Dragi terapeute: Mogu li se napiti mentalnog zdravlja?
'Najvažnije stvari na svijetu su jesti, popiti i nekoga tko će te voljeti.' - Brendan Behan
- Anonimni korisnik razgovora
Oduvijek sam bila prilično educirana o zdravstvenim prednostima pravilnog vježbanja i prehrane. Imati liječnike u obitelji rezultiralo je mojim previše znanja o raznim zdravstvenim problemima i utjecaju neprilagođenih ponašanja koja ih mogu prouzročiti. Ali, začudo, nikad me nisu učili o ogromnim zdravstvenim opasnostima zbog nedovoljnog pijenja obične i jednostavne vode.
Činjenica je da mozak za pravilno funkcioniranje zahtijeva odgovarajuću hidrataciju, jer moždane stanice moraju održavati osjetljivu ravnotežu između vode i drugih elemenata. Ako se ta ravnoteža poremeti, na kognitivno zdravlje može negativno utjecati .
Čini mi se prilično čudnim da moj terapeut i ja ne razgovaramo o važnosti potrošnje vode za mentalno zdravlje. Ipak, razgovaramo o važnosti pravilnog hranjenja, vježbanja i pronalaženja ravnoteže između rada i opuštanja. Ali voda, najvažnija supstanca koja našem umu i tijelu treba za pravilan rad, nekako ostaje na rubu razgovora.
znakovi aspergera u kvizu za malu djecu
Je li se vaš terapeut raspitao pijete li dovoljno vode?
Oko 75-80% našeg mozga i 60% našeg tijela sastoji se od vode, koja je većina sadržana u krvi. Ako ne pijemo dovoljno tekućine, ukupni volumen krvi se smanjuje, što znači da se naša srca moraju dvostruko više potruditi da bi je pumpala. Ovaj može uzrokovati povišeni krvni tlak, za koji je dokazano da uzrokuje mentalna oštećenja i ubrzati kognitivno degenerirane bolesti.
Dehidracija ima izravnu vezu s depresijom.
Nedostatak tekućine u tijelu otežava transport triptofana, esencijalne aminokiseline, kroz krvno-moždanu barijeru, gdje se zatim pretvara u serotonin. Nedovoljna razina serotonina izravno je povezana s depresijom. Letargija i niska razina energije često karakteriziraju depresiju, a dehidracija uzrokuje da tijelo uspije zadržati usmjeravanje vode u mišiće, što ove simptome pogoršava.
Nadalje, održavanje odgovarajuće razine hidratacije može pomoći u regulaciji kortizola, hormona stresa, koji u izobilju može poremetiti pravilnu funkciju brojnih tjelesnih sustava. Dehidracija povećava kortizol u tijelu, što utječe na protok krvi i isporuku glukoze (šećera) u mozak. To može uzrokovati dugoročne negativne učinke na proizvodnju neurotransmitera, uključujući serotonin i dopamin. Dakle, ključno je piti dovoljno vode za pravilno upravljanje stresom.
Ali ima još toga.
Pijenje dovoljno vode također može uzrokovati probleme s dugoročnim i kratkoročnim pamćenjem. Može srušiti našu sposobnost jednostavne matematike i bavljenja apstraktnim zaključivanjem. I premda su znanstvenici zbunjeni zašto, kada u našem tijelu nedostaje tekućine, postajemo puno skloniji neraspoloženju. Iako je zanimljivo, čini se da muškarci i žene na dehidraciju reagiraju prilično drugačije.
Dakle, najdraži moj terapeute, koliko vode trebam popiti za održavanje optimalnog tjelesnog i mentalnog zdravlja?
Dragi terapeute, niz je članaka u tijeku. Pogledajte ostale postove ovdje !
Hej tamo! Je li vam se svidjelo ovo što ste upravo pročitali? Pretplatite se na naš bilten za sve najnovije sadržaje i priliku da osvojite našu tjednu nagradnu knjigu !:
