Isprobajte ove 4 stvari ako se u svojoj vezi osjećate usamljeno

U našem društvu pridajemo veliku vrijednost intimnoj vezi - trajna romantična veza smatra se svetim gralom uspješnih veza. Ali, nemaju svi sretno do kraja života. Dugotrajne veze težak su posao. Što se događa kad se osjećate izolirano i usamljeno čak i dok ste u jednom?

Zašto su nam potrebne veze?

Ljudi su po svojoj prirodi društvena bića. Naše samo preživljavanje ovisi o osjetljivoj ravnoteži međuovisnosti kako fizičkih tako i psiholoških resursa. Za početak moramo zadovoljiti svoje osnovne potrebe: - vodu, hranu i sklonište. Nakon što se zadovolje te osnovne potrebe, trebamo i sposobnost razvijanja intimnih odnosa s prijateljima i potencijalnim partnerima, a sve to pomaže nam da imamo veće šanse za preživljavanje. Seks također može biti prekrasna dinamika koju možete dodati međuljudskim vezama.

U kojoj se mjeri danas zapravo trebamo, treba raspravljati, posebno u sve digitalnijem dobu, gdje se veze drastično mijenjaju svaki dan. Ali još uvijek postoji egzistencijalni interes u vezi. Odnosi podsjetite nas da nismo sami i smanjite tjeskobu suočavanja sa životnim izazovima bez podrške.

Partnerstva su način zaštite od tih osjećaja izolacije. Dijeljenje svog života s nekim do koga vam je duboko stalo može ne samo razriješiti egzistencijalnu tjeskobu zbog povezanosti, već također može unijeti popriličnu radost u naš život. Seks može biti ispunjeni dio tih veza, ali što se događa kad veza ne ispadne onako kako smo željeli?

Evo nekoliko prijedloga za prepoznavanje i rješavanje usamljenosti u vašoj vezi.

1. Utvrdite gubitak veze

Većina veza započinje intimnom vezom. Faza zaljubljenosti ljubavi često stvara dinamiku koja se gotovo osjeća kao da zahtijeva da budete u nazočnosti svog partnera. Mnogima to također znači puno fizičke i seksualne intimnosti. Često su sirova seksualna energija i strast na vrhuncu u ovoj fazi. Kako se odnos razvija, impuls za intenzivnom spolnom vezom raste i opada. Ono što je nekad bila sparna ljubavna veza može se pretvoriti u toplu, polako goruću žeravicu - a mnogima je ovo teško prilagoditi.

Seksualno nezadovoljstvo jedna je od glavnih briga ljudi u dugotrajnim vezama i čest je razlog zašto parovi traže savjetovanje ili istražite razdvajanje. Neispunjena seksualna ili relacijska želja koja se ignorira može dovesti do emocionalne distance, ogorčenosti i čak nevjera .

Ako osjećate sve veću nezainteresiranost za partnera ili smatrate da je nezainteresiran za vas, važno je prvo priznati istinu sebi i jedni drugima. To je često vrlo teško za ljude koji ponekad osjećaju da nisu uspjeli u uspješnoj vezi. No, uspješni odnosi različiti su za svakoga i često promjena seksualnih potreba samo zahtijeva više vremena za komunikaciju i pregovaranje.

2. Priznajte problem

Ako se osjećate nepovezano s partnerom, postoji nada u pomirenje. Put ka pomirenju natjerat će vas na potencijalno suočavanje s nekim bolnim istinama, ali to će dugoročno omogućiti nevjerojatan napredak.

Prvi korak je prepoznavanje problema sebi i partneru.

To često prvo znači da morate voditi težak razgovor u kojem se suočavate s promjenama u vašem odnosu. Mogu, naravno, biti i emocionalni i seksualni, o čemu je teško raspraviti. Učinite najbolje što možete kako biste govorili iz vlastitog iskustva (npr. Osjećam ... primijetio sam ... želio bih ...) i budite suosjećajni u isporuci. Ova vrsta ljubaznosti i lakoće postavit će pozornicu za ponovnu izgradnju, ako su obje strane zainteresirane za pomicanje naprijed.

3. Pogled prema krajnjem cilju

Ako se vi i vaš partner možete dogovoriti oko nedostatak intimnosti i da je to problem, moći ćete iskreno razgovarati o svojim ciljevima koji idu naprijed.

Možete pokušati ostati u partnerstvu i pokušati prilagoditi vaš odnos. To može uključivati istraživanje novih seksualnih položaja, igračaka ili čak traženje poliamorija ili otvoreni odnos .

Međutim, također možete odlučiti da zbog problema s intimnošću koji imate više niste kompatibilni ili voljni kompromitirati svoje potrebe i želje. Ako je to slučaj, možete razmisliti o trajnom razdvajanju.

4. Stvorite plan

Ako se čini da je razdvajanje najbolji izbor s obzirom na okolnosti, vi i vaš partner možete razgovarati o najkorisnijim (i najmanje štetnim) načinima prekida veze. Ako je potrebno, razmislite o suradnji s posrednikom ili odvjetnikom kako biste ispeglali detalje o vašem razdvajanju.

Ako odlučite ostati zajedno kako biste riješili probleme vezane uz intimnost, možete odabrati knjige o samopomoći ili druge opcije koje će vam pomoći u radu na stvarima. Mogli biste i vi razmislite o radu u terapiji parova , ili čak rad sa certificiranim seksualnim terapeutom koji vam može pomoći razviti vještine potrebne za prenošenje vaših želja i pružiti prijedloge i alate za rad na postizanju kompromisa i rješavanja.

Pomaže li savjetovanje brakovima?

Mnogi brakovi prestaju jer parovi nemaju alate za rješavanje svojih problema. Bračni savjetnici, obično licencirani bračni i obiteljski terapeuti (LMFT), obučeni su kako bi pomogli parovima da shvate svoje probleme i rade na rješenjima. Prema istraživanje iz Američkog udruženja bračnih i obiteljskih terapija (AAMFT), do tri četvrtine parova vidi poboljšanja u svojim odnosima nakon bračno savjetovanje . Mnogim parovima bračno savjetovanje pomaže pojednostaviti borbu i izaći jači. Pruža prostor parovima da njeguju svoje odnos , prenose svoje osjećaje i izlaze s praktičnim, vrijednim rješenjima koja će pokušati implementirati u svoj zajednički život.

U konačnici, put svakog para s usamljenošću u vezi je drugačiji. Normalno je da se želje i seksualni interes mijenjaju tijekom veze. Također treba uzeti u obzir mnoge druge čimbenike koji mogu biti izvor prekida veze poput brige o djeci ili obitelji, zabrinutosti u vezi s poslom ili vašom profesijom i druge zdravstvene zabrinutosti.

Najbolji izbor za vaš put naprijed leži u vama, a ako vam se čini da je previše teško samostalno se nositi s njim - ili još uvijek niste sigurni kako razgovarati s partnerom o svojim problemima - terapeut vam može pomoći u poduzimanju potrebnih sljedećih koraka, s pažnjom i suosjećanjem.

Uobičajena pitanja

Kako mogu popraviti svoj brak bez savjetovanja?

Ako se protiviš bračno savjetovanje , najbolji način da poboljšate svoj brak je usredotočenje na komunikaciju. Poradite na tome da sa svojim partnerom komunicirate o svojim potrebama, željama i željama i slušajte ih kad i oni čine isto. Pokušajte usporiti i vježbajte empatiju. Brakovi težak su posao, zato budite sigurni da se neprestano trudite i njegujete svoju vezu. Potrebe svog partnera trebali biste postaviti na jednaku razinu, ili ponekad čak i iznad vlastitih. Ne zanemarujte blagodati kvalitetnog zajedničkog provođenja vremena, pokušajte se riješiti svih smetnji i samo se usredotočite na međusobno druženje. Još jedan koristan savjet je povući se i pokušati primijetiti poznate obrasce u braku koji su se razvijali tijekom godina. Pokušajte popraviti loše ponašanje aktivnom zamjenom nečim novim.