Mame samohrane: Proslavite se na Majčin dan

Kad sam bio samohrana majka , Započela sam tradiciju kupovine sandala na Majčin dan. Moja su djeca bila premlada da bi me vodila na marendu. Umjesto toga otišli smo potražiti sandale za mamicu.

kako doći do procjene mentalnog zdravlja

Ovaj sam ritual započeo jer je pomisao na Majčin dan izazvala oluju negativnih emocija: žaljenje što sam odlučio prekinuti svoj brak, krivnja što moja djeca nisu imala sretno oženjene roditelje i samosažaljenje što nisam imati supružnika koji će mi uljepšati dan. Sandale su predstavljale optimizam koji prati toplije, dulje dane i ljetne radosti. Moje nove cipele bile su podsjetnik da ostanem pozitivan na dan koji za samohrane majke može biti ispunjen bezbrojem negativnih emocija.

Očito ne sugeriram da bi sve samohrane mame trebale ponestati i kupiti sandale na Majčin dan. Dijelim svoju priču kako bih potaknuo samohrane mame da kreiraju vlastite strategije za optimizam i radost, posebno u danima kada je uobičajeno doživljavati negativne emocije.

Nakupljanje i pompa oko majčinog dana može biti emocionalno izazovno za mame koje same odrastaju. Kao netko tko radi sa samohranim majkama i u njihovo ime, evo nekoliko uvida koje sam usput naučio o žaljenju, krivnji i samosažaljenju.

Žaljenje

Mnogi od nas koji odgajamo djecu s vremena na vrijeme doživljavaju žaljenje - što naše partnerstvo nije uspjelo ili što nismo našli partnera s kojim ćemo odgajati dijete. U prigodama poput Majčinog dana, ovo žaljenje može isplivati ​​na površinu. Zasuti smo porukama o cvijeću i nakitu koji bi partnerske mame mogle dobiti, a niz slavljeničkih mogućnosti supružnici mogu pokloniti mami u obitelji. Samohranoj mami to može malo zasmetati, koja zna da vjerojatno neće dobiti poklone, ugađanje ili lijep obrok. Bez obzira koliko smo oduševljeni obitelji s jednom mamom, tragovi žaljenja su normalni i razumni.

Dobra vijest je da žaljenje ne mora biti demoralizirajući ili depresivno. Istraživač Neal Roese, vođa na polju žaljenje zbog istraživanja , tvrdi da žaljenje može biti iscrpljujuće ako postane obrazac ponavljajućeg, negativnog, samofokusiranog ruminativnog mišljenja koji je karakterističan za depresiju. Ipak, ne mora biti.

Iskorištavanjem funkcionalnih aspekata žaljenja i odbacivanjem njegovih nefunkcionalnih aspekata, prema Roeseu možemo ići naprijed s jasnoćom i svrhom. Samohranoj mami to znači da analiza našeg žaljenja može pružiti uvid i poboljšanu sposobnost postizanja ciljeva. Lekcije žaljenja mogu pomoći u oblikovanju naših budućih izbora o tome kako živjeti, koga pustiti u svoj život i što je dobro za nas.

Umjesto da dopustite da se žaljenje pretvori u neproduktivno samooptuživanje, pokušajte prihvatiti i uvažiti gdje ste i kamo idete. Sjećam se da sam se osjećao grozno jer sam potaknuo raskid braka. Požalila sam što nisam mogla biti sretna i ispunjena s ocem svoje djece. No kako je vrijeme prolazilo postalo je očito da je moj izbor najbolji za sve.

Ako vas muči žaljenje, poradite na pozitivnijem oblikovanju situacije. Koristite Majčin dan kao priliku da budete zahvalni za svoju djecu, svoju snagu i slobodu. Možda nećete dobiti fensi marendu, ali djecu možete poslužiti doručkom u krevetu ili pronaći prekrasan park za uživanje u blagodati prirode. Dišite, grlite svoju djecu i slavite veseleći se.

Krivnja

Svaka majka osjeća krivnju, ali krivnja samohrane majke može biti epska. Samohrane mame ponekad se osjećaju krivima što njihova djeca nemaju tradicionalnu obiteljsku strukturu i sve što uz nju može doći. Osobito na Majčin dan može se osjećati kao da svi oko vas imaju tu idealnu obitelj. Znam. Bio sam ondje. Ali važno je zapamtiti da iza onih slatkih Facebook fotografije i javni prikazi naizgled savršenih života , svi - i spojeni i odvojeni - suočavaju se s nezavidnim izazovima.

Poput žaljenja, krivnja vas može paralizirati ili motivirati da stvari poboljšate. Zapitajte se pomaže li vaša krivnja vama ili vašoj djeci. Potražite opipljive načine da oprostite sebi i nemojte se tući za situacije izvan vaše kontrole.

Možda ste bili izvan sebe i ne provodite toliko kvalitetnog vremena s djecom. Dobrodošli u stvarnost većine roditelja! Preusmjerite svoju krivnju da biste formulirali plan koji će vam uljepšati vrijeme. Čitajte knjige, igrajte igre, idite na otvorenom i jednostavno budite tu za svoju djecu. Postoji mnogo dokaza koji upućuju na to da samohrane majke čine prekrasne roditelje i to djeca mogu napredovati s jednom predanom mamom koja voli Čak i ako postoje stvari za koje biste željeli da ih možete promijeniti, budite nježni prema sebi dok idete naprijed.

Samosažaljenje

Lako je sažaliti se oko Majčinog dana. Kad prijatelji s uzbuđenjem dijele planove o večerama ili spa tretmanima, znate da bi vaša nedjelja mogla biti kao i svaka druga, a vi zaduženi za brigu o djeci, čišćenje i kuhanje.

Evo nekoliko strategija za otpuštanje samosažaljenja.

Prvo izradite vlastiti slavljenički ritual. Kupnja sandala možda vam neće uspjeti, ali što kažete na dan kada se svi druže u PJ-ima i jedu hranu za doručak? Ili dan u kojem djeca snimaju video ili prikazuju emisiju kako bi vas zabavila? Ili udružiti snage s drugom samohranom majkom na jedan dan u kinu ili u zoološkom vrtu? Učinite to zabavnim i učinite to o vama!

Drugo, sjetite se da se svi susrećemo s preprekama i zastojima. Trik je pronaći način kako ih najbolje iskoristiti. Pročitajte svojoj djeci priču ili pogledajte film o nekome tko se suočio s nezamislivim nedaćama i nepremostivim vjerojatnostima. Inspirirajte se! Inspiracija i samosažaljenje rijetko idu zajedno.

Treće, obratite pažnju na ono što potkopava vašu radost. Jesu li to nerealne usporedbe s drugim obiteljima? Neke okolnosti možete promijeniti?

Poradite na uvođenju promjena koje su moguće. Zatim se usredotočite na mirno prihvaćanje onih oko kojih ne možete ništa učiniti.

Sjećam se dana kada sam se morao nasmiješiti i obvezati se na zabavu sa svojom djecom. Iako bih se probudio sažaljevajući sebe, dok smo bili uključeni u igru ​​ili na igralištu, osjećao sam se bolje i snažnije. Ubrzo se to samosažaljenje raspršilo, a ja sam se osjećao moćno, ponosno na sebe i zahvalno za život koji smo zajedno stekli.

Završite s zdravicom!

Zahvalnost je snažan temelj za napredak. Poklonite si najbolji poklon za Majčin dan od svih: ljubav prema sebi! Kao samohrana mama više ste nego vrijedni samo-divljenja svojoj nesebičnoj i neumornoj predanosti svojoj djeci.

Završavam zdravicom za vas na Majčin dan. Draga samohrana majka: Nevjerojatna ste, snažna i zaslužujete putovanje ispunjeno ljubavlju, radošću i ispunjenjem. Nemojte to nikada zaboraviti!

Bio: Marika Lindholm je osnivačica ESME [Empowering Solo Moms Everywhere], društvena platforma za Solo Moms, Solo Moms. Obučena sociologinja i bivša profesorica, držala je predavanja usmjerena na pitanja nejednakosti, raznolikosti i spola na Sveučilištu Northwestern.