Kako na mentalno zdravlje gledamo drugačije od naših očeva

Dan očeva izvrsno je vrijeme za proslavu sličnosti koje nas čine obitelji i razlika zbog kojih smo pojedinci. Kao djeca tražili smo od tate snagu i smjernice u susret životnim nedaćama. Ali tko je pazio na njih?

Nekim je očevima stigma i toksična muškost možda onemogućavala iscjeljenje koje im je prijeko potrebno. U Sjedinjenim Američkim Državama, 6 milijuna muškaraca pati od depresije . Ljudi umiru samoubojstvom 3,5 puta više nego žene. Ipak samo svaki četvrti traži pomoć od stručnjaka za mentalno zdravlje.

Razgovor se, međutim, pomiče, budući da je mentalno zdravlje bila tema o kojoj se često raspravljalo u 2018. Nada je da rješavanjem generacijske stigme oko mentalnog zdravlja možemo potaknuti muškarce da potraže pomoć koja im je potrebna. Pitali smo naše muške terapeute i suradnike kako na mentalno zdravlje gledaju drugačije od svojih očeva. Evo što su imali reći.

Po čemu se naši pogledi razlikuju od naših očeva

Sposobnost razgovora

“Moja je razina ugodnosti kada pričam o teškim osobnim problemima viša od one mojeg oca, i razumijem zašto. Za muškarce njegove generacije razgovor o problemima mentalnog zdravlja bio je tabu i doživljavao se kao slabost. Sada su rasprave o depresiji, anksioznosti i stresu razgovori koje mi je ugodno voditi s obitelji i bliskim prijateljima. Mlađe generacije trebale bi i dalje bacati stigme koje sprječavaju našu dobrobit kao modernog društva. '

prema dsm-5, sve se sljedeće smatra simptomima manične epizode, osim:

Dr. Neil Leibowitz, glavni liječnik u Talkspaceu, New York

Tatina nevoljka podrška pomogla mi je da postanem terapeut

“Bio sam jedan od prvih muškaraca u svojoj obitelji koji nije radio rukama ili služio vojsku. Moj se tata morao prilagoditi ideji da sam psihoterapeut, jer se, u usporedbi s tim, to nije smatralo časnom profesijom. Kad sam imao problema u mladoj odrasloj dobi, nije vjerovao da će mi i terapija pomoći, ali sigurno je platio da odem. Ispostavilo se da je to duboko utjecalo na mene, do te mjere da sam je odlučio nastaviti kao svoju karijeru. Sad to vidimo oči u oči, i sjajno je znati da cijeni moju profesiju. Sretan Dan očeva, tata! '

Jacob Slagle, LMFT, Talkspace Therapist, Oklahoma

Spremni priznati problem

“Moj je otac shvatio da postoje problemi s mentalnim zdravljem, ali izbjegavao ih je izravno priznati, potiskivao ih je i vjerovao da ih se može eliminirati samo snagom volje. Imao je malo uvida u vlastiti emocionalni i mentalni krajolik.

Suprotno tome, vjerujem da je put do poboljšanja mentalnog zdravlja relativan, i također je spreman prepoznati i, neprestano, svjesno svjedočeći svoje misli i stanja osjećaja, koliko god neugodno bilo. '

Chris, prostor za razgovor

Manning Up vs. Izbacivanje

“Moj otac nikada nije vidio mentalno zdravlje kao problem sam po sebi. Vjerovao je da je sve što trebate učiniti 'man up' i samo ga očetkati. Također nije osjećao da će razgovor o svojim osjećajima pomoći da bilo što poboljša. Ja to doživljavam kao proces. Emocije ne mogu trajati vječno, ali o našim mislima o tim emocijama treba razgovarati. Mogućnost da se čujemo kako razgovaramo o svojim problemima i osjećajima može nam pomoći da ih bolje razumijemo, dobijemo drugo stajalište od osobe koja nema drugog interesa (obično terapeuta), a ne samo da ta neprerađena misao ostane u našoj glavi. '

Steve Bisson, LMHC, Talkspace Therapist, Massachusetts

prema kübler-rossu, koji je treći korak kroz koji ljudi prolaze dok se kreću prema smrti?

Kombinirajući fizičko i mentalno zdravlje

“Moji se pogledi na mentalno zdravlje razlikuju od mog oca jer vjeruje da s dobrom prehranom i vježbanjem i umjerenom razinom stresa mentalno zdravlje jednostavno dolazi na svoje mjesto. Ja, s druge strane, mislim da je to više nešto na čemu trebate aktivno raditi, a sve te stvari pomažu, ali sigurno nisu lijek. Mislim da puno muškaraca u mojoj generaciji to shvaća i kao rezultat toga više su u kontaktu sa svojim osjećajima. '

Alex, prostor za razgovor

Prihvaćanje ranjivosti

“Moj otac nije priznao mentalno zdravlje. Nije pokazivao emocije. Očekivao je da se svi samo dogovore ili je to znak slabosti. Tako sam kasnije saznao da je u redu izražavati osjećaje i dijeliti te biti ranjiv ... '

Scott Christnelly, LCSW-R, terapeut Talkspacea, New York

Dostupnost podataka o mentalnom zdravlju

„Općenito, vjerujem da su pristup informacijama, rješenjima vezanim uz mentalno zdravlje i sve manja izloženost stigmama ključne razlike između dvije generacije.

Moj otac - i većina moje šire obitelji - prvenstveno se oslanjaju na svoju vjeru da ih provede kroz teška vremena. Nakon studija psihologije, moj pristup osobnim pitanjima više je znanstven i metodološki. U početku razgovora o mentalnom zdravlju nije bilo, ali vjerujem da mi je vrata otvorila moja otvorenost prema vlastitim izazovima. Iako sam kao roditelj siguran da je teško znati da su ovi izazovi dio svakodnevnog života vašeg djeteta. Još uvijek učimo od roditelja, ali puno toga mogu naučiti od nas. '

Josh, prostor za razgovor

Vodi me kao terapeuta

„Vjerujem da je očeva uporaba zdravog razuma i razuma utjecala na moj terapijski stil; mnogo toga što radimo jednostavno se može smatrati zdravim razumom i razumom. '

Mark Ziegenbein LIMHP, terapeut razgovora, Nebraska

Prijavite se na tati Očev dan

Dan očeva vrijeme je da pokažemo zahvalnost za sve što su učinili naši očevi. Iskoristite ovu priliku da se prijavite kod njega i pokažete mu da je u redu biti otvoren i iskren u raspravi o suđenjima s kojima se oboje suočavate. Napokon, za to su očevi: da bi nas uhvatili kad padnemo. Vrijeme je da uzvratimo uslugu.

Ako imate problema u odnosu s ocem,. Ako vaš otac treba vašu podršku, dajte mu dar terapije.