Zašto je roditeljstvo najveći izazov za održavanje mog mentalnog zdravlja

Jutros me u 5:13 ujutro probudio moj šestogodišnjak koji je očajnički trebao piti vodu - i koji je očito trebao zacviljeti na vrh pluća da mi to kaže. To ne bi bilo tako veliko da nisam pola noći bio budan s hladnom glavom ... istom hladnoćom koju je moj sin držao budnom cijelu noć dva dana prije.

Nepotrebno je reći da sam jutro proveo s glavoboljom koja udara, preda mnom cjelodnevni posao koji nisam mogao odgoditi i dobar dio ozlojeđenost .

Ovaj mali snimak mog života nije neobičan. Kao zaposlena majka dvoje djece, uvijek mi je puno na tanjuru. Čini se kao da je netko uvijek bolestan, treba hranu ili piće ili emocionalnu podršku. I zato što su moji djeco i volim ih do mjeseca i natrag, nalazim da potrebe svoje djece stavljam desetak kilometara ispred svojih.

Odgoj djece jedna je od najdivnijih i najisplativijih stvari koje sam ikad učinio, ali ako govorim iskreno, to je ogromno pogodilo moje mentalno zdravlje. Kao netko s anksioznost poremećaj, emocionalni utjecaj majčinstva ponekad je posebno otežavao upravljanje mojim ionako krhkim mentalnim stanjem. I znam da nisam sama u ovom iskustvu.

Majke nose teret 'nevidljivog tereta'

Baš sam neki dan naišao na nedavno objavljenu studiju u Seksualne uloge Otkrila sam da je malo previše povezano. Istraživači su otkrili da većina žena vidi kako im se mentalno zdravlje pogoršava nakon rađanja djece. Žene snose teret 'nevidljivog rada' u svojim domovima: organizacija rasporeda svoje obitelji, drugi opći menadžerski zadaci i briga o emocionalnom blagostanju svoje djece. U tom procesu često stavljaju svoje mentalno zdravlje na backburner.

jako želim umrijeti

'Do nedavno nitko nije prestajao razmišljati o samoj mami', rekao je sunija luthar , viši autor studije, dodajući da 'nema sumnje da stalno žongliranje i više zadataka kod kuće negativno utječu na mentalno zdravlje.'

Posebno, kaže Luthar, sve za koje su zadužene majke koje se brinu o emocijama mogu dovesti do osjećaja 'praznine' i 'nevolje', kao i 'niske razine zadovoljstva cjelokupnim životom i brak ili partnerstvo. ' Drugim riječima, roditeljstvo - za koje nam je obećano da će biti najzadovoljniji zadatak koji bismo mogli poduzeti - ponekad nas može ostaviti osjećajima potištenosti, tjeskobe i potpuno neispunjenosti.

Poremećaji mentalnog zdravlja utječu i na očeve

Borbe za mentalno zdravlje povezane s roditeljstvom utječu i na očeve, a možda i na štetnije načine. Muškarci obično ne izražavaju svoje osjećaje lako kao žene i ne traže pomoć za svoje mentalno zdravlje istim brzinama.

Izvještaj iz 2016. godine iz časopisa o mentalnom zdravlju roditelja i obitelji sa Sveučilišta Massachusetts , na primjer, pronašli su taj postpartum depresija - obično se misli da samo utječe na majke - bilo je gotovo jednako često kod očeva kao i kod mama.

Zapravo, između 4-25% očeva doživi postporođajnu depresiju tijekom prvih 3-6 mjeseci nakon rođenja njihove djece. Njihovi su simptomi slični onima koje doživljavaju nove majke: nezainteresiranost za normalne aktivnosti, nesanica, samoubilačke namjere i osjećaj krivnje i beznađa. Ali tate obično imaju i druge simptome - poput razdražljivosti, ponašanja izbjegavanja, impulzivnost , pa čak i nasilno ponašanje - koje se lako može propustiti kao znakove postporođajnog poremećaja mentalnog zdravlja.

Roditeljima je potrebna i podrška

Pa što se može učiniti u vezi sa svim tim? Osim učenja prepoznavanja znakova poremećaja mentalnog zdravlja - i osiguravanja da više liječnika i terapeuta razumije veze između ovoga i tereta roditeljstva - ključno je prikupljanje mreže podrške. Za razliku od drugih vremena u povijesti, danas zapravo ne postoji 'selo' za roditelje. Mnogi žive bez šire obitelji u blizini ili osjećaja zajedništva s kolegama roditeljima. Idemo sami, podnoseći fizičko i mentalno opterećenje bez pozitivne podrške.

Podrška može doći u obliku dobrog terapeuta. Jedan od razloga zbog kojih volim internetsku terapiju je što se dobro uklapa u moj užurbani raspored mama! Također, zatražite što je više moguće pomoći za kućanstvo i brigu o djeci, pazeći da se često okupljate s drugim roditeljima kako biste suosjećali i podijelili borbu.

U mom slučaju znam da moram osigurati da svi u mom domu razumiju da smo svi zajedno u tome., Jednako doprinoseći što se tiče poslova i „nevidljivi“ teret nije samo dobar za naš dom, već i dobar za mentalno zdravlje svih u njemu. Uostalom, ako mama nije sretna, nitko drugi nije.