Živjeti s ljetnom depresijom: 'Obrnuti sezonski afektivni poremećaj'

Kad ljudi razgovaraju o sezonska depresija , obično mislimo na 'zimski blues'. No, postoje oni koji žive s rjeđim oblikom sezonskog afektivnog poremećaja poznat kao 'ljetni SAD'.

Ono što je prije bilo poznato kao sezonski afektivni poremećaj, sada je pod kriterijima za glavni depresivni poremećaj sa specifikatorom sezonskog uzorka. Oni koji se nazivaju 'zimskim bluesom', oni koji žive sa sezonskom depresijom prijavljuju epizode umora, depresivnog ili tužnog raspoloženja i mnoštva drugih simptoma. Većini se to događa kad su dani kraći, tamniji i svježiji, obično tijekom jesenskih i zimskih mjeseci.

Ono što je rjeđe - a još uvijek vrijedi - je ljetno SAD. Slično kao što je to zimski kolega, ljetna depresija ostavlja one koji žive s tim stanjem umorno, beznadno i letargično. Razlika je u tome što ovaj učinak ima tijekom mjeseci kada se od ljudi očekuje da su bistri, sretni i uzbuđeni. To može biti frustrirajuće za one s ljetnom tugom. Pritisak da se čine dobro može pogoršati simptome depresije koje mogu iskusiti.

Očekivanje da vani ne uživamo u dužim i toplijim danima može biti porazna za neke . Iako postoji unutarnja želja za sudjelovanjem u odmorima i obiteljskom vremenu, oni koji žive s ljetnom tugom možda neće moći progurati svoje simptome i osjećati istinsku radost tijekom ovih mjeseci. Zbog toga se mogu osjećati kao neuspjeh.

mogu napadi panike trajati danima

Obično će se simptomi koji se javljaju riješiti na kraju ljeta, što olakšava onima koji žive s ljetnom depresijom. Bez obzira na to, to često znači da mnogi ljudi pokušavaju postići moć tijekom ljetnih mjeseci zbog drugih, a svakodnevno se osjećaju depresivno.

Oni koji žive s ljetnom sezonskom depresijom ne bi trebali čekati kraj ljeta da bi dobili pomoć. Terapija može vam pomoći pronaći načine za upravljanje simptomima i imati puno bolje iskustvo tijekom toplijih mjeseci. Zapravo, terapija, lijekovi ili oboje mogu biti ključni za ograničavanje često vrlo ometajućeg utjecaja depresije na vaš društveni, radni i obiteljski život.

Koji čimbenici za početak mogu pridonijeti ljetnoj sezonskoj depresiji?

Povećana očekivanja

Ljeto često mislimo kao vrijeme u kojem većinu dana provodimo vani, uživajući u svojim gradovima i odvajajući vrijeme za sunčanje na sunčevim zrakama. Onima koji žive s ljetnom depresijom može biti teško ispuniti ta očekivanja.

što je regresija prošlih života

Također, mnogi ljudi slobodno vrijeme provode na plažama tijekom ljeta. To često znači otvoreniju odjeću zbog vrućih temperatura. Zabrinutost zbog tjelesne slike pogoršava se kod svih, bez sumnje. Oni koji žive sa sezonskom depresijom, međutim, taj teret mogu osjetiti ozbiljnije.

Suočavanje sa vremenom

Istraživanje ukazuje na to da su oni koji žive s mentalnim zdravljem predisponirani na vremensku osjetljivost. To može dovesti do pogoršanja simptoma. S ekstremnim ljetnim temperaturama i vlagom, vremenske promjene mogu biti ograničavajuće za one s ljetnom sezonskom depresijom. Vrijeme je možda toliko iscrpljujuće i opterećujuće da se čini da je depresiju još teže probiti. U kombinaciji s povećanom mogućnošću dehidracije, može biti vrlo teško napredovati u ljetnim mjesecima ako imate sezonsku depresiju.

Financijski i obiteljski izazovi

S povećanim očekivanjima od socijalnog zajedništva, topliji mjeseci mogu značiti i da se oni koji žive s ljetnom sezonskom depresijom bore s povećanim obiteljskim ili financijskim izazovima. U ovim mjesecima često postoji pritisak za odlazak na godišnji odmor, što samo po sebi može biti stresno. Uz to, povećani financijski teret troškova putovanja i odmora može biti faktor koji doprinosi depresiji.

Ljeto znači provoditi puno više vremena s obitelji, posebno za one koji imaju djecu školske dobi. To može značiti puno više svakodnevnog stresa u pogledu brige i zabave djece. To je da ne spominjemo pritisak koji im pomaže u održavanju koraka, tako da će biti spremni za nadolazeću školsku godinu. Troškovi čuvanja djece mogu skočiti uvis zbog potrebe adekvatnog nadzora u tim dugim ljetnim slobodnim danima ili ljetnim aktivnostima kako bi djeca bila aktivna i angažirana poput spavanja ili dnevnog kampa.

Živjeti s ljetnom depresijom može biti teško. Možda je ograničen na nekoliko mjeseci u godini (u određenim područjima), ali to ne znači da je najbolje pričekati.

Za one koji žive sa sezonskom depresijom, upravljanje simptomima sada može napraviti razliku između suočavanja s neposrednim posljedicama ili dugoročnih posljedica. Odlazak na terapiju nije kako većina nas želi provesti svoje slobodno vrijeme tijekom ljeta, ali to može biti razlika između ljetne tuge i ljetnog mira.