8 Znakovi i simptomi anksioznosti

Anksioznost je normalan ljudski odgovor na stresne ili neodoljive događaje. Normalno je da ljudska bića dožive neki oblik strepnje kad se suoče sa situacijama poput financijskih izazova, započinjanja nove faze života ili globalne pandemije. Ti prolazni trenuci uznemirenosti bili su ključni za opstanak naše vrste, jer potiču navalu adrenalina koji nam pomaže da pronađemo načine za izbjegavanje opasnih okolnosti.

Međutim, u nekim slučajevima taj osjećaj strepnje može postati toliko jak da rezultira intenzivnom napetošću, nervozom i panikom. Kad se to dogodi, često je znak da se tjeskoba razvila u stanje mentalnog zdravlja. Simptomi anksioznosti mogu utjecati na ponašanje osobe i narušiti joj normalan način života. Važno je biti svjestan simptoma poremećaji anksioznosti kako bi se dobila točna dijagnoza i naučilo što prije upravljati stanjem. Zapamtite, ne morate živjeti sa simptomima anksioznosti.

Simptomi anksioznosti koji ukazuju na medicinski poremećaj

An anksiozni poremećaj je mentalno zdravstveno stanje koje uključuje česte i trajne osjećaje terora ili panike koji su često teži nego što to zahtijeva situacija koja ih je pokrenula. Stanje također često ometa svakodnevne aktivnosti osobe.

Prema statistikama iz Američko udruženje za anksioznost i depresiju , anksioznost je vrlo često stanje koje pogađa oko 40 milijuna odraslih osoba u Sjedinjenim Državama. Međutim, ove statistike također pokazuju da se samo 36,9 posto ljudi pogođenih tim stanjem liječi. Stigma povezana s mentalnim bolestima, između ostalih čimbenika, pridonosi tom zaostajanju u liječenju anksioznosti. Osim toga, nepoznavanje znakova i simptoma anksioznosti može spriječiti osobu da se obrati za pomoć. Možda neće vjerovati da ono što doživljavaju zahtijeva liječenje ili da imaju simptome tjeskobe, ozbiljnog, ali izlječivog stanja.

Razina svijesti o anksioznim poremećajima znatno se poboljšala tijekom godina, ali još uvijek postoji potreba za širim razgovorom, posebno tijekom ove globalne pandemije. Mnogi od nas trenutno žive s određenim stupnjem panike i strepnje, ali onima koji se već bave tjeskobom može biti još teže. Upoznavanje sa simptomima anksioznosti može vam pomoći utvrditi jesu li zabrinutost i strah koji osjećate mogli biti znak ozbiljnijeg stanja.

Simptomi anksioznosti

Simptomi anksioznosti obično se dijele u tri kategorije, i to: fizički simptomi, mentalni simptomi i emocionalni / bihevioralni simptomi. Ovi se simptomi mogu razlikovati od osobe do osobe, ali postoje neki uobičajeni pokazatelji anksioznosti. Ispod pronađite šest najčešćih simptoma anksioznosti.

1. Napadi panike

Napadi panike su često glavni znak teške tjeskobe. Oni su prilično česti i mnogi ih ljudi dožive nekoliko puta u životu, posebno kad se suoče s posebno stresnom situacijom. Međutim, trajni napadi panike mogu ukazivati ​​na panični poremećaj, vrstu anksioznog poremećaja kojeg karakteriziraju ponavljajuće se epizode intenzivnog straha, koji pokreće niz ekstremnih fizičkih reakcija čak i tamo gdje ne prijeti stvarna opasnost.

napadi panike što učiniti

Istraživanje je pokazao da samo tri posto Amerikanaca doživljava napade panike dovoljno često da udovolje dijagnostičkim kriterijima za panični poremećaj. Nema sumnje, međutim, da napad panike može biti zastrašujuće iskustvo koje može značajno utjecati na vaš život. Kako možete znati imate li napad panike? U članku za JA SAMA , devet intervjuiranih ljudi opisalo je svoje napade panike kao strašno iskustvo.

'Fizički simptomi ne razlikuju se ni od čega drugog što sam osjetio', rekao je Sam, jedna osoba koja je imala česte napade panike. “Osjećam stezanje u prsima tako izraženo da zapravo imam osjećaj gušenja, vrtoglavice kao da satima visim naopako, trnu noge i utrnule ruke. Iscrpljenost sljedećeg dana također je neobična. '

2. Nekontrolirani i česti napadi brige

Stalna briga zbog određene situacije također je povezana s anksioznošću, posebno kada je taj osjećaj zabrinutosti nesrazmjeran događajima koji ga pokreću ili kad se često javlja tijekom redovitih svakodnevnih aktivnosti. Anksioznost je također često popraćena osjećajem nervoze ili napetosti ili opsesivnim mislima o predstojećoj propasti ili opasnosti koje su uglavnom neopravdane. Ovaj simptom često odgovara dijagnostičkim kriterijima za Generalizirani anksiozni poremećaj (GAD) .

Zabrinjavanje je normalan odgovor kada se suočite s neizvjesnim ili nekontroliranim okolnostima, ali kad se neprestano javlja tijekom duljeg vremenskog razdoblja i postane nekontrolirano ili nametljivo - što vam onemogućava svakodnevnu rutinu - to može biti znak ozbiljne tjeskobe.

3. Nemir i uznemirenost

Anksioznost teži ubrzajte puls i stavite živce u pretjerani pogon, što može uzrokovati znojne dlanove, lupanje srca, osjećaj stezanja u prsima ili nemirne pokrete tijela poput drhtanja, koračanja ili drhtanja. Ovaj nemirni ili uznemireni osjećaj može biti znak tjeskobe ako se često javlja i ako je potaknut uobičajenim događajima.

kako se riješiti tiramina u tijelu

U nekim se slučajevima ovaj simptom može razviti u ekstremne situacije poput hiperventilacije ili poteškoća s koncentracijom na određeni zadatak. Kad se ti znakovi pojave zajedno, mogu se osjećati slabo ili umorno. Studije su pokazali da ljudi koji imaju ozbiljnu anksioznost često nisu u stanju brzo i lako kontrolirati svoju uznemirenost, a posljedice anksioznosti mogu osjećati dulje vrijeme.

4. Nesanica / Problemi sa spavanjem

Jedan od najčešćih simptoma koji prijavljuju ljudi kojima je dijagnosticirana anksioznost su poteškoće u padu ili spavanju. Također se sugerira da ljudi koji su tijekom djetinjstva doživjeli nesanicu imaju veću vjerojatnost da će razviti anksioznost u odraslim godinama. Ovaj simptom je često raširen među ljudima koji imaju tjeskobu jer zabrinutost se često javlja noću kada je um manje zaokupljen, a nedostatak sna koji je posljedica zabrinutosti uzrokuje umor i razdražljivost, što zauzvrat pogoršava učinke tjeskobe.

5. Kompulzivna ili ponavljajuća ponašanja

Kompulzivna ili ponavljajuća ponašanja također imaju bili povezani nekim anksioznim poremećajima poput generalizirani anksiozni poremećaj i opsesivno kompulzivni poremećaj . Prema licenciranom psihologu Kristi Phillipsthese navike se razlikuju od jedne osobe do druge, ali unatoč tome, sve spadaju u istu kategoriju kompulzivnosti: obrazac ponašanja koji uključuje ustrajne i ponavljajuće se radnje koje pružaju malo ili nimalo zadovoljstva osobi koja ih sudjeluje. 'Osoba koja osjeća anksioznost može se okrenuti ponašanju poput kompulzivnog trošenja, kompulzivnog štednje ili gomilanja, kockanja i drugih sličnih djela', rekla je.

Ostale navike koje ukazuju na to da možda imate anksioznost su ponavljani fizički postupci poput vraćanja nekoliko puta unatrag da biste provjerili jesu li vam vrata pravilno zaključana prije napuštanja stana, upornog grickanja noktiju, branja kože i drugih radnji za koje možda znate da ometaju normalan život, ali s kojim se ne možete prestati baviti.

što mogu učiniti za depresiju

6. Iracionalni strah

Ekstremni strah od određene stvari može biti znak a fobija , pogotovo kad je taj strah krajnje nesrazmjeran razini opasnosti koju takvo što podrazumijeva. Fobije su česta vrsta anksioznog poremećaja koji može biti blag ili težak, ali unatoč tome izazov za život. Najčešće vrste fobija uključuju intenzivan strah od visine, letenja, zatvorenih prostora, određenih životinja ili insekata i krvi.

Osim krajnjeg straha koji može proizaći iz fobije, postojanje stalnog, iracionalnog straha od nepoznatog događaja ili situacije za koju vjerujete da će se uskoro dogoditi može biti i znak tjeskobe, pogotovo kad vas taj strah počne sprječavati da se upustite u normalne, svakodnevne aktivnosti.

Upravljanje anksioznošću

Anksioznost može biti teško stanje, ali svjesnost simptoma sjajan je prvi korak u učenju upravljanja i kontrole. Ako imate simptome anksioznosti, pomoglo bi vam da kontaktirate ovlaštenog stručnjaka za mentalno zdravlje koji će usko surađivati ​​s vama kako bi izradio najučinkovitiji plan liječenja.

Nekoliko podešavanja vašeg načina života također može pomoći u upravljanju simptomima anksioznosti. Te promjene mogu uključivati:

• Držeći se organizirane dnevne rutine Vježbanje meditacije i pažljivosti
• Redovito vježbanje
• Uključivanje u smirujuće aktivnosti poput čitanja u slobodno vrijeme ili slušanja umirujuće glazbe
• Smanjivanje unosa alkohola, kofeina i nikotina
• Vođenje popisa dnevnih zadataka kako biste mogli imati organiziraniji i manje stresan život

Za toliko ljudi koji žive s anksioznošću, trenutna je pandemija naglo porasla u simptomima anksioznosti koje doživljavaju. Trenutno je važno zaštititi svoje mentalno zdravlje i zaštititi se od negativnosti držeći se samo pouzdanih izvora vijesti, ograničavajući količinu vremena koje slijede vijesti svakog dana i održavajući svoje neposredno okruženje organiziranim kako bi vaš um mogao biti miran. Ako se ikad osjećate kao da više ne možete sami upravljati svojim simptomima, internetska terapija je sjajan način da osigurate da se nikada ne osjećate sami.