Što znači biti savjestan?
Kad zamislite savjesnu osobu, vjerojatno dočarate nekoga pouzdanog, marljivog i samokontroliran . Vjerojatno imaju snažnu svijest o svojoj okolini, vlastitom misaonom procesu i percepciji drugih, čineći savjesnost ključnim prediktorom mnogih izuzetno pozitivnih ishoda, poput razvijanja zdravih, stabilnih odnosa i dobrih radnih rezultata. Stoga ne čudi što mnogi nastoje postati savjesniji, a postoje djelotvorni načini za izgradnju ove vrijedne osobine ličnosti - čak i ako savjesnost ne mora nužno za vas biti prirodna.
Što znači biti savjesna osoba
Jeste li ikad dobili povratnu informaciju od prijatelja ili suradnika koju ne morate nužno slijediti u svojim obvezama? Možda ne shvaćate kada se ponašate impulzivno i u ovom trenutku, a to utječe na neke vaše osobne odnose i radne performanse. Bez obzira poštujete li važne rokove, ljuštiti svojim prijateljima , ili samo brbljate kroz dane bez puno usmjeravanja, nedostatak savjesnosti može biti u srži vaših problema.
Budući da ste savjesna osoba podrazumijeva sposobnost postavljanja i zadržavanja dugoročnih ciljeva, pažljivijeg odabira, ponašanja opreznijeg i ozbiljnije shvaćanje svojih obveza. Često je ta temeljna osobina ličnosti ključni sastojak osobnog i profesionalnog uspjeha, a kao što je slučaj ničije osobnosti, postoje različite razine kako netko pokazuje svoju savjesnost.
Možete pomisliti da postoje dva kraja spektra savjesnosti - niski i visoki. Razumijevanjem znakova svakog od njih, osoba je sposobnija uočiti mogućnosti za rast i razvoj u područjima koja možda nedostaju.
Osobine visoko savjesnih ljudi
Prema psiholozima, ovo su najčešće osobine koje pokazuju vrlo savjesni ljudi:
- Snažna promišljenost i kontrola pojačanja
- Vrijednost organizacije i sposobnost planiranja unaprijed
- Provodi se dovoljno vremena za planiranje i pripremu
- Dobro pazi na detalje
- Pažljivost ključnih rokova
- Sposobnost davanja prioriteta važnim zadacima
- Funkcionira najbolje kad postoji postavljeni raspored
Osobine ljudi s niskom savjesnošću:
I većina se psihologa slaže da su sljedeće najčešće osobine onih nižih u spektru savjesnosti:
- Izbjegava strukturu i ne funkcionira dobro s rasporedom
- Odugovlači s važnim zadacima
- Ne ispunjava potrebne ili dodijeljene zadatke u zadanom roku
- Pravi nerede i ne trudi se dobro brinuti o stvarima
- Ne vraća niti vraća predmete
Poboljšanje vaše savjesnosti
Iako mnogi na osobnost gledaju kao na konkretan aspekt čovjekova sastava, postoje načini za poboljšanje ili izgradnju određenih karakteristika. I biološki i čimbenici okoliša igraju ulogu u oblikovanju onoga tko smo i tko smo snaga naših osobina ličnosti , a kako starimo, naše osobnosti imaju tendenciju da se razvijaju. Naša se razina savjesnosti, na primjer, općenito povećava kako odrastamo i stječemo više životnih iskustava i odgovornosti.
Naše se osobnosti mogu i mijenjaju samorazvojem, i prema jednom pregled istraživanja , ljudi pozitivno mijenjaju svoje osobnosti povećavajući angažman u aktivnostima koje spadaju u tri osnovne kategorije: aktivnosti koje pomažu da se osjećate važnima, aktivnosti koje su zabavne i one koje su usklađene s vašim temeljnim vrijednostima. Poruka je isprobati nešto novo, nešto što se čini važnim - bilo to satovi akvarela ili ragbi tim - kako bi se vremenom pomoglo u značajnim željenim promjenama.
Osoba također može poboljšati svoju savjesnost tražeći stručnu pomoć i podršku. U samo četiri tjedna terapije, ljudi doživljavaju gotovo polovicu promjene u osobnosti koju obično imaju tijekom cijelog svog života, prema jednom istraživanje studija. Čak što više, pozitivan učinak terapije može trajno utjecati na čovjekovu osobnost i s vremenom ne blijedi.
Terapija za poboljšanje savjesnosti
Općenito postoje tri vrste terapije koji vam mogu pomoći poboljšati razinu savjesnosti: bihevioralne i kognitivne intervencije, tehnike povezane s ciljem i terapija kognitivne sanacije.
Bihevioralne i kognitivne intervencije
Ova vrsta terapije fokusira se na podučavanje vještinama potrebnim za rješavanje stvarnih problema dodjeljivanjem vremenski ograničenih zadataka. Teškoća s ovim pristupom je u tome što izvršavanje zadataka zahtijeva određenu razinu discipline i slijedi same osobine koje nisko savjesni ljudi ne posjeduju. U svakom slučaju, prikazana je ova vrsta terapije promicati pozitivne promjene u ponašanju .
Metakognitivne tehnike povezane s ciljem
Ova tehnika uključuje stjecanje bolje svijesti o vlastitim misaonim procesima. Konkretno, od malo savjesne osobe traži se da zamisli jasan put do svog dugoročnog cilja, predvidi sve moguće prepreke i u konačnici, zamišljaju postizanje cilja . Teorija kaže da razmišljajući o svojoj budućnosti i svojim planovima možemo povećati razinu svjesnosti kako bismo ih postigli.
kako natjerati nekoga da vam oprosti
Terapija kognitivne sanacije
Ovaj oblik terapije ima za cilj poboljšati kognitivne procese i funkcije pojedinca, poput pamćenja, iskorištavanjem specifičnih mentalnih vježbi. Namjera ovih mentalnih vježbi je prenijeti kognitivni rast i razvoj na druge zadatke, uključujući ključne aktivnosti koje su najizazovnije.
Kao i uvijek u slučaju traženja kliničke podrške, pronalazak terapeuta koji najbolje odgovara vašim potrebama presudan je za uspjeh. Srećom, ima ih mnogo resursi na raspolaganju da vam pomogne da prepoznate najbolju vrstu terapije za vaše potrebe.
Izgradnja i održavanje vaše savjesnosti
Putovanje za poboljšanje savjesnosti nije lako, ali može biti vrijedno vremena i truda - pogotovo kada savjesnost pozitivno utječe na vaše zdravlje, radni i osobni život. Ova osobina ličnosti važan je pokazatelj kada je riječ o razvoju i održavanju zdravlja, stabilne veze , a može čak i pridonijeti povećanoj odgovornosti na poslu.
I dok danas možete pokazivati znakove slabo savjesnog ponašanja, postoje klinički dokazane strategije za identificiranje i poticanje svih područja slabosti u budućnosti. Prvi korak je uvijek prepoznavanje i razumijevanje vašeg potencijala za rast.
