Ljetni blues: Osjećanje ljetne depresije koja potječe od sezonskog afektivnog poremećaja
Većina nas je čula za sezonski afektivni poremećaj (SAD) i povezuje ga sa zimskim mjesecima. To ima smisla jer je u to doba godine mrak i hladnoća. I premda je zimi zbilja uobičajeno osjećati se depresivno, tužne stvari ima više od jednostavno toga. Nastavi čitati.
Dani su duži, toplo je i sunčano, a svi se opuštaju i zabavljaju. Pa kako je onda još uvijek moguće osjećati se plavo?Ljetna depresija koja je posljedica sezonskog afektivnog poremećaja teško nam je zaogrnuti misli, i to uglavnom zbog kognitivne disonance.
kada je Adderall izašao
Zamislite sljedeći scenarij: Svijetlo je, sunčano i poziva van, ali i dalje se osjećate spušteno, povučeno i pomalo tužno - baš kao što se možete osjećati tijekom zimskih mjeseci. Pa onda,kako različita godišnja doba utječu na sezonski afektivni poremećaj?
Razlika:
Obje su vrste sezonskog afektivnog poremećaja valjane i klinički priznate, alisimptomi su vrlo različiti. Ljudi s zimskom depresijom imaju tendenciju da više jedu i spavaju, kao i da su općenito letargični. Međutim,ljudi s ljetnom depresijom obično doživljavaju suprotno: gubitak apetita, malo uznemirenosti i poteškoće sa spavanjem. Simptomi koji nastaju s ljetnom depresijom ne podudaraju se s onim što većina nas razumije kao depresiju, pa ih je vrlo lako previdjeti ili odbaciti.
Što to uzrokuje?
Za neke ljude ljetnu depresiju može uzrokovati biologija. Uvijek je važnoobavite razgovor sa svojim liječnikom o trajnim promjenama u vašem raspoloženju ili stanju duha: ako primijetite značajne promjene u načinu spavanja i prehrane ili ako se za utjehu obratite alkoholu.
Ljetna se depresija može manifestirati i zbog čestih stresora koji se obično javljaju u ovo doba godine: promjene u rutinama spavanja i prehrambenim navikama, zabrinutost za tjelesnu sliku ili povećane obiteljske odgovornosti izvan istog radnog rasporeda.Iako rutine mogu biti vrlo utemeljene za neke od nas, promjene - čak i one dobre - mogu biti uznemirujuće dok se prilagođavamo.
Također, ako ste netko tko normalno jede prilično zdravo, ljetna gozba može odbaciti tijelo biokemijski. Da ne spominjem, oblačenje kupaćih kostima i za mnoge od nas može biti prilično neugodno iskustvo, pa uspoređivanje s drugima i osjećaj nesigurnosti mogu biti faktor koji utječe na promjene raspoloženja.
kako razgovarati sa suprugom narcisom
Što uraditi:
Sasvim je normalno doživljavati različita raspoloženja, ali ako osjećate da vam to ometa život, veze ili sreću, isprobajte neke od ovih stvari.Nema razloga za patnju.
- Vježbajte: Istraživanja pokazuju da čak i lagana tjelovježba može vam pomoći podići raspoloženje. Ako je vruće, pokušajte plivati ili hodati po pokretnoj traci u klimatiziranoj teretani.
- Naspavati se: Kad ste umorni, sve vam se čini teže. Pripazite da se dovoljno odmorite i da se ne gurnete preko svojih granica svim ljetnim aktivnostima.
- Dijeta: Ono što jedemo definitivno utječe na to kako se osjećamo, pa ako se osjećate pretežno mrzovoljno ili tužno, moglo bi biti korisno voditi dnevnik prehrane kako biste vidjeli kako se vaše raspoloženje mijenja ovisno o tome što jedete.
- Zatražite podršku od pouzdanih prijatelja i dobrog terapeuta(Slučajno znam nekoliko!): Važno je razgovarati o tome kroz što prolaziš. Ne izolirajte. Umjesto toga posegnite za rukom. Znakove depresije shvatite ozbiljno.
Nema se čega sramiti ako imate ljetnu depresiju koja proizlazi iz sezonskog afektivnog poremećaja, vjerujte nam, svi smo bili tamo.
Hej tamo! Je li vam se svidjelo ovo što ste upravo pročitali? Pretplatite se na naš bilten za sve najnovije sadržaje i priliku da osvojite našu tjednu nagradnu knjigu !:
