Iznenađujuća veza između migrene i mentalnog zdravlja
Ako vas muče migrene, iz prve ruke znate bijedu koju one donose: uznemirujuće aure, lupajuća bol, mučnina. Njihov kraj može vam donijeti olakšanje - napokon, možete učiniti nešto jednostavno poput gledanja televizije, a da ne želite vrištati, ali njihov utjecaj traje.
Barem ima neke utjehe u saznanju da niste sami. U Sjedinjenim Državama, 11,7 posto stanovništva pati od najmanje jedne migrene godišnje, navodi Američka akademija za neurologiju . Od onih s migrenom, otprilike jedna trećina doživi tri ili više događaja mjesečno, a otprilike polovica izvijesti o „teškom oštećenju“ tijekom ovih epizoda.
Utjecaj migrene na mentalno zdravlje
Oni koji su pogođeni migrenom češće imaju mentalnih problema poput depresija i anksioznost . Zapravo, ljudi koji se bave migrenom jesu tri puta vjerojatnije doživjeti depresiju, pogotovo ako su spomenute migrene česte. Oko 30 do 50 posto ljudi koji pate od kronične migrene također imaju tjeskobu, a 20 posto onih koji se bave epizodnim migrenama - manje od 15 pojava mjesečno - imajte i tjeskobe. Tu je i neki dokazi da se migrene često javljaju zajedno s bipolarnim poremećajem.
pomaže li efexor kod tjeskobe
Zapravo, studije to pokazuju migrene dramatično utječu na kvalitetu života , pa ima smisla da se migrene očituju u vašem mentalnom zdravlju. Čak i povremeno rješavanje ovih bolnih incidenata može vas naterati danima; buđenje svako jutro pitajući se hoće li danas biti dan kada doživite sljedeću migrenu uzima ozbiljan danak. Provodeći toliko vremena ili se usredotočujući na vaše migrene ilidilanjesa svojim migrenama može izazvati anksioznost ili depresiju.
zašto se masturbacija osjeća dobro
Klinička objašnjenja
Znanstvenici su predložili nekoliko kliničkih objašnjenja veze između migrene i mentalnog zdravlja. Migrena i mentalne bolesti često su dvosmjerne - što znači da nema jasnih dokaza utječe li migrena na vaše mentalno zdravlje ili su samo uzrokovane sličnim procesima. Jedan mogući postupak: naš stari prijatelj, serotonin , koji mogu aktivirati živčane završetke i pokrenuti migrenu. Zapravo, uzimanje antidepresiva , poput selektivnih inhibitora ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI) i selektivnih inhibitora ponovnog uzimanja norepinefrina (SNRI) mogu pomoći u prevenciji migrene.
Ženski spolni hormoni, poput estrogena, također su povezani i s migrenom i s depresijom. Napokon, migrena je znatno češća kod žena za koje postoji dva do tri puta veća šansa da pate od njih nego kod muškaraca. Studije pokazuju da migrena može biti inicirana padom koncentracije estrogena - i zapravo, menopauza i trudnoća, koje oboje povećavaju estrogen, štite od migrene. Iako je utjecaj estrogena na raspoloženje kompliciran, postoji dosta dokaza da niske razine mogu uzrokovati depresiju.
Zajedničko liječenje
Ako patite i od migrene i zbog problema s mentalnim zdravljem, važno je razgovarati sa svojim liječnikom o svim svojim simptomima, jer postoji puno lijekova koji mogu pomoći oboma. Beta blokatori na primjer, može utjecati na depresiju, a topiramat, uobičajeni lijek za migrenu, također može pomoći ljudima koji pate od bipolarnog poremećaja.
Iako nikada ne biste trebali pokušavati liječiti migrenu bez traženja uputa liječnika, dobre životne navike mogu poboljšati glavoboljuivaše mentalno zdravlje - pogotovo jer je stres jedan od najčešćih okidača migrene. Smanjivanje stresa zauzvrat smanjuje učestalost glavobolje.
kako znaš da li imaš adhd
Promjene u načinu života
Uzmi meditaciju: Istraživači su otkrili da oboljeli od migrene imaju manje sive tvari u mozgu; manje sive tvari može uzrokovati da se migrene događaju češće i dulje. Ali meditacija - čak i nakratko - može povećati vašu sivu tvar. Iako meditacija možda nije lijek za sve, svakako može pomoći kod migrene.
Pomaže i fokusiranje na smanjenje stresa. Zdrava prehrana, vježbanje, smanjenje kofeina i alkohola i vježbanje briga o sebi smanjite razinu stresa. Dakle, ako je stres okidač za vaše migrene, vjerojatno ćete doživjeti manje epizoda. Uz to, sve to smanjenje stresa izuzetno je korisno i za smanjenje anksioznosti i depresije.
Ali to nije čarobni metak. Ako se bavite i mentalnim bolestima i migrenom, razgovarajte s terapeutom uz svog liječnika. Ne samo da možete dobiti lijek potreban za uspjeh, već možete naučiti vitalne strategije za smanjenje utjecaja tjeskobe ili depresije. Odvojiti vrijeme da naučite kako se brinuti za sebe je presudno: Vaša kvaliteta života visi o koncu.
