5 pitanja koja si treba postaviti prije nego što odvojiš vrijeme za svoje mentalno zdravlje

žena pod stresom na poslu uz kavu i laptop

Današnji radni svijet postaje sve zahtjevnije , a stres utječe na gotovo svakoga u nekom trenutku njihove karijere. Bez obzira na to, ako je povremeni iscrpljujući dan postao vaše svakodnevno iskustvo, to može biti znak da trebate napraviti pauzu od 9 do 5. Većini ljudi treba vremena za opuštanje i odmaranje, posebno oni koji se nose s mentalnim bolestima.





Ali kako znati trebate li više od noći ili vikenda? Ako niste sigurni da li ono što osjećate opravdava odmor od uobičajenih odmora, postavite si ovih pet pitanja.

1. Jeste li sposobni usredotočiti se?

Tvoje tijelo je tu, ali tvoj um nije. Ako se tijekom susreta borite s fokusom ili ne možete izbaciti stavke sa popisa obveza, to može biti znak da vam je više nego samo dosadno. Kvaliteta vašeg rada patit će ako se ne možete koncentrirati dok ste u uredu. Ako radite na polju gdje ostati usredotočen je bitno za sigurnost , osjećaj pomaka može biti opasan. Ponekad ostajanje kod kuće s posla i u konačnici može biti produktivnije.





2. Trpi li vaše tjelesno zdravlje?

Ako se dulje vrijeme osjećate tjeskobno, depresivno ili ste pod stresom, vaše tijelo to najvjerojatnije osjeća. Kronični stres može naštetiti vašem zdravlju , i fizički i mentalni. Ako ustanovite da vas stalna napetost boli u mišićima, a glava vam lupa, odvojite nekoliko dana i možda se posavjetujte s liječnikom kako biste pronašli neko olakšanje za svoje bolove. Posebno je važno posjetiti liječnika ako se bojite da stres na poslu može pogoršati postojeće stanje. Imajte na umu da vaše zdravlje, fizičko i mentalno, uvijek treba biti glavni prioritet.

3. Plašite li se odlaska na posao?

Odlazak na posao podrazumijeva dovoljno dobar osjećaj da ujutro ustanete, obučete se i izađete kroz vrata. Ponekad se to čini nemogućim. Ako se od pomisli na ulazak u vaš ured osjećate smrznuto od tjeskobe, straha ili tuge, možda ćete trebati uzeti malo odmora da biste odlučili za svoj sljedeći potez. Pauzu iskoristite za kontemplaciju ili razgovarati sa savjetnikom o tome što bi vaš radni dan moglo učiniti podnošljivijim, bilo da se radi o maloj promjeni ili velikom potezu u karijeri.



4. utječe li vaš kućni život?

Jeste li se vi i vaš partner svađali više nego normalno? Stres na poslu može se prenijeti na sukobe kod kuće. Ovaj problem može izuzetno teško postići postizanje ravnoteže između poslovnog i privatnog života. Zaslužili ste da se zabavljate tijekom zastoja i dijelite kvalitetno vrijeme sa svojim voljenima. Nekoliko slobodnih dana može vam pomoći da riješite prioritete i odredite kako se možete prilagoditi radni život kako bi život u kući bio sretniji.

liječenje trajnog depresivnog poremećaja

5. Je li vam šef predložio da uzmete malo vremena?

Ako je vaš šef nagovijestio (ili čak izvana predložio) da ćete uzeti nekoliko dana odmora, možda je najbolje poslušati savjet. Čak i ako se osjećate kao da se morate dokazati nadređenima, možda će vam radije priuštiti malo vremena da se brinete o svom zdravlju, umjesto da se previše odgurnete i napravite ključne pogreške. Procijenite situaciju i ako smatrate da je opcija najbolja, pristojno prihvatite njihovu ponudu.

Uvijek je najbolje da posavjetujte se sa stručnjakom za mentalno zdravlje ako razmišljate o duljoj pauzi. Iako je odmorište za rad na svom mentalnom zdravlju često pametna ideja, ponekad može ohrabriti ponašanje izbjegavanja . DO terapeut može vam pomoći da procijenite najbolji put. Mnogo je logističkih čimbenika koji zahtijevaju odsustvo s posla, ali ne zaboravite da vaše zdravlje bude glavni prioritet. Napokon, vaš će rad uistinu zasjati kad se osjećate najbolje.