Zašto bi trebalo isključiti ovaj praznik, prema riječima terapeuta
Pri kraju svake godine većina nas žulja, s nestrpljenjem očekujući prijeko potrebne stanke. Kako se posao usporava, a odgovornosti opadaju, ljudi se raduju prijeko potrebnom odmoru i pomlađivanju. Ova je pauza ujedno prilika za konačno isključivanje.
Puno je novih istraživanja o učincima upotrebe tehnologije na naše kolektivno mentalno zdravlje, ali ono što je najvažnije razumjeti u vezi s tehnologijom je kako sveprisutna povezanost može pogoršati brigu, strah, tugu i mnoštvo drugih emocija. Ako se ne označi, ovaj bi učinak mogao pridonijeti mentalni umor .
Novi problem posljednjih generacija djelomično je dostupnost informacija koje većina nas ima korištenjem tehnologije. Stalno koristimo računala, tablete i pametne telefone za prijavljivanje vijesti, učenje i povezivanje s drugima. Loša strana takvog ponašanja je ta što se često nalazimo preplavljeni informacijama tijekom gotovo svake minute budnosti u danu. Ovo bombardiranje može dovesti do povećanih osjećaja stresa, zabrinutosti, tjeskobe i depresije. Uzimanje vremena za svjesno isključivanje može vam pomoći povećati moć obnavljanja bilo kojeg odmora tijekom blagdana.
'Isključivanje' ne znači nužno potpuno odmaknuti se od svojih uređaja (ali to bi moglo biti i zdravo). To također može uključivati pristup vašoj tehnologiji s puno više namjere i svjesnosti, što je ono što nemamo većinu dana kada se pomičemo po vremenskim trakama ili feedovima vijesti. Prestanite razmatrati broj računa koje pratite na Twitteru i koji izvještavaju o vijestima. Koliko ljudi pratite koji uređuju te iste vijesti? Možda nesvjesno dvostruko umačete i pridonosite vlastitom mentalnom umoru, a da to ni ne znate.
tjeskoba mi ne daje spavati
Blagdansko vrijeme dobro je vrijeme da pregledate svoje račune na društvenim mrežama i upoznate se s onim što je najvažnije za vas znati. Na taj ste način, vraćajući se svojoj uobičajenoj rutini, već deeskalirali jedan prevladavajući izvor stresa.
Naša tijela također imaju puno koristi od isključivanja tehnologije. Kao prvo, naše se oči mogu odmoriti! Zaustavite trenutak da razmislite koliko sati u danu provodite gledajući računalo ili pametni uređaj. Više nego vjerojatno, puno je vremena. Našim vizualnim sustavima treba utočište od te aktivnosti. Isključivanje tijekom blagdana može vam ponuditi tu obnovu.
Kad se služimo tehnologijom, često i zanemarujemo svoje fizičko ja. Sjedimo satima u istom položaju (ili sličnom) radeći posao, povezujući se ili čitajući vijesti. Ako si odvojite malo vremena, učinit ćete tijelu uslugu. Istezanje i provjeravanje držanja tijela i tijela tijekom zastoja možda će naglasiti potrebu za tim biti fizički pažljiviji u prosjeku dana. To može biti i korisno resetiranje kako biste se vratili na zdraviju cjelinu.
Napokon, uzimanje vremena za isključivanje ovog blagdana moglo bi potaknuti bolje socijalne veze. Iako volimo komunicirati s prijateljima i obitelji putem web lokacija na društvenim mrežama, ne postoji zamjena za osobni sluh ili topao zagrljaj nekoga kome je stalo do vas. Provođenje stvarnog vremena s onima koje najviše volite pomoći će ojačati te veze i potvrditi zašto ih uopće držite.
