Zašto nas osjećaji čine snažnijima
Jeste li se ikad našli duboko u dobrom starom modnom jecaju iz razloga koje ne možete artikulirati? Ili ste možda doslovno osjećali kako vam krv ključa iz previše razloga da biste to točno odredili. Možda ste na poslu uhvaćeni u unakrsnoj vatri osjećaja i osjećaja.
Većina terapeuta reći će vam da su emocije prirodne i vrlo ljudske, ali ponekad je izbor zaista osjetiti svoje osjećaje.
Čekajte, nisu li emocije i osjećaji isto?
Ne. I ovaj sljedeći dio informacija mogao bi zapravo spasiti posljednju kutiju maramica prije nego što su te suze ponovno krenule.
Prije nego što dođemo do razloga zašto je važno osjećati svoje osjećaje, moramo raščistiti što ove dvije stvari - emocije i osjećaje - razlikuje, iako se često koriste naizmjenično.
Razlika između osjećaja i osjećaja
Iako su i osjećaji i osjećaji odgovor na vanjske podražaje, potječu iz različitih dijelova našeg tijela . Emocije su fizičke promjene u našem tijelu, dok osjećaji formuliraju u našem umu. Uzbuđenje, sram, tugu itd. Osjećamo tek nakon što naša tijela odgovore na podražaje i naknadno osvijeste naš um kako se osjećamo.
Za primjer toga, zamislite kako hodate ulicom i dok skrenete za ugao, gotovo se sudarite s bivšim koje niste vidjeli od dana kad ste prekinuli. Trenutno vam se ubrzava puls, usta se osuše i um vam počne ubrzati. Ovi pomaci u vašem fizičkom biću emocionalni su odgovor.
Dok vaše tijelo šalje poruke koje signaliziraju strah i iznenađenje dok stojite na tom uglu ulice, vaš mozak je zauzet korištenjem podataka kako bi odredio kako ćete odgovoriti. Doživljavate li strah jer se vaš um prisjeća kako vas je ovo povrijedilo? Ili, jer ta osoba predstavlja neuspjeh i bojite se ponovnog neuspjeha? Svakako su vas iznenadili, ali hoćete li se osjećati neugodno, šokirano ili ožalošćeno ovisit će o tome koja iskustva povežete s ovom osobom i vašom prošlošću. U konačnici, ovaj nam odgovor daje naše osjećaje.
Za razliku od osjećaja koji su vrlo osobni, osnovne su emocije univerzalne za gotovo sve ljude . Iako svi doživljavamo gotovo iste fiziološke promjene koje emocije mogu pokrenuti (promjena brzine otkucaja srca, crvenilo ili blijedilo, znojenje i iznenadni želučani problemi, da nabrojimo nekoliko), osjećaji se razlikuju od osobe do osobe na temelju naučenih iskustava i sjećanja. Emocije nas čine ljudima, a osjećaji čine jedinstvenima! Zajedno oblikuju naše odgovore na širok spektar iskustava tijekom života.
Zašto morate osjećati svoje osjećaje
Osim što vas čine onim što jeste, osjećaji i osjećaji imaju i prilično važne poslove što se tiče zdravlja. Evo tri razloga zbog kojih je važno prihvatiti emocije i osjetiti svoje osjećaje.
Ne možemo biti sretni bez tužnog
Nažalost, ne možemo uvijek odabrati i odabrati osjećaje koje osjećamo. Iako bi bilo super prikladno otupjeti sve nakaradne, nikad ne bismo upoznali kontinuum koji nam pomaže da upoznamo i one dobre. Bez tuge naše bi radosti bile toliko manje radosne! Upravo taj raspon emocija boji svako ljudsko iskustvo koje imamo - to je bitan dio bića koje jesmo!
Osim što nije zdravo umrtviti svoje osjećaje (imamo ih s razlogom), suzbijanje osjećaja koje pokreću negativna iskustva može imati ozbiljan utjecaj na naše mentalno zdravlje. Poznato je da se rizik od izazova poput anksioznosti i depresije povećava s potisnutim osjećajima, zajedno s mnoštvom fizioloških promjena. Ako se suočavanje sa svojim osjećajima i osjećajima povezanima s njima pokaže stresnim, izvrsno je započeti suradnju s osobom od povjerenja, poput licenciranog stručnjaka. Terapeut može pomoći na zdrav i konstruktivan način otkriti i razumjeti temeljne uzroke svojih osjećaja.
Osjećaji nam pomažu u donošenju pametnijih odluka
Bitno je prilagoditi se svojim osjećajima - vaš život može doslovno ovisiti o tome! Možda o tome ne razmišljate svjesno, ali osjećaji pomažu u informiranju svih naših odluka. Od malih rizika, poput pretrčavanja ulice kad svjetlo uskoro postane crveno, do većih stvari poput toga da li staviti kuću u vašu kuću ili ne, potaknuti su osjećaje koji nam omogućuju da razmišljamo o tome kako bi izbori mogli utjecati Naši životi.
S vremenom i vježbanjem moći ćete bolje razumjeti što uzrokuje da se osjećate na određeni način. Pauza, razmišljanje i polaganje računa osjećaji u cijelom tijelu tijekom intenzivne situacije omogućit će vam da započnete uspostavljati kognitivne veze s osjećajima koje imate kao odgovor na njih. Neki ljudi smatraju da je pisanje u časopisu ili drugoj umjetničkoj praksi učinkovit način da prepoznaju svoje osjećaje, okolnosti koje su ih pokrenule i kako se osjećaju.
U konačnici, naše emocije služe kao glasnici našeg mozga, upozoravajući nas da je vrijeme da obratimo pažnju. Kako budete razvijali ovu vještinu, moći ćete koristiti svoju intuiciju i naučeno iskustvo za bolje snalaženje u životnim izazovima.
Osjećaji nam pomažu da se povežemo s drugima
Izlažući se ranjivost otvara nam velik broj stvari, od kojih je najmanje važna prilika za jačanje ljudskih veza. Raspakiravanje naših emocija i dijeljenje onoga što su nas naučili s drugima može se osjećati nelagodno ili zastrašujuće, ali s vremenom i s ljudima u koje imamo povjerenja, ovaj nam postupak omogućuje povezivanje na dubljoj, ljudskijoj razini s onima oko nas.
Osjećati svoje osjećaje i oslanjajući se na prošla iskustva kako bismo se prisjetili kako su se osjećali, daje nam snagu da se povežemo s drugima. Također nam omogućuje razvoj empatije, povećane svijesti i suosjećanja. Te nas osobine čine više relativnima i omogućuju drugima da se osjećaju sigurno vjerujući nam zauzvrat.
Ključna komponenta u učenju osjećaja vaših osjećaja je ugodno suosjećanje sa sobom - odnosno, proširivanje zlatnog pravila na sebe. Stvarajući naviku pružanja dobrote i strpljenja sebi i onima oko nas, naknadno poboljšavamo svoje relacijske sposobnosti. Često je primamljivo misliti da se sa stvarima možemo nositi sami, ali nužno je imati podršku i prijatelje i obitelj kad radimo kroz bolna iskustva. Jaka zajednica i sustav podrške može pružiti snagu u izazovnim vremenima i radost u vremenima koja zaslužuju slavlje.
Jeste li spremni početi osjećati svoje osjećaje, ali niste sigurni odakle početi? Postoji mnogo zdravih načina obrade osjećaja, a licencirani terapeut može vam pomoći da smislite plan.
Doživljavanje emocija, posebno kada je vezano uz bolna sjećanja, može biti zastrašujuća stvar. Pronaći nekoga s kim možete razgovarati i s kojim ćete vjerovati važan je dio iscjeljenja. Mnogima je internetska terapija prikladno mjesto za početak to omogućava ljudima da razgovaraju s terapeutom samo nekoliko sati nakon prijave i većina klijenata se javi osjećati se bolje nakon 3 mjeseca .
