Kako prepoznati emocionalno zlostavljanje u intimnim vezama

Jedna od mojih kliničkih specijalnosti su odnosi (i zlostavljanje unutar njih). Tako da, naravno, mnogi moji klijenti dolaze k meni jer se bore u braku ili partnerstvu.

Od svih razloga zbog kojih je veza u nevolji, jedan od ljudi koji neprestano ostavlja najviše zbunjene i uzrokuje najviše štete je nevidljivi oblik obiteljskog nasilja koji se naziva emocionalno zlostavljanje.

Što je emocionalno zlostavljanje?

Emocionalno se zlostavljanje općenito može definirati kao korištenje manipulacije, straha, zastrašivanja i krivnje (između ostalog) za kontrolu nekoga i potkopavanje njegovog samopouzdanja i osjećaja autonomije. Razlog što uzrokuje toliko zbunjenosti je taj što može biti suptilan, neuhvatljiv i podmukao. Ljudi često ne shvaćaju da se to događa, bez obzira koliko su pametni, sposobni ili samosvjesni.

Zašto se to smatra zlostavljanjem ili nasiljem u obitelji?

Budući da izraz 'nasilna veza' nosi toliko negativne stigme, ljudi često poriču da su u jednom. Dva su razloga za to:

1. teško je priznati da je netko koga volite nasilni
2. ljudi imaju tendenciju kriviti sebe i osjećaju sram zbog toga što to prije ne prepoznaju ili ne poduzmu nešto po tom pitanju

Unatoč tom poricanju, emocionalno zlostavljanje oblik je obiteljskog zlostavljanja jer ima slične znakove i dinamiku kao i drugi oblici zlostavljanja.

Koji su znakovi?

Jednom kad znate na što trebate paziti, znakovi emocionalno nasilne veze nepogrešivi su. Evo nekoliko:

1. Hodajući po ljuskama jaja da biste „upravljali“ ili izbjegavali raspoloženje svog partnera

Nasilnici kontroliraju svoje raspoloženje. Kad stvari ne idu svojim tokom, oni se dure ili istrese. Mogli biste primijetiti kako mijenjate svoje ponašanje kako biste spriječili njihova raspoloženja.

2. Osjećam se izolirano od obitelji ili prijatelja

Emocionalno nasilni partneri obično otuđuju prijatelje i obitelj tako da imate manje sustava podrške, pružajući im veću kontrolu.

3. Dosljedno se nazivajući sebičnim ili nepažljivim kad tražite ono što želite

Ovo je još jedan način da vas kontrolira i potkopava vaš osjećaj sebe, kao i da osigurate da ste uvijek usredotočeni na njih.

4. Kad vas ismijavaju, otpuštaju i čine da se osjećate kao da zamišljate probleme

Zlostavljači će poreći činjenice, izazvati vaše pamćenje, promijeniti temu i umanjiti vaše iskustvo. To se naziva 'rasvjetljavanjem plina' i ljude često dovodi u pitanje svoj sud i percepciju stvarnosti.

5. Zadržavanje pažnje ili naklonosti da vas kazne

Ovo je još jedan način kontrole. Zlostavljači će uskratiti ljubav da vas 'nauče lekciju'.

6. Opsesivno optuživanje

Nasilnici krive druge za svoje probleme i odbijaju preuzeti odgovornost za svoje osjećaje i živote.

7. Paranoja i optužbe

Jedan od primjera je korištenje vaše uobičajene potrebe za privatnošću kao dokaz da nešto skrivate ili ste neiskren.

koliko dugo latuda ostaje u vašem sustavu

8. Stalna kritika, prozivanje, sarkazam i oštar ton

Ovo je verbalno zlostavljanje i nije normalno ili zdravo, ali zapravo je način da umanjite svoje samopoštovanje. Verbalno zlostavljanje vlastiti je oblik zlostavljanja, kao i dio emocionalnog zlostavljanja.

9. Ostala kontrolna ponašanja poput straha i zastrašivanja

Sve dok ste partnera uplašeni i zastrašeni, on ima kontrolu.

Ako prepoznate svoju vezu u ovim opisima, do trenutka kada završite u terapeutskom uredu, vjerojatno ćete biti iscrpljeni i zbunjeni; propitujući sebe i svoje percepcije, niste sigurni što je stvarno, a što nije.

Naučili ste - jer ste obučeni - prestati otvarati probleme, prestati pozivati ​​ljude i prestati tražiti ono što vam treba, jer to nije vrijedno emocionalnih troškova. Učinili ste se malim i pitate se kako pronaći put natrag. Možda krivite sebe ili se pitate čime ste zaslužili ovakav tretman osobe koju volite.

Kratki pogled na ono što se događa u glavi i srcu zlostavljača

Sve dok nasilnik dobiva ono što žele, oni su ljubazni i ljubazni. Čim se osjete ugroženima ili nesigurnima, male odluke poput odlaska u teretanu nakon posla mogu doživjeti kao izdaju. Tada mogu postati kontrolirani, kritični, povučeni, bijesni, optužujući i iracionalni; svi da se pokušaju osjećati bolje kriveći vas za svoje osjećaje.

Sve dok je fokus na vama i kako ih iznevjerite, oni se ne moraju gledati u sebe ili se nositi sa svojim kompliciranim emocijama. A ako ste ljubazan i pun ljubavi partner, pokušavate ostati otvoreni i prijemljivi, što je u normalnoj i zdravoj vezi sasvim u redu. Važno je zapamtiti da niste vi krivi. To nije normalno ili zdravo ponašanje, a nasilnici su majstori koji vas navode da mislite da ste vi krivi.

Kako će terapija pomoći?

Terapeut može i treba potvrditi ono što ste prošli. Pretpostavlja se da ste mjesecima, ako ne i godinama, slušali da griješite i zamišljali stvari. Vrijeme je da netko čuje vašu priču i pomogne vam da shvatite stvarnost nje. Pomoći će vam da shvatite dinamiku vaše veze i shvatite što se dogodilo. Počet ćete se osjećati jače i kao da imate više izbora.

Također ćete raditi na samopoštovanju. Emocionalno zlostavljanje utječe na samopoštovanje i žrtve se često osjećaju odgovornima za svoje postupanje. Konačno, terapija će vam pomoći da se snađete u zbunjenosti i obnovite samopoštovanje i samopouzdanje kako biste mogli donositi zdrave odluke.