivanja nisu ključni.

Isprobajte intimni dodir na novim mjestima ... u parku ispod deke, ispod stola u restoranu, u autu, na osamljenoj plaži. Moguće je poštivati druge i zakon, dodajući uzbuđenje i zaigranost što dovodi do povećane intimnosti i povezanosti.

3. Povezanost sadašnjeg trenutka i prihvaćanje sebe i drugoga

Mnogi od nas nikada nisu naučili kako biti u svom tijelu, potpuno prisutni i svjesni tijekom seksualnog dodira. Religija, kultura, obitelj i rana seksualna iskustva stvaraju tjeskobu koja može interferirati. Ali kad ste s partnerom, pronađite načine za obuzdavanje tih vanjskih sila koje koče vašu sposobnost potpunog angažiranja i povezivanja. Sve dok se bavite sigurnim sporazumnim aktivnostima, pokazujući dostojanstvo i poštovanje svom partneru, svaki vaš seksualni odabir u redu je i vrijedan je istraživanja. Učenje vježbanja svjesne intimnosti - prihvaćanje sebe i svog partnera u potpunosti, dok primjećujete svoja iskustva - podiže intimnost na potpuno novu razinu. Evo nekoliko savjeta za stvaranje intimne intime:

Vježbajte prihvaćanje razgovarajući s partnerom (tijekom neutralnih vremena) o tome kako prošla povijest, religija, kultura, obiteljske vrijednosti utječu na seks. Razgovarajte o strategijama za prevladavanje ovih čimbenika, možda uz pomoć terapeuta.

Baš kao što to radite u drugim područjima pažljivosti, vježbajte biti u svom tijelu; primijetite senzacije, teksturu, pokret, pritisak, boju, intenzitet u raznim dijelovima tijela. Vježbajte to u različitim neseksualnim situacijama tijekom dana, a zatim tijekom intimnog dodira. Primijetite promjene u energiji, temperaturi, napetosti, kretanju i podijelite to sa svojim partnerom. Ako vam je teško to primijetiti, usporite, duboko udahnite i pratite svaki dio tijela. Isprobajte nove načine dodirivanja sebe ili svog partnera i razgovarajte o promjenama u tijelima.

Uspori. Dajte svom seksualnom ja i partneru vrijeme i prostor da rastu i evoluiraju s vašom vezom. Baš kao što vježbate tijelo i stvarate zdrave fizičke i emocionalne navike, tako je i potrebno ulagati vrijeme i energiju za seksualni rast i napredak.

Kako ulazite u ovaj tjedan sa svojim partnerom, vježbajte prihvaćanje, pažljivost i otvorenost kroz aktivnosti koje preispituju strast, razigranost i angažman u sadašnjem trenutku. To bi trebalo povećati vašu intimnost i stvoriti nove razine povezivanja. Vrijeme je da ponovno zapalite tu vatru, ali ako imate problema, nemojte se bojati isprobajte savjetovanje parova .

shutterstock_165297344