Prolaze li optimisti ili pesimisti bolje tijekom pandemije?

Ubrzo nakon što je Svjetska zdravstvena organizacija objavila izbijanje koronavirusa, moje sveučilište zatražilo je od studenata da spakiraju naše stvari i napuste kampus u roku od tjedan dana. Objava je uslijedila nakon vala sličnih odluka koje su donijele druge škole, reagirajući na sve brže širenje koronavirusa širom svijeta. Tečajevi su obustavljeni, blagovaonice su se brzo napunile vrećicama i kartonske kutije gomilale su se u našim zajedničkim prostorima; atmosfera u kampusu postala je mahnita od zbunjenosti i straha. Ostao sam punih tjedan dana prije povratka kući, posljednjih nekoliko dana proveo sam kao brucoš u kampusu u samokarantenu u svojoj polupakiranoj studentskoj sobi.

Kod kuće me dočekala slična atmosfera. Tvrtke su iznenada zatvorene, a dokazi panike bili su vidljivi u praznom prolazu proizvoda od žitarica u samoposluzi ispod moje stambene zgrade. Zastrašujući smrtni slučajevi i kamioni za mrtvačnice koji su parkirali po cijelom gradu ulijevali su strah, a za razliku od toga, podizanje poljskih bolnica i dolazak bolničkog broda američke mornarice Comfort pružili su nadu.

Sad kad se New York, zajedno s mnogim drugim državama polako otvara, moramo se zapitati kako ići naprijed. Važno je razmotriti kako će život izgledati s COVID-om koji bjesni u pozadini. Kriza ljudskog zdravlja pandemije ne očituje se samo u dnevnoj procjeni smrti, već i u gubitku posla, nesigurnosti stanovanja i povećanju mentalnih problema - strah, anksioznost, depresija, stres, panični poremećaji i socijalna izolacija .

Vlastita otpornost i otpornost našeg društva u cjelini zahtijevat će od nas da se psihološki prilagodimo dubokoj mijenja koronavirus uvedeni u naš život. Kao ljudi, način na koji se prilagođavamo promjenama uvelike se oslanja na naša očekivanja i predviđanja za budućnost, koja pak ovise o našem optimizmu i pesimizmu.

Kako optimisti i pesimisti reagiraju na COVID-19

Mnogi od nas proveli su proteklih nekoliko mjeseci u skloništu, podvrgnuti rollercoasteru informacijama koje su ponekad podržavale naše nade i povremeno provjeravale naše strahove. Bilo je i mnogo razočaranja, jer su predviđeni datumi ukidanja virusa dolazili i odlazili - proljeće, ljeto, sada jesen - u međuvremenu virus opstaje. Mnogi istraživači vjeruju da način na koji dobivamo informacije kreće u dihotomiju između optimizma i pesimizma, povjerenja i sumnje. Optimizam se odnosi na pozitivna očekivanja za budućnost, a pesimizam na negativna. Ta pozitivna ili negativna očekivanja diktiraju naš odgovor na stres i, kao rezultat toga, imaju dubok utjecaj na naše mentalno zdravlje.

DO nedavna studija o učincima stresa od koronavirusa utvrdio je da pesimizam pridonosi stresu povezanom s COVID-19 i većim psihološkim problemima. Također je utvrđeno da pesimizam pridonosi neprilagođenim ishodima, poput depresije i anksioznosti. S druge strane, optimizam se pripisivao prilagodljivim ishodima, poput strategija suočavanja s promicanjem „upravljanja, smanjenja i uklanjanja negativnih učinaka povezanih sa stresom“.

cijeli dan ležati u krevetu depresija

Spomenuta studija smatrala je da su optimisti bolje psihološki opremljeni za razvijanje prilagodljivih odgovora na promjene koje je epidemija nametnula društvu. S druge strane, pesimisti se teže nose sa stresom pandemije i vjerojatnije će razviti negativne simptome mentalnog zdravlja. Tijekom zaključavanja otkrio sam da mi je gledanje na eksponencijalno rastući trend slučajeva i smrti povećao tjeskobu. Suprotno tome, planirao sam svoj dan svako jutro - unatoč ostajanju u zatvorenom - iznenađujuće osnažujući i umirujući. Čini se da bismo svi trebali zauzeti optimističan stav da nas psihološki održavaju tijekom izbijanja.

Međutim, postoji razlog zašto bismo se također trebali paziti optimizma - njegove urođene pristranosti.

Usporedni optimizam i pristranost optimizma

DO studija anketiranje sudionika u SAD-u, Velikoj Britaniji i Njemačkoj otkrilo je da su ljudi optimističniji u pogledu vlastitih šansi za izbjegavanje infekcije nego u odnosu na druge. Otkrilo je da su „ljudi sustavno ocjenjivali šansu da se zaraze COVID-19 u roku od 4 buduća vremenska horizonta. niži za sebe “nego za prosječnu njima sličnu osobu. Ovaj osjećaj privatnog optimizma može biti zabrinjavajući - potiče iluziju sigurnosti, ili čak nepobjedivosti virusa, što lako može dovesti do nemara udaljavanja smjernica, vodećeg čimbenika u eventualnoj COVID infekciji. Razmotrimo, na primjer, bezbroj studenti koji su se pohrlili na mjesta za proljetni raspust unatoč savjetima CDC-a i vratili se kući kao potvrđeni slučajevi COVID-19. Oni jednostavno zamišljaju da dok se drugi mogu razboljeti, oni to neće učiniti.

Ovaj osjećaj privatnog optimizma, poznat i kao 'komparativni optimizam', natjerao je sudionike studije da misle da 'procjenjuju smanjivanje tjelesnih kontakata kao neophodnije od ostalih' i slijede higijenske prakse 'bliže od ostalih'. Ipak, u praksi, što je optimističniji sudionik bio u tome da neće zaraziti druge, to je težeimanje potrebni su mislili da bi smanjenje kontakta s drugima bilo manje, a manja je vjerojatnost da će slijediti odgovarajuće higijenske prakse. Usporedni optimizam napuhuje i potiče naše samopouzdanje, a time predstavlja kršenje naših nastojanja da se zaštitimo od virusa; zamišljamo da radimo bolji posao od svih ostalih poštujući pravila.

Komparativni optimizam u ovom slučaju djeluje kao opasna pristranost. Njeguje osjećaj sigurnosti da su vaše osobne šanse za zarazu virusom manje u odnosu na vašu neposrednu zajednicu. Budući da nema osnova za ovaj optimizam, on predstavlja veliku opasnost za osobnu sigurnost.

Zbog zarazne prirode COVID-19, opasnost za osobnu sigurnost podrazumijeva opasnost za javnu sigurnost. Ipak, usporedni optimizam najočitiji je bio u 'procjenama sudionika vjerojatnosti da će zaraziti druge ako se zaraze sami.' To znači da ih je pored sumnje da sudionici misle da vjerojatno nije osobno zaražen virusom, usporedni optimizam natjerao da vjeruju da su čakmanjevjerojatno da će zaraziti druge kad su i sami zarazni. Uzimajući u obzir kako se virus lako širi, ti su dokazi alarmantni za javnu sigurnost.

Kako pesimizam štiti javnu sigurnost

Još studija anketiranje američkih sudionika podržalo je ideju da je komparativni optimizam povezan s nepridržavanjem sigurnosnih smjernica. Uz privatni optimizam, sudionici su također pokazali pesimistične izglede u pogledu zdravlja okolne javnosti. Ova kvaliteta skrivanja mračnih predviđanja za javno zdravlje naziva se 'javnim pesimizmom', a utvrđeno je da je jako povezana s pridržavanjem fizičkog distanciranja.

Zanimljivo je da je javni pesimizam otkrio korisne implikacije na javnu sigurnost, jer se suprotstavlja potencijalnom nemaru predostrožnosti koje pristranost prema optimizmu predstavlja. Briga za zdravlje zajednice potaknula je poštivanje smjernica za udaljavanje, jer je ljude poticala na osobne mjere kako bi zaštitile svoje zajednice.

Osjećaj za agenciju

Razlika između optimizma i pesimizma svodi se na individualni osjećaj djelovanja. Optimisti imaju tendenciju zamišljati snažan osjećaj kontrole nad svojim životom, dok pesimisti osjećaju kao da im ta kontrola nedostaje. Općenito, optimistični pojedinci misle da mogu donijeti odluku o smanjenju izloženosti virusu, ali nemaju sposobnost zaštite javnosti, tj. Osjećaju se optimistična o svojim osobnim šansama, dok su pesimistični o šansama javnosti.

The spomenuta studija anketirali su sudionike u dva kruga, prvi na početku zaključavanja, a drugi mjesec dana nakon zaključavanja. Iako isprva nije postojala veza između javnog pesimizma i osjećaja za agenciju, korelacija između njih pojavila se mjesec dana u zaključavanju.

Studija je ovaj rezultat pripisala pripovijesti koju su usvojile mnoge vlade koja potiče distanciranje mjera predostrožnosti radi zaštite javnosti. Kao guverner Cuomo iz New Yorka objasnio , 'Naša je poruka jednostavna: ja nosim masku da vas zaštitim, a vi masku da zaštitite mene.' Ova pripovijest daje ljudima određenu autonomiju nad životima u njihovoj zajednici, potičući ih da se zaštite kako bi zaštitili druge. Javni pesimizam donosi poštivanje sigurnosnih smjernica, štiteći i privatnu i javnu sigurnost od opasnosti koja je svojstvena pristranosti optimizma.

dsm-5 socijalni anksiozni poremećaj

Kome treba razmišljati?

Stvarnost je da još ne možemo kontrolirati širenje virusa, možemo se samo nadati da ćemo ga obuzdati, a ne znamo što donosi budućnost. Ostati optimističan čini se najboljim osobnim izborom za vaše mentalno zdravlje, ali optimizam vas također može zaslijepiti za opasnost i dovesti vam na štetu. Optimizam nam može dati lažni osjećaj djelovanja, ali pesimizam nas može ostaviti paraliziranima i nesretnima.

Važno je biti realan kad je riječ o tome koji su elementi života zapravo pod našom kontrolom i potruditi se razvijati prakse koje štite nas i druge. Neki se zalažu za obrambeni pesimizam i postoji zasluga za smanjenje naših očekivanja da se prilagodimo dobi koronavirusa. Ipak, prerano je reći koliko će vremena trebati da se pandemija istinski obuzda. Umjesto da čekamo da vidimo što će se dogoditi, moramo uspostaviti sebi novu normalu - taj stav se može naći u hibridu optimizma i pesimizma.

Navigacija između optimizma i pesimizma

Istraživanja sugeriraju da je osjećaj kontrole povezan s optimizmom povezan sa srećom i dobrobiti ljudi. Po prirodi smo prilagodljiva bića i panika u ovom nesigurnom i neriješenom vremenu može se za nekoliko mjeseci čak činiti nepotrebnom. Često se prilagođavamo novim uvjetima nastojeći ostvariti osjećaj kontrole nad svojim okolnostima. To bi moglo objasniti zašto sam volio planirati svoj dan ujutro tijekom prošlog zaključavanja.

Nakon mjesec dana zaključavanja, ljudi izvijestio niže razine anksioznosti i 'porast osjećaja za agenciju'. Ova prilagodba popratila je pozitivnu promjenu u dobrobiti sudionika, jer se njihova opažena opasnost od COVID-19 za njihovu zajednicu smanjila, čak i dok su održavali stabilnu sreću i privatni optimizam. Ovi rezultati podržavaju sugestiju prvog studija , da su „pozitivni psihološki resursi, sposobnosti i snage poput optimizma“ neophodni za pozitivno mentalno zdravlje usred krize.

Na ovaj ili onaj način, da bismo prevladali u ovoj epidemiji, moramo usvojiti i optimizam i pesimizam. Iako nam optimizam daje samopouzdanje da preuzmemo osjećaj kontrole, pesimizam osigurava da nas naša pristranost ne zavarava. U situaciji poput a globalna pandemija , nepredvidljivost je data. Moramo se kretati kroz ovu nesigurnost s pesimizmom i sumnjom, ali budimo optimistični da će se, polako, ali sigurno, naši životi vratiti u normalu. Međutim, ovo se odnosi na vaš osobni život, izradu okvirnih planova i povremeno provjeravanje njihove održivosti kako vrijeme odmiče, a znamo i više, može biti koristan alat za stvaranje novog osjećaja normalnog - održavanja sigurnosti i mentalne snage.