Kako me terapija vodila kroz najgoru godinu mog života

Neke su godine bolje od drugih. Neke od 'drugih' nikada nećete zaboraviti jer oni mijenjaju tijek vašeg životazauvijek. Prošla je godina bila ta godina za mene i još uvijek plaćam cijenu.

Godina je započela s nadom, ali brzo se otopila u brizi dok sam rješavala neke tjelesne zdravstvene probleme koji su zahtijevali testove, praćenje i više termina. Čim se činilo da je to pitanje pod kontrolom, moja depresija, tjeskoba i OKP - sa svim čime sam se borio pola svog života - rasplamsao se do razina koje nikada nisam doživio. Mnogo sam dana teško mogao ustati iz kreveta i imao sam općeniti osjećaj propasti.

Povrh svega, moj je posao bio u tranziciji, a očito i moja veza. U kolovozu prošle godine, nakon pet mjeseci savjetovanja za parove, moj partner od devet godina i ja smo se podijelili.

Činilo se kao da su pogođeni svi aspekti mog života: fizički, mentalni, osobni i profesionalni. Ništa se nije osjećalo sigurno i osjećao sam se u najmanju ruku nestabilno.

Iako je moja veza završila, zadržao sam našu terapeutkinju i počeo je viđati pojedinačno, što mi je pomoglo da to održim na okupu. Evo kako me terapija provela kroz najgoru godinu mog života.

Terapija kao rutina

Prošle godine svaki dio mog života bio je u tijeku. Moja veza, koja je pružala toliko sigurnosti i sigurnosti, raspala se. Moj tjelesno zdravlje bilo je neizvjesno a moje je mentalno zdravlje u najboljem slučaju bilo nesigurno. Bilo kakav osjećaj za rutinu ili stabilnost koji sam izgubio.

Dobra vijest je bila da sam se mogao osloniti na terapiju. Svake srijede u 16 sati znao sam da imam tek malo vremena kako bih pokušao vratiti svoj život na pravi put. Imati to posvećeno vrijeme i prostor - i što je još važnije, stabilnost, igralo je važnu ulogu u mom životu kad je sve ostalo bilo tako neizvjesno i nepoznato.

Nepristrana perspektiva

Volim svoju obitelj i prijatelje. Sigurna sam da i vi. Ali priznajmo: Nisu uvijek najbolji ljudi kojima trebate otići kad vam treba savjet. Znate, savjet koji vam treba pri donošenju odluka o promjeni života i promjeni budućnosti koje će utjecati na više ljudi nego samo na vas same.

Imati terapeuta koji je bioneprijatelj ili obitelj koji su mi davali savjete iz perspektive treće strane bili su prijeko potrebni. Nije imala dnevni red. Nije bila pristrana. Mogla je sagledati situacije koje su se dogodile i dati mi svoju nepristranu perspektivu.

Novi načini razmišljanja

Sjajna stvar kod angažiranog terapeuta je da vas upoznaju i kako radite. Također ćete shvatiti neke svoje misaone obrasce i ponašanja.

Na primjer, kroz terapiju sam shvatila koliko negativan može biti moj samogovor. Mogla sam razumjeti koliko moje razmišljanje može biti opsesivno i kako je tjeskoba sve zamaglila. Moj terapeut ponudio mi je nove putove razmišljanja i nova rješenja.

tjeskoba oko odlaska na posao

Ponekad zapravo kažem naglas, 'Wow, to nikad ne bih pomislio.' I mislim ozbiljno. Bili smo uvjetovani na određene načine i imamo određene povijesti mentalnog zdravlja zbog kojih možemo teško odstupiti od onoga na što smo navikli. Umjesto da sam s mojim razmišljanjem bio u jednosmjernoj ulici, moj je terapeut ponudio nekoliko cesta koje treba razmotriti. One koje nikada ne bih vidio sam.

Učenje o sebi

Prilično sam intuitivna osoba i sklona sam previše razmišljati i analizirati. Ali ponekad kad jesiu tomezapravo ne možete vidjeti kako utječete na vlastite probleme. Iako se dogodilo mnogo stvari izvan moje kontrole, moj mi je terapeut pomogao da sagledam ulogu koju sam igrao u određenim ishodima.

Stvari su se pogoršale upravo onako kako sam reagirao. Odlazak na terapiju pomogao mi je da preuzmem veću odgovornost za svoje ponašanje, misli i postupke, umjesto da sve ostalo krivim za svoje probleme.

Umijeće opraštanja

Ja sam perfekcionist i čudak kontrole, pa kad sam sve bio u neredu, mrzio sam sebe zbog svega. Patetično sam se osjećao zbog potrebe za vanjskom pomoći u obliku terapije i lijekova.

Bio sam ispunjen sramom, krivnjom i tjeskobom zbog svojih misli i djela. Moj mi je terapeut pomogao da zaustavim pokvareni zapis u mislima. Pomogla mi je zaustaviti negativni samogovor - dok sam zapravo izgovarao riječi - i prepisala scenarij. Bilo je to teško putovanje, ali uspio sam oprostiti sebi, pružiti si milost i naučiti voljeti sebe iznad svega i bilo koga drugog.

Poanta

Ako prolazite kroz teška vremena, za mene se to odnosilo na ponovno uspostavljanje rutine, pronalaženje smjernica i putova do ozdravljenja i razumijevanja. Bila je to čvrsta struktura kad se sve ostalo raspadalo.

Iako sam izašao iz oluje, i dalje se radujem terapiji svake srijede u 16 sati. Pomaže mi proći kroz tjedan i riješiti sve dugotrajne probleme, dok svoju novu smatram normalnom.