Što zapravo znači biti trijezan znatiželjan?

Nakon cijelog dana ružičastog ljeta, možda se osjećate kao da je vrijeme predahnite od alkohola . Čak i ako niste pijani, možda ćete se osjećati bolesno od mamurluka ili previše dana kad se osjećate pomalo loše.
Nisi sam. Trend 'trijezni znatiželjnici' brzo dobiva na snazi ​​zahvaljujući knjigama poput Trijezni znatiželjan i Ovaj Goli Um . 'Utjecatelji trijeznosti' dijele uspone i padove kako izgleda trijezan ili 'trijezan znatiželjan' život.

Alkohol je jedina supstanca u našoj kulturi koju ljudi propituju ako vasnemojteiskoristi. Prema Nacionalni institut za zlouporabu alkohola i alkoholizam , 56% odraslih osoba starijih od 18 godina izjavilo je da je alkohol pilo u posljednjih mjesec dana - a više od 20% prijavilo je prekomjerno pijenje u posljednjih mjesec dana. Ali nisu svi spremni za potpuno otriježnjenje.
Evo što trebate znati o trijeznom znatiželjnom pokretu i kako možete biti uspješni ako je vrijeme za pauzu.

koje mentalne smetnje imam

Što je trezveni znatiželjni pokret?

Ako ste prisebni znatiželjnik, znači da vas zanima trijezan način života, ali niste sigurni jeste li spremni posvetiti mu se. 'Pojedinci koji su prisebni znatiželjnici možda neće biti sigurni da imaju problema s nekom tvari i možda neće biti potpuno spremni posvetiti se ideji cjeloživotnog otrežnjenja', kaže Rachel O'Neill, dr., Stručnjak s licencom u Ohiju klinički savjetnik i pružatelj usluge Talkspace, 'međutim, oni žele istražiti kako trezvenost može ući u njihov život.' Dodaje kako bi, kako se pojedinci više zanimaju za vlastito zdravlje, smanjivanje alkohola mogao biti prirodan korak.
Razlika između ove i potpune trijeznosti je u tome što možda nemate problema s upotrebom supstanci ako ste trijezni znatiželjni; pojedinac koji se obveže na trijeznost, kaže O'Neill, općenito je utvrdio da ima problematičan odnos sa supstancom . To može utjecati na njihove veze ili posao - ili su možda pokušali napustiti ili smanjiti vrijeme i bilo im je teško. To uključuje ljude koji se mogu oporavljati zbog upotrebe tvari.
Trijezni znatiželjnici mogu čak uključiti i one koji 'tu i tamo uživaju u piću, ali ne mogu piti po izboru', kaže Cynthia Catchings, LCSW-S, dobavljač Talkspacea sa sjedištem u Virginiji. Ne mora nužno značiti 100 posto trijeznosti.
U posljednje vrijeme postao je popularan trend, zahvaljujući 'influencerima trijeznosti', koji dijele kako je biti trijezan ili trijezan-znatiželjan. Ovaj je trend kontroverzan onima koji se oporavljaju, a koji vjeruju da pokret umanjuje opasnosti od ovisnosti, samo pokazujući 'lijepe dijelove'.

Prednosti predaha od pijenja

Dobra vijest je da čak i ako se niste spremni posvetiti čitavom životu trijeznosti, čak i kratka pauza - poput mjesec dana - može imati impresivne prednosti, poput detoksikacije, kaže Catchings. Mala studija u Nizozemskoj ispitivala je biokemijske učinci mjesečne apstinencije od alkohola . Nakon što su sudionici studije mjesec dana apstinirali od alkohola, istraživači su izmjerili razinu glutationa, antioksidansa koji stvara jetra. Mjerenje ovih razina daje naslutiti količinu oksidacijskog stresa u kojem je jetra podvrgnuta, a nakon mjesec dana razina sudionika značajno je pala.
Druga studija proučavala je 850 ljudi koji su uzeli a 'Suhi siječanj' pauza od alkohola . Prednosti koje su izvijestili uključuju: osjećaj postignuća, bolji san i gubitak kilograma. Studija je također otkrila da su sudionici izvijestili o manjoj konzumaciji alkohola tijekom šestomjesečnog praćenja.
Osim toga, kaže O'Neill, 'pauze su sjajan način da se preispita vaš odnos s tvari, a pojedinci koji naprave pauze za otrežnjenje mogu se osjećati više pod kontrolom njihove upotrebe ako se odluče vratiti piću.' Upozorava, međutim, da bi to moglo vrijediti ako netko zatekne za alkoholom tijekom pauze razgovor sa stručnjakom za mentalno zdravlje .

što kažeš o sebi

Savjeti za trijezan znatiželjan uspjeh

O’Neill kaže da je to i izvrstan način za istraživanje trijezne zabave. Ako se većina vašeg društvenog života vrti oko alkohola, to lako možete zaboravitijesuprodajna mjesta za zabavu koja ne uključuju upijanje. Ključ uspjeha je stvoriti nove navike, evo nekoliko koje treba isprobati:

1. Isprobajte novi hobi - iznenadit ćete se količinom vremena koje dobijete natrag ako ne pijete. Jeste li uvijek bili znatiželjni o učenju švedskog? Sad je vrijeme! Uvijek ste željeli trenirati za 5K? Mjesečno odmaranje od pijenja savršeno je vrijeme za to.
2. Izazovite se i pronađite sva zabavna mjesta u svom područjunemojteposlužite alkohol, poput muzeja, kafića, knjižara.
3. Zamijenite alkoholna pića drugim pićima. Naučite kako napraviti opaki mocktail, razviti ozbiljnu naviku seltzera ili napokon naučiti se koja je razlika između ravnog bijelog i lattea.
4. Ako ste u većem gradu poput New Yorka, LA-a ili Austina, probajte 'šank' bez alkohola. Izviru kao odgovor na trijezno znatiželjno kretanje.
5. Pogledajte koliko novca možete uštedjeti - kokteli se zbrajaju!

Bez obzira odustajete li od pijenja na mjesec dana ili zauvijek, pauza bi mogla biti upravo ono što trebate da biste doista preispitali svoje navike pijenja i napravili mjesta za neke zdravije izbore načina života.