Zašto terapija nije samo za 'ljude s problemima'

Nedavno sam razgovarao s prijateljem terapija prvi put. Iako je o tome razmišljala nekoliko mjeseci, i dalje je oklijevala.

“Jednostavno osjećam da zapravo nema ničegadanije u redu sa mnom, znaš? Kad se sve uzme u obzir, dobro mi ide. Trebala bih se samo pozabaviti time ”, rekla mi je.

Jesam znao. Prije samo nekoliko godina bio sam u istom čamcu. Unatoč cjeloživotnom anksioznost i godine depresivno epizoda, bila sam uvjerena da mi terapija nije potrebna. Usponi i padovi bili su normalni, samo dio života. Uspio sam si reći da su moji posebno loši dijelovi bili samo situacijski: odgovor na izazove diplomiranja na fakultetu i snalaženja u stvarnom svijetu, borbe protiv stresnih faktora na poslu i bavljenje neuspjelim romantičnim pothvatima.

Ovo je djelovalo neko vrijeme. Dok nije.

Učenje kako tražiti pomoć

Kad sam počinjao spiralno padati na mračno mjesto, bliski me rođak nagovarao da potražim liječenje. Isprva sam balkirao. 'Na terapiju idu samo ljudi s 'problemima'', rekao sam joj. U to vrijeme činjenica da sam ujutro jedva ustajao iz kreveta i redovito plakao raditi činilo se beznačajnim. Samo tekuće stvari iz ranih dvadesetih.

moj dečko ima nizak spolni nagon

Ali mučio sam se i znao sam. Moj radni učinak dramatično je pao i aktivnosti u kojima sam inače uživao, poput trčanja i izlazaka s prijateljima, osjećale su se bez radosti. Bio sam ljuska od sebe, prolazio sam kroz pokrete života za koji sam postajao sve nezainteresiraniji. Umoran od provlačenja kroz dane u stanju fuge slične zombiju, shvatio sam da nemam što izgubiti i popustio sam - uzeo sam početni koraci traženja terapije.

U početku je bilo čudno. Dijeljenje svojih najdubljih misli s bliskim neznancem može biti neugodno, posebno na početku. Prvih nekoliko sesija nisam se mogao opustiti, stalno sam ispitivao trebam li uopće biti tamo. Nisam se mogao osloboditi osjećaja da to nekako nisamdostojanterapije - bilo je dosta drugih koji su se borili s tamnijim demonima, boreći se s oštrijim bitkama. Moji su se jadi osjećali nebitno.

Zašto su svi vrijedni terapije

Ovdje sam da vam to kažemnitkoje li više ili manje zaslužno za terapiju. Ne postoji definitivno rangiranje životnih problema ili natjecanje koje bi rezultiralo proglašenjem vrijednijim pomoći. U savršenom svijetu - onom u kojem se ne bismo morali snalaziti u nejednakostima zdravstvene zaštite - snažno osjećam da bi gotovo svi mogli profitirati od rada s terapeutom.

Jedan od najvećih zablude o terapiji je da je ona namijenjena samo liječenju ozbiljnih kliničkih mentalnih bolesti ili pomoći u ublažavanju najtežih trauma . Međutim, ljepota terapije je u tome što je upravo suprotna - osmišljena je kako bi pomogla u gotovo svim aspektima života, od naizgled benignog do najrazornijeg.

Osobno sam imao seanse u rasponu od toga kako bolje izraziti frustracije prijatelju ili riješiti manje radne izazove, pa do tradicionalnije 'ozbiljnijih' tema poput razumijevanja tjelesna dismorfija , utjecaj obiteljskog alkoholizam , i suočavanje s detaljima kliničke anksioznosti i depresije.

Terapija kao vježba za um

Kako sam se počeo poboljšavati, a maglica moje depresije i anksioznosti dizala, počeo sam si govoriti da mi možda više nije potrebna terapija. Osjećao sam se kao da mi ponestaje 'ozbiljnih' stvari za raspravu, jer sam uspješno krenuo prema promjeni karijere, preseljenju u novi grad i uspostavio novi društveni život .

Uostalom, ako se više nisam osjećao tako loše, zašto ići?

Zato sam uzeo pauzu od terapije i za nekoliko mjeseci osjetio kako se vraćam starim obrascima mišljenja i ponašanju. Iako sam izuzetno porastao od terapijskog vremena, kad sam prestao ići, izgubio sam zamah. Dok nisam otišao, nisam shvaćao male načine na koje mi je to pomoglo da funkcioniram u svom svakodnevnom životu, poput obogaćivanja odnosima , gradeći moj samouvjerenost i pomažu mi u postavljanju rutina.

Iako je to dovelo do obilja žarulja 'a-ha!' nekoliko trenutaka, to je također bila suptilna, spora gradnja napretka. Shvatio sam da je za mene terapija poput vježbanja, što dosljednije idete, to postajete jači. To je poput treninga mišića, osim što je taj mišić vaš mozak.

Pa sam se vratio.

Terapija se ne odnosi samo na 'probleme'

Prema mom iskustvu, terapija mi nastavlja pružati važnu perspektivu. Služi kao životna revizija obučenog, nepristranog stručnjaka kojem je na umu moj najbolji interes. Terapeut je - netko tko može sastaviti korelacije i uzroke ponašanja i osjećaja koje možda nisam shvaćao drugačije.

kako se nositi sa smrću kućnog ljubimca

Također sam naučio da je sasvim u redu otići na sesiju bez da imate neko glavno pitanje pri ruci i osjećati se ugodno sudjelovati bez popisa tema ili dnevnog reda. Neke od mojih najboljih sesija potekle su iz struje rasprave o svijesti o mahinacijama u tjednu. Ne mora se sve raspadati da biste željeli poboljšati svoj život i održati svoju dobrobit.

Otada sam dao prioritet terapiji i ponovno je učinio redovnim dijelom svog života. Što je najvažnije, prestao sam se toliko brinuti treba li mi to ili ne. Zaslužna sam i vrijedna terapije kao i svi drugi, a i vi ste.