Zašto je toliko teško raditi ono što je dobro za nas

Ponekad kad se osjećamo depresivno, tjeskobno, izazvano ili smo samo pod stresom zbog posla ili života, može biti teško vratiti se na pravi put. Možda ćemo zatražiti savjet od obitelji i prijatelja ili našeg terapeuta - možda smo tijekom godina naučili stvari koje nas pomažu izvući iz te kolotečine.

Znamo stvari koje moramo učiniti za sebe - donijeti zdraviji izbor hrane, nazvati prijatelje, izaći van, vježbati se, prekinuti vezu s otrovni ljudi - ali kad je riječ o tome, to je lakše reći nego učiniti, i za to postoji dobar razlog. Zapravo postoji nekoliko dobrih razloga, od kojih sam mnoge vidio u svojoj terapijskoj praksi.

Bojimo se da ne uspijemo

Mnogo puta naša strah neuspjeha sprečava nas da uopće napravimo promjene. Mnogo razgovaramo o tome, puno razmišljamo o tome, a možda čak istvarno, stvarno želim to učiniti. Ali strah nas paralizira na startnoj liniji.

ima li lijekova za ocd

Na primjer, jedan od mojih pacijenata bio je u profesionalnom zastoju i teško je pronašao posao koji se dobro plaća i u kojem uživa. Već neko vrijeme govori o povratku u školu kako bi promijenio karijeru i povećao izglede za posao. Iako on i ja radimo samo nekoliko mjeseci, rekao je da je to nešto što želi raditi već nekoliko godina. Na kraju, u jednoj sesiji, kada je to ponovo pokrenuo, pitao sam ga što ga sprečava da započne postupak prijave. Isprva je rekao da ne zna, ali kad smo to zajedno istražili, priznao je da se brine da možda neće ući u škole u koje se prijavio.

Ovo nije usamljen slučaj, strah nas na mnogo načina može spriječiti da radimo ono što želimo. Zapeli smo dok nam se čini da je naš cilj miljama daleko.

Udobno nam je

U mnogim nezdravim vezama voljeni se mogu pitati zašto netko neće 'samo otići' ili 'samo se razvesti'. Ali, to nije uvijek lako učiniti. Vidjela sam pacijenticu koja je ostala sa suprugom više od dvije godine nakon što je saznala da je varao većinu njihove veze. Izjavljuje da mu nikad ne bi mogla oprostiti, da se možda čak i zaljubila u njega. Pa ipak, unatoč nedostatku povjerenja i noćima provedenim u obitelji i prijateljima - ne želeći ići kući - nije podnijela zahtjev za razvod ili ga zamolila da razmotri bračno savjetovanje.

ožalošćenje obično uključuje četiri faze. koja od navedenih nije jedna od četiri faze?

Ponekad ostajemo tu gdje jesmo, samo zato što je ugodno. Svjesni ili ne, ljudi ostaju u naviknutim situacijama čak i kad jesu Nije sretan . Istražujući ovo u terapiji i zašto možda djelujete protiv svojih najboljih interesa, moglo bi vam pomoći da shvatite što vas sprječava u donošenju različitih, možda boljih izbora u vašem životu.

znakovi aspergera u maloj djeci

Osjećamo se kao da to nismo zaradili

Što se tiče poremećaja prehrane, mnoge ljude s kojima sam se susretao dok sam radio Linija za pomoć iz Nacionalne udruge za poremećaje prehrane, otkrili su da su znali da moraju jesti više, jesti drugačije ili se baviti nekim zdravim ponašanjem kao dio oporavka, ali nisu mogli. Najčešće su otkrili da je poruka koju su si govorili da 'još nisu zaradili' zdravije ponašanje, bilo zato što nisu dovoljno vježbali ili zato što su jeli neku drugu hranu ranije tijekom dana ili noći prije.

Ista ideja odnosi se na mnoge druge aspekte našega života i našeg mentalnog zdravlja. Ako znamo da si trebamo odvojiti neko vrijeme da se odmaknemo od posla, možda se ustručavamo to učiniti, jer osjećamo kao da se nismo dovoljno potrudili kako bismo zajamčili tu nagradu.

Doktor Clayton R. Cook, izvanredni profesor na školskom programu psihologije na Sveučilištu Minnesota rekao je da je važno naučiti takav način razmišljanja. 'Živimo u kulturi koja nas preplavljuje nezdravim porukama ... i cijeni rad dugo vrijeme, često na štetu čovjekove dobrobiti', rekao je za Forbes . U trenucima kada se osjećamo nedostojno zdravog izbora, dobro je podsjetiti se što bismo rekli bilo kome drugom - toonisu dostojni, a samim time i mi.

Odabir stvari koje su dobre za nas nije uvijek lako kao što se čini, čak i kad znamo pravu stvar. Ali ako istražimo razloge zašto je to možda, to nam može pomoći da poduzmemo neke korake u pravom smjeru i donesemo bolje izbore u budućnosti.