Anksioznost i romantični odnosi

Skoči na: Kontrolni popis anksioznosti Radni koraci

Traženje romantične veze ponekad se može činiti opasnom igrom. Za izlaske je potrebna određena ranjivost, a dolazi i s rizikom da se ozlijedi ili razočara. Zbog neizvjesnog ishoda, ljudi mogu osjetiti prilično tjeskobe zbog svoje trenutne romantične veze ili prepreka u potrazi za novom.

Mnogi ljudi smatraju da neliječeni anksiozni poremećaj može utjecati na njihov romantični život. Osobe sa socijalnim anksioznim poremećajem mogu se stalno brinuti o tome kako ih drugi ocjenjuju, pa mogu izbjeći romantične veze ili izlaske općenito zbog straha od neugodnosti. Drugi s generaliziranim anksioznim poremećajem mogu imati problema i s izlascima ili upravljanjem odnosima, jer se bore sa brigom da ih partner ne napusti. Međutim, važno je zapamtiti da ne morate imati dijagnosticiran anksiozni poremećaj da bi se anksioznost umiješala u vašu romantičnu vezu. Svi su podložni svakodnevnom stresu koji se očituje kao briga o vezi, strah od procesa izlaska ili poteškoće u komunikaciji s partnerom.

Kontrolni popis anksioznosti

Ako niste sigurni postoji li anksioznost u vašoj romantičnoj vezi, razmislite o trenucima ili problemima zbog kojih se osjećate zabrinuto. Ako niste sigurni uzrokuje li anksioznost probleme u vašem romantičnom životu, zapitajte se sljedeća pitanja.

• Imate li briga koje vas sprječavaju u izlasku ili uspostavljanju veze?
• Doživljavate li povećanu tjeskobu oko seksualne intimnosti?
• Oslanjate li se uvelike na partnera da vas uvjeri ili smiri tjeskobne misli?
• Izbjegavate li ozbiljne razgovore s partnerom jer se bojite sukoba?
• Bojite li se stalno da će vas partner ostaviti?
• Doživljavate li tjeskobu kad je vaš partner odsutan?
• Uvjeravate li se da je vaš partner nevjeran bez dokaza?

Radni koraci za upravljanje anksioznosti u odnosima

Pitati za pomoć- Nikada nemojte pretpostavljati da morate naučiti sami upravljati tjeskobom u odnosima. Razmislite o tome kako vam individualno savjetovanje može pomoći u upravljanju vašim strahovima u vezi s odnosima ili poduzeti korake prema sretnijem životu sa spojevima. Savjetovanje parova također može pomoći ljudima da nauče poboljšati komunikaciju i izgraditi vještine rješavanja problema u svom odnosu.

Izgradite vlastite interese- Ako svoj fokus stavljate na romantičnu vezu, velika je vjerojatnost da ćete se osjećati tjeskobno. Ljudi koji imaju čvrste odnose s obitelji i prijateljima te se usredotočuju na vlastite osobne ciljeve i interese vjerojatno će postati bolji partneri, a manja je vjerojatnost da će doživjeti separacijsku tjeskobu ili nesigurnost u vezi.

Ispitajte svoje razmišljanje- Anksioznost otežava objektivnu procjenu je li zabrinutost opravdana. Na primjer, ako se općenito osjećate tjeskobnije, tada biste se mogli uvjeriti da vas partner vara ili planira napustiti kad nema dokaza. Razmislite trebate li poraditi na upravljanju svojom anksioznošću kroz zdrave navike, bolje komunicirati sa svojim partnerom ili riješiti zabrinjavajuća pitanja u vezi.

Podijelite svoje vrijednosti- Ponekad su ljudi u vezama toliko usredotočeni na to da im se dopadne druga osoba da zaborave govoriti o svojim vrijednostima i potrebama. Kompromis je dio svake veze, ali to ne znači da ne biste trebali dijeliti svoje mišljenje ili biti odlučni kad vam je nešto važno. Što ranije možete postaviti presedan za dijeljenje svojih potreba u vezi, manja je vjerojatnost da ćete se osjećati ogorčeno.

Ne izbjegavajte- Ljudi koji se osjećaju nestabilno u vezi mogu doći u iskušenje da izbjegnu ili odvrate pozornost od problema koji uzrokuju probleme. Izbjegavanje je samo privremeno rješenje i često završi žestokim sukobom. Odredite standard za rješavanje problema u vezi, čak i ako se u početku osjećate neugodno. Ako vam je potrebna treća strana koja će vam pomoći u poticanju bolje komunikacije, ne ustručavajte se raditi zajedno sa savjetnikom zajedno ili pojedinačno.

Ako niste sigurni odakle započeti, razmislite o čemu se najviše brinete kada je u pitanju vaša romantična veza. Kako bi vaša najbolja verzija sebe riješila ovaj problem? Velike su šanse da već imate ideju kako poboljšati odnos i vlastitu sposobnost upravljanja anksioznošću. Ali ako to ne učinite, pomoć je uvijek dostupna. Danas razmislite koga možete zaposliti da vam pomogne u rješavanju tjeskobe u vezi.

Zadnje ažuriranje: 11. travnja 2019