Povezivanje mozga crijeva: Kako zdravlje crijeva utječe na mentalno zdravlje

Vaš mikrobiom - raznolika populacija mikroba (bakterija) koji žive u vašem gastrointestinalnom (GI) traktu - igra važnu ulogu u zdravlju vaših crijeva i u drugim aspektima vašeg fizičkog zdravlja, od upalnih poremećaja kože do pretilosti.¹Istraživači sada kažu da se ova uloga promicanja dobrog zdravlja može proširiti i na zdravlje vašeg mozga i neuroloških sustava.

Koja je veza?

Tisuće različitih vrsta dobrih i loših bakterija koje naseljavaju mikrobiom obično postoje u ravnoteži u korist korisnih bakterija koje pomažu u sprječavanju prekomjernog rasta loših bakterija koje mogu naštetiti vašem zdravlju. Studije su pokazale da postoji potencijalna šteta povezana s neravnotežom u mikrobiomu zbog upale, propusnosti crijeva ili nedostatka bakterijske raznolikosti, od kojih svaka može biti povezana s prekomjernim rastom nezdravih bakterija. U nekim slučajevima, istraživači se suočavaju s klasičnim pitanjem piletine ili jaja s obzirom na povezanost crijevnih bakterija i lošeg zdravlja, u smislu koje je na prvom mjestu. Izaziva li prekomjerni rast poremećaj ili poremećaj uzrokuje prekomjerni rast loših bakterija?

Bakterije u mozgu

Trenutna razmišljanja u području neuropsihologije i proučavanja problema mentalnog zdravlja uključuju snažna nagađanja da bipolarni poremećaj, shizofrenija i drugi psihološki ili neurološki problemi također mogu biti povezani s izmjenama u mikrobiomu. Istraživači nagađaju da svaki poremećaj normalne, zdrave ravnoteže bakterija u mikrobiomu može uzrokovati pretjeranu reakciju imunološkog sustava i pridonijeti upali probavnog trakta, što zauzvrat dovodi do razvoja simptoma bolesti koji se pojavljuju ne samo u cijelom tijelu, ali i u vašem mozgu.^2,3,4

Ovaj sustav veza i komunikacije između gastrointestinalnog trakta i mozga naziva se osovina crijeva i mozga. Neki istraživači nagađaju da bi infekcije u ranom životu mogle negativno utjecati na sluznicu u probavnom traktu, poremetiti os mozga crijeva i ometati normalan razvoj mozga. Sluznica se također može promijeniti na druge načine, primjerice lošim izborom prehrane, zračenjem, uporabom antibiotika i kemoterapijom.^3.4

depresivni poremećaj i bipolarni poremećaj mogu se klasificirati kao ________

Što možeš učiniti

Za očuvanje ili obnavljanje zdravlja vašeg mikrobioma i podržavanje dobrog općeg zdravlja, važno je održavati snažnu ravnotežu u korist korisnih bakterija u vašem probavnom traktu. Prvi korak je jesti uravnoteženu prehranu koja uključuje hranu s probiotičkim ili prebiotičkim sastojcima koji podržavaju zdravlje mikroba pomažući u uspostavljanju ravnoteže u crijevima^{mikrobiom.3,4}To su namirnice koje sadrže žive korisne (probiotičke) bakterije, a u slučaju prebiotika sadrže tvari poput specifičnih vrsta vlakana koje potiču rast probiotičkih bakterija.

Probiotička hrana

Dok se ne sazna više, potražite raznoliku lako dostupnu probiotičku hranu koja opskrbljuje različite količine korisnih živih bakterija koje rastu tijekom pažljivo kontroliranih procesa fermentacije. Neke od ovih uobičajenih su namirnica koje možda već uključujete u prehranu, dok se druge mogu činiti pomalo egzotičnijima, iako su lako dostupne u supermarketima. Probiotička hrana i piće uključuju obični jogurt, kefir, svježi sir, svježi kiseli kupus, kimchi, kombuču, jabučni ocat i miso. Imajte na umu da se probiotički učinci ove hrane uništavaju kuhanjem, obradom ili konzerviranjem na visokim temperaturama.

Prebiotička hrana

Za razliku od probiotičke hrane, prebiotička hrana ne sadrži žive organizme. Doprinose zdravlju mikrobioma jer sadrže neprobavljiva vlakna koja fermentiraju u probavnom traktu, gdje ih probiotičke bakterije konzumiraju i pretvaraju u druge zdrave tvari. Prebiotička hrana uključuje artičoke, poriluk, luk, češnjak, radič, kupus, šparoge, mahunarke i zob.

Komercijalni dodaci

Iako se pokazalo da probiotički dodaci poboljšavaju simptome depresije, anksioznosti, opsesivno-kompulzivnog poremećaja i drugih psiholoških i neuroloških stanja, o njihovoj upotrebi treba razgovarati s liječnikom ili pružateljem usluga mentalnog zdravlja. Trenutno ne postoje standardizirane preporuke jer istraživači tek trebaju utvrditi koje vrste bakterija ili kombinacija vrsta, doza i sustava isporuke mogu najbolje pomoći u liječenju specifičnih simptoma i održavanju općeg zdravlja. Još uvijek nije jasno jesu li pojedini sojevi probiotičkih bakterija učinkoviti kao mješavine različitih sojeva i mogu li i kako bilo koja kombinacija bakterija u suplementu utjecati na druge lijekove ili druge aspekte zdravlja.⁵

Mikrobna transplantacija

Hrana i dodaci prehrani najčešći su načini na koje se probiotici mogu dostaviti u gastrointestinalni trakt, ali nisu jedini način. Drugi oblik liječenja koji se trenutno istražuje poznat je kao fekalna mikrobna transplantacija, što otprilike i zvuči. Ukratko, fekalne tvari (stolica) zdravog pojedinca presađuju se u crijeva osobe s kroničnim stanjem, s ciljem ponovnog naseljavanja njihovog mikrobioma raznolikim vrstama bakterija i smanjenja simptoma. Ova tehnika pokazala se učinkovitom u liječenju gastrointestinalnih poremećaja, ali studije o njenoj vrijednosti za psihijatrijske simptome su u vrlo ranim fazama.⁶

Gledajući naprijed

Većina studija koje se bave osi crijeva i mozga i upotrebom probiotika za smanjenje simptoma i pojave poremećaja mentalnog zdravlja, poput bipolarne i shizofrenije, preliminarne su, pretkliničke studije koje podupiru teoriju, ali tek trebaju pokazati apsolutni učinak na ljude pitanja mentalnog zdravlja. Iako rana istraživanja ukazuju na pozitivne ishode, potrebna su veća populacija i kliničke studije na ljudima kako bi se utvrdilo koji pacijenti mogu imati istinsku korist od probiotičkog ili psihobiotičkog liječenja poremećaja mentalnog zdravlja i kako se ti tretmani mogu najbolje primijeniti.⁷

Izvori članka

Bested AC, Logan AC, Selhub EM. Crijevna mikrobiota, probiotici i mentalno zdravlje: od Metchnikoffa do suvremenih dostignuća: II. Dio - suvremena kontekstualna istraživanja. Patogeni crijeva. 2013. 5 (3): 2-14 https://gutpathogens.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/1757-4749-5-3
Dickerson F, Severance E, Yolken R. Mikrobiom, imunitet, te shizofrenija i bipolarni poremećaj. Mozak, ponašanje i imunitet. Svibnja 2017.; 62: 46-52 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0889159116305578?via%3Dihub [Sažetak]
Mikrobija crijeva (Imunologija sluznice, 4^thEd. 2015). Elsevier/Science Direct https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/gut-microbiota [Sažeci]
Mayer EA, Knight R, Mazmanian SK, Cryan JF, Tillisch K. Simpozij: Mikrobi u crijevima i mozak. Journal of Neuroscience. 12. studenog 2014 .; 34 (46): 15490-15496. http://www.jneurosci.org/content/jneuro/34/46/15490.full.pdf
Dolan KE, Finley HJ, Burns CM. et al. Probiotici i bolesti: Sveobuhvatni sažetak - 1. dio, Mentalno i neurološko zdravlje. Integrativna medicina. Listopada 2016 .; 15 (5): 46-58. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5145013/
Kurokawa S, Kishimoto T, Mizuno S. i sur. Učinak transplantacije fekalne mikrobiote na psihijatrijske simptome kod pacijenata sa sindromom iritabilnog crijeva, funkcionalnim proljevom i funkcionalnom opstipacijom: Otvorena opservacijska studija. Časopis za afektivne poremećaje. Kolovoza 2018. 235: 506-512 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165032718301939 [Sažetak]
Dinan, TG, Dryan JF. Osa mozga-crijeva-mikrobiota i mentalno zdravlje. Psihosomatska medicina. Listopada 2017.; 79 (8): 920-926 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28806201 [Sažetak]