Intervju s instruktorima 'The Class' CJ i Sophie

Razgovarali smo s nastavnicima Razreda, CJ Frogozo i Sophie Kos kako biste naučili više o Razredu i njihovom putovanju vježbama uma i tijela.

Možete li podijeliti malo o sebi i svom putovanju?

CJ:„Ja sam učiteljica u The Classu i potpredsjednica PR-a i zajednice u Thinxu. Putujem nekako drugačije od mnogih drugih učitelja jer sam imao vrlo tradicionalan put u karijeri. Jednako tako, imao sam paralelni put u podučavanju kondicije i wellnessa. Imam 39 godina i predajem kondiciju od svoje 19. godine (na fakultetu) gdje sam počeo podučavati step aerobik, kardio, kickboxing i hip hop - bez šale. Bio sam na Wellesley Collegeu 1999. godine i bio sam kao da trebam posao koji će platiti za druge stvari - ne samo za knjige - i od tada predajem wellness. Bila sam učiteljica YogaWorks certificirane od strane Amy Carpenter, zatim certificirana za barre3, a zatim sam prije oko dvije godine dobila certifikat od strane The Class (TC). Uvijek mi je bila uska gužva imati posao od 60 sati u tjednu, a zatim držati nekoliko sati sa strane. Za mene je bilo vrlo važno imati ravnotežu između poslovnog i privatnog života, jer vaš posao može biti sveobuhvatan ako nemate što drugo raditi. Kad nema izlaza izvan onoga što radite i jednostavno izgorite. Modalitet kao što je The Class, nije samo pokret, već je i duhovno blagostanje jer počinjete povezivati ​​senzacije i fizičke osjećaje tijela ... pa je malo dublje.

davanje otkaza iz razloga mentalnog zdravlja

Ne krećete se zato da biste mogli jesti, već da biste mogli biti živi i osjećati se dobro u svom tijelu. Predavanje fitnesa 1999. godine, bilo je vrlokalorije unutra, kalorije van. Bilo je vrlo transakcijski na neki način i to i mislim da smo sada prešli na više od 360 pristupa wellnessu. '

Sophie:„Upravo sam napunio 20 godina i predajem The Class dvije godine. Kada sam imao 16 godina, dobio sam 200-satni joga certifikat i počeo raditi puno radno vrijeme u ISHTA Yogi u West Villageu. Na ISHTA-i sam dobio 300-satni certifikat i počeo predavati jogu s punim radnim vremenom. Napustio sam školu i odlučio se baviti pokretom, a zatim sam slučajno pronašao Razred preko prijatelja. Odlučio sam da želim više vježbati pa sam radio na recepciji, ali to se na kraju nije dogodilo. Na kraju sam se usavršavao za nastavnike u TC-u. Od tada proširujem svoje znanje o kondiciji, bavim se osobnim treninzima i naučio sam puno različitih modaliteta. '

Kako biste objasnili TC?

Sophie: “Objasnio bih The Class kao fizički trening cijelog tijela na bazi prostirke, ali i mentalni i emocionalni. To može biti samo fizička praksa, ali poziva vas da pogledate svoj unutarnji dijalog i krajolik kad vam je nelagodno i istražite načine kako se nositi s tim. '

„Predavanje Taryn Toomey transformativni je trening tijela i uma. Kroz jednostavne, ponavljajuće kalistenike i pliometrije sudionici izazivaju tijelo da angažira um. Uz poučene upute i snažnu glazbu, The Class poziva učenike da svjedoče njihovom otporu nelagodi. Rezultat je ekspanzivno oslobađanje za čišćenje srca i jačanje tijela. Ova klasa će vas sve izazvati i prosvijetliti gradeći nevjerojatno snažno, vitko, elastično tijelo. Naučit ćete alate za osnaživanje vašeg života. '

TheClass.com

Kako The Class utjelovljuje holistički pristup vježbanju?

CJ:To je bogatije iskustvo, posebno s TC-om, gdje brinete o svom umu, tijelu i svemu ostalom. Ako se samo dolaziš znojiti i sagorijevati kalorije, više energije za tebe, ali po mom mišljenju ne vrijediš svoj novac. Vraćajući se malo unatrag do 1987. godine u Tampu, mama i ja smo posjećivali mjesto koje se zove Mademoiselle Spa, gdje je s grupom od 85 žena radila step aerobic. Budući da mi je bilo mrsko odlaziti u vrtić, sjedio bih u stražnjem dijelu nastave i promatrao te žene u blistavim trikoima kako rade aerobik. Oni bi bili na dijeti od triscuita i tune iz konzerve. Sada vidimo različite nijanse toga, ali konzervirana tuna postala je keto dijeta. Ali još uvijek vidimo ovaj transakcijski odnos između kretanja i hrane.

Razred podupire ovu ideju da se ne radi samo o znoju i kretanju. Iako radimo ove pomake, još uvijek postoji mentalitet transakcijske sposobnosti koji je tako duboko ukorijenjen u našem mozgu. Sophiein je i moj posao premještati ta iskustva koliko god možemo.

Tako smo preplavljeni podacima. Toliko je podataka i kažem to u svom razredu: ‘Znam da svi patite od paralize analize. Sljedećih 65 minuta paralize analize bijega i samo to učinite. Činiš to kako treba. ''

Kako se ljudi nose s nelagodom?

Sophie:“Oni to mogu progurati. Pozivamo na vokalno oslobađanje ako osjećate kako se kroz vas kreće neka vrsta intenzivne energije. Prostor je otvoren za vas da učinite sve što trebate za svoje tijelo i um. Na studentu je. '

Jeste li otkrili da vam je rad u fizičkoj praksi, koji donosi mnogo nelagode, omogućio da se lakše nosite s drugim neugodnim situacijama koje se mogu pojaviti u vašem životu?

CJ:“Svaka pjesma završava. Mnogo natuknica koje nastavnici daju učenicima na satu zaista se prelijepo pretoče u stvarni život. Poziva učenike da obrate pažnju na svoje misli i pozivaju ih da prepoznaju odustaju li - zašto je to i da ostanu u skladu sa svojim tijelom.

Djeluje u oba smjera. Neki se ljudi u intenzitetu žele smanjiti, ali neki su ljudi, uključujući i mene, poput 'daj mi više - otežaj. Želim vidjeti koliko sada mogu uzeti. ’I mislim da je The Class to iskoristio.'

Naročito za žene, kako možemo profitirati od The Classa izvan studija?

CJ:“To je tako smiješno jer, iako sam u PR-u, jako mi je teško objasniti ljudima Razred. Iako mi je to cijeli posao. Teško mi je to opisati, jer mislim da je iskustvo toliko različito za sve. Mislim da mnogi ljudi to doživljavaju kao kardio iskustvo, a mnogi ga vide kao najbolji trening za cijelo tijelo koji možete dobiti. Drugi to vide kao stvar koju rade jer žele tražiti povišicu, ali ne mogu pronaći riječi. Tako često kada u redu postavim zvuk, kažem studentima da ‘kažu ono što niste mogli reći.’ Jer za mnoge ljude, a posebno žene, vrlo je izazovno tražiti stvari. Smatramo da je vrlo izazovno reći da ova veza ne funkcionira za mene ili želim novu karijeru, podizanje ili nešto slično. Rečeno nam je da ne govorimo. U nedavnom sjećanju, žene su bile tajnice, a ne izvršne direktorice. Nisu govorili u zbornicama jer su bili prezauzeti zapisivanjem onoga što muškarci govore i internalizacijom. Class vam daje taj izlaz - da izgovorite stvari koje želite reći kad ne možete pronaći riječi. Sve započinje pukim zvukom i riječi dolaze odande.

Kad ste dijete i bez razloga vičete i vičete, a sami plešete u sobi, zabavno je. To je izraz. I kako starete postajete samosvjesni i posramljeni. Ljudi vam stavljaju stvari poput toga kako biste trebali biti i kako biste trebali izgledati. U razredu samo zatvoriš oči isamo jesuopet.'

Kako osiguravate brigu o svom umu, tijelu i duhu?

Sophie:“Rutina je vrlo važna. Moj raspored može biti malo drugačiji svaki dan i stvari se ne odvijaju uvijek onako kako bi trebale, znam i sama da svaki dan moram započeti tako da nekako krećem tijelom. I toga se držim. '

CJ:“Najvažnije je piti vodu i spavati. Također, ako imate terapeuta - krenite. Dajte prednost vodi, spavanju i terapiji. '

Kako upravljate vlastitim stresom?

CJ:“Predajem TC-u! Ne bih mogao raditi Thinx u punom izrazu, a da ne bih učinio The Class u punom izrazu. Rad na startupu je puno posla i puno putujem. mislim da opasnost od izgaranja za mene je visoka. Budući da imam TC, imam i drugu poslovnicu u kojoj se mogu izraziti na drugačiji način. Mnogo onoga što radim za Thinx zahtijeva da sjednem za stol - puno je. Puno vremena na poslu ramena su mi do ušiju, pogrbljena. Govorio sam to u svom razredu neki dan 'kad držiš ruku na srcu, zabaci ramena i podigni srce k rukama', jer svi mi cijeli dan gledamo u svoje telefone i to nikome ne donosi ništa dobro .

što uzrokuje napad panike

Ali i ja ću biti pod stresom. Moram to prihvatiti. Neću biti savršen, ponekad ću pojesti malo previše - što god previše značilo. Ali vraćam se svojim trima stvarima - spavanju, vodi, terapeutu. Bez te tri stvari ne znam gdje bih bio. '

Sophie: “Terapija definitivno pomaže. Osobno trebam samo vježbati. Tako upravljam stresom na nekompulzivan način. Poučavanje razreda mi puno pomaže u stresu samo zato što osjećam da pomažem drugim ljudima. Također pridržavanje moje uobičajene rutine pomaže. Druženje s prijateljima i terapija, terapija, terapija. Uvijek se osjećam umorno na kraju dana, ali kad odem i vidim nekoga (prijatelje), čini mi se puno boljim. '