Talkspace dijeli svoje najoticajnije teme oko praznika

Iako blagdani mogu biti ugodno vrijeme za obnavljanje i povezivanje s prijateljima i obitelji, oni također mogu biti daleko od šetnice. Ove godine pitali smo kolege iz Talkspacea o stvarima koje najviše pokreću praznike. Odaziv na našu anketu bio je ... impresivan! Ispostavilo se da praznici vrebaju sve vrste zamki i opasnosti.

Pogledajte najpouzdanije teme za Team Talkspace ovog praznika!

1. Rasprava o politici

Nakon izbora 2016., politička napetost - čak i među članovima obitelji - znatno je porasla. Prema APA-ino istraživanje Stress in America , '69 posto Amerikanaca kaže da je budućnost naše nacije značajan izvor stresa, a 62 posto kaže da ih naglašava trenutna politička klima.' Budući da je gotovo 7 od 10 Amerikanaca značajno naglašeno zbog budućnosti naše zemlje, logično je da se mogu pojaviti žučni razgovori oko politike. Prema CNN-ovim izlaznim anketama za 2016. godinu, većina glasača starih 18-44 godine glasala je za Clintona, a onih 45+ za Trumpa. Budući da su mlađe generacije favorizirale Clintona, a starije generacije Trumpa, šansa za međugeneracijsko obiteljsko neslaganje velika je. Iako veći dio godine vi i vaša obitelj možete ići svojim putem, živjeti prema vlastitim vrijednostima i uvjerenjima, blagdani okupljaju sve na načine koji vas mogu baciti u neugodne sukobe s obitelji čija uvjerenja ne dijelite.

zašto potiskujemo sjećanja

Tim Talkspacea stavio je 'raspravu o politici' kao okidač kojeg se najviše boje tijekom praznika. Zaronimo u neke savjete kako se baviti politikom tijekom praznika.

Ovisno o vašoj situaciji i odnosu s članovima vaše obitelji, ove se mogućnosti mogu razlikovati, ali evo nekoliko načina za rješavanje naizgled neizbježnog razgovora o politici.

Postavite granice prije praznika
Članovima obitelji neka bude kristalno jasno da vam nije ugodno razgovarati o politici.
Pomaknite razgovor
Pokušajte iznijeti sjajni novi film koji ste vidjeli, album koji volite ili nešto što se dogodilo na poslu, a ne dopustite da razgovor krene u smjerovima koje biste radije izbjegavali.
Pristojno se ispričajte
Čvrst podsjetnik je u redu, ali možete se i ukloniti ako se vaše granice ne poštuju. U redu je udaljiti se od razgovora koje biste radije izbjegavali. Ako ste pristojni prema tome, vaša bi obitelj to trebala razumjeti.
Deeskalirajte raspravu
Ako ne možete izbjeći politiku i zapnete, terapeut Talkspacea Alan Hunt predlaže da biste trebali: „Pokušajte slušati članove svoje obitelji bez namjere da odgovorite ili opovrgnete. Slušajte ih s namjerom da se osjećaju saslušanima i u pokušaju da bolje razumiju njihove perspektive. ' Čak i ako se ne slažete, to možete učiniti s poštovanjem bez pokretanja svađe.

85,37% Talkspacera osjeća se potaknuto raspravom o politici.

2. Presuda iz obitelji

Kad vi i vaša obitelj nemate dijele ista uvjerenja , postoji mogućnost prosudbe vaše obitelji. Obitelj Talkspace iznijela je nekoliko određenih tema o kojima najviše prosuđuju, uključujući:

Izbor partnera
Iako osobe svih seksualnih orijentacija mogu osjećati prosudbu u pogledu svog izbora kod partnera, oni koji se identificiraju kao LGBTQ + često osjećaju taj izazov kada dovode partnera kući za praznike.
Imati obitelj
Pitanja poput 'udaješ li se?' 'Kada imaš djecu?' 'Koliko djece želite' sučestopitao s dobrom namjerom. Međutim, to nije ničija stvar i može biti stresno postaviti ovu temu kada postoje obiteljska očekivanja.
Budući planovi za karijeru
Bez obzira podržava li vaša obitelj vašu karijeru ili ne, možda će se zapitati planirate li se vratiti u školu, jeste li unaprijeđeni ili razmišljate li o promjeni putova karijere. Opet, iako se to mogu činiti kao bezazlena pitanja, mogli bi pokrenuti tjeskoban, osuđujući razgovor gdje se nečije izbore i propituje.

Ako se brinete zbog obiteljske prosudbe, Cirbus preporučuje da „napravite popis svih stvari koje ste naučili prošle godine. Napravite popis svih teških iskustava koja ste imali i prepoznajte kako radite kroz njih ili što ste učinili da biste ih uspješno prešli. ' Ako se usredotočite na ono što ste postigli i na načine na koje ste odrasli, možete negirati neke štetne komentare ili prosudbe članova obitelji.

Zapamtite: samo vi znate što je najbolje za vas.

Osuđujući osjećaji ili komentari često uzrokuju probleme s članovima obitelji. Raniji problemi s obitelji svrstani su na treće mjesto koje je najviše pokrenulo odmor.

80,49% Talkspacera osjeća se potaknuto zbog prosudbe njihove obitelji.

3. Problemi s obitelji iz prošlosti

Bez obzira koliko velika ili mala bila vaša obitelj, sigurno će doći do nekakvih sukoba, tema razgovora ili odnosa koji razbaruše neko perje. Obiteljska dinamika može biti složena i nakon svega. Dok provodite vrijeme zajedno za praznike, ove bi se teme mogle pojaviti. Neki od najčešćih prošlih problema s obitelji o kojima su razgovarali naši suigrači uključuju neodobravanje životnih izbora - bio to izbor u karijeri, načinu života ili vrijednostima.

Još jedan stres koji može nastati je dijeljenje vremena između razvedenih roditelja. Kad je obitelj podijeljena i potencijalno nije u najboljim odnosima, djeci može predstavljati izazov udovoljiti objema stranama.

možete razviti bipolarni poremećaj

Direktorica kliničkog sadržaja Talkspacea, dr. Amy Cirbus, LMHC, uspjela je pružiti savjete za neke od ovih okidača i izazova s kojima bismo se mogli suočiti tijekom praznika. Naglašava da „praznici mogu biti stvarno stresni“ i preporučuje da svi trebamo „uzeti vremena da se bavimo samopomoći. Ne morate se obvezati da ćete s obitelji provoditi pretjerano puno vremena ako vam je stres u njihovoj blizini. Umjesto toga, postavite parametre oko vremena provedenog s njima i budite namjerni s načinima na koje ulažete u aktivnosti koje vam donose radost. '

73,17% Talkspacera osjeća se potaknuto njihovim prošlim problemima s obitelji.

4. Povratak u rodni grad

Okidači predstavljaju i povratak u rodni grad i nemogućnost povratka kući. Nekima u Talkspaceu dom donosi osjećaj ugode i nostalgije. Druge ih može podsjetiti na bol, teška vremena i članove obitelji koji su prošli. Suradnik u prostoru za razgovor Wendy Wisner piše podsjetnik da niste sami ako se tako osjećate, ona dijeli da je „mnogi od nas na tom istom mjestu sa svojim obiteljima, ili jesu. Filmovi, popularna kultura i mediji romantiziraju blagdane i kako bi trebali izgledati za obitelji. Ali mnogi od nas praznike uopće ne doživljavaju na taj način. Umjesto toga, ideju da zajedno s našom širem obitelji budemo soba za zajedničko korištenje obroka nevjerojatno izaziva, potištava ili izaziva paniku. ' Jedan djelatnik Talkspacea dijeli da ih to pokreće kad svi odu kući za praznike, jer se više nemaju gdje vratiti.

Odlazak 'kući' ili odlazak kući može izazvati različite emocije kod različitih ljudi, Cirbus savjetuje da se 'planirate povezati s članom (ima) obitelji kojeg doista želite sustići. Mentalno se pripremite za dan ispunjen potencijalnim stresom i stresnim situacijama. Ne morate ih izbjegavati. Uđite s bistrim umom usredotočenim na pozitivno, umjesto da ispunjavate sve svoje frustracije. Napravite plan, držite se vremenske linije, izvinite se u razumnom satu. '

51,22% Talkspacera osjeća se potaknuto zbog povratka u svoj rodni grad.

imam li ptsd?

5. Usamljenost

Praznici se obično prikazuju kao radosno vrijeme provedeno s obitelji i prijateljima. Iako ovaj osjećaj možda zvuči istinito za mnoge, oni koji nemaju neku drugu osobu ili obitelj s kojima bi proveli praznike, mogu se osjećati posve suprotno. Nekima blagdani ističu samoću. Ako se tako osjećate, Cirbus vas podsjeća da niste sami, 'Mnogi se ljudi mogu osjećati sami tijekom praznika.'

Osobito je pokretačko da budete slobodni kada je većina obitelji i prijatelja u braku s djecom. Cirbus preporučuje unaprijed odrediti zbog kojih se osjećate najbolje kao kod kuće i „pronaći izvore podrške kako biste se oslonili na ovo blagdansko vrijeme. Okružite se onima koji vam pomažu da se osjećate voljeno i podržano. '

48,78% Talkspacera osjeća se potaknuto usamljenošću.

Postavljanje ovih granica - bez obzira na to koliko vremena provodite s proširenom obitelji, koliko dana imate u gradu ili teme razgovora s kojima ćete se baviti - mogu imati značajan i pozitivan utjecaj na vaše mentalno zdravlje. Uz to, sezonski afektivni poremećaj (SAD) uobičajen je tijekom praznika, saznajte savjeti za pripremu kako bi smanjili ove dodatne efekte i uživali u sezoni.

Ne zaboravite odrediti prioritete i baviti se brigom o sebi tijekom praznika!