Što ako imate bolujuću tjeskobu čak i BEZ pandemije?
Kao terapeut nekolicini ljudi koji se snalaze u dugogodišnjoj tjeskobi,ovajje pripovijest koju sam čuo već desetke puta. Zamisli ovo:
Baš sam se dobro borila sa svojom tjeskobom(definirajte fino, zar ne?)a zatim BAM! Štrajk COVID-19! Odjednom se svijet prevrnuo naopako i čini se da svi osjećaju potpuno istu tjeskobu kao i ja već godinama! Svatko počeo paničariti-kupnja toaletnog papira, maramica za bebe i pilećih kotleta. Kao da su svi preko noći postali pripravnici sudnjeg dana,dokSjedim ovdje i pokušavam razvrstati gdje padnem u spektru prepera.
kako preboljeti tugu
To sam ja? Taj osjećaj propasti i straha osjećam već godinama. Jesu li to oni?Svijet je podivljaos panikom. Dio mene osjeća olakšanje zbog ovih # CantRushićeni ljudi sada se mogu odnositi. Dio mene osjeća još veću paniku jer se svi ponašaju kao da svijet završava. Dio mene cijelu ovu stvar smatra šaljivim, a drugi dio mene jako brine.
Ovaj je članak namijenjen onima koji pokušavaju sve to držati skupa kad je sve bilo 'normalno', a sada ga trebaju nastaviti držati zajedno kada se svijet osjeća kao film katastrofe.
Pandemija je potvrdila anksioznost
Neki klijenti izražavaju da se zapravo osjećaju bolje tijekom pandemije. Njihova tjeskoba potvrđena je prvi put. Potvrda je jedan od najljepših darova koje čovjek može dobiti. Svi mi u svojoj srži želimo se osjećati kao da mi - i naši osjećaji - imamo mjesto i svrhu. Nekima im je ova pandemija pružila sigurnost kad znaju da su njihovi strahovi - iako su prethodno bili iracionalni - sada isti strahovi koje doživljava većina nas. Koliko god čudno zvučalo - a još je čudnije to što ga pišem kao terapeuta - valja potvrditi zajedničku patnju.
A ako se ne osjećate bolje? I to je potpuno normalno! Također sam nedavno surađivao s nekoliko ljudi koji se osjećaju kao da panično pužu iz kože. Nekima je to zato što su zatvoreni u malom stanu. Za druge ih je privukao strah od nepoznatog. Činjenica je da se za mnoge ljude koji su već imali tjeskobu ova pandemija osjeća kao zadnja kap.
Savjeti za upravljanje postojećom anksioznošću tijekom pandemije
Ako se već niste bavili terapijom, toplo bih vam preporučio da nađete stručnjaka s kojim biste razgovarali. Talkspace je izvrsna opcija, jer se napuštanje kuće trenutno ne preporučuje, osim najnužnijih stvari kao što su namirnice ili lijekovi.
Terapija
Ovisno o tome kako se vaša anksioznost očituje, napuštanje doma moglo je biti teško i prije izbijanja koronavirusa. Individualna terapija može vam pomoći da dođete do srži misaonih obrazaca koji vam mogu zaglaviti u petlji panike, a može vam pružiti i praktična rješenja koja će vam pomoći da se nosite sa simptomima anksioznosti: lošim spavanjem, poteškoćama u koncentraciji i napadima panike , samo da navedem samo neke.
10 najčešćih strahova
Psihijatrija
Uz terapiju, ovo bi moglo biti dobro vrijeme za konzultacije s psihijatar ili davatelja usluga primarne zdravstvene zaštite o lijekovima protiv anksioznosti. Ne samo da biste mogli imati koristi od neke kratkoročne psihofarmaceutske intervencije; započinjanje lijekova dok su zaključani može ponuditi prostor za disanje za vrijeme potrebno za pronalaženje ispravnih lijekova ili doziranja. Talkspace je nedavno proširio svoj psihijatrija usluge, a neki pružatelji primarne zdravstvene zaštite upućeni su u uobičajene lijekove za depresiju i anksioznost.
Koje su različite grane psihijatrije?
Područje psihijatrije ima mnogo podvrsta koje zahtijevaju dodatnu obuku, uključujući:
- Klinička neurofiziologija
- Forenzička psihijatrija
- Psihijatrija ovisnosti
- Dječja i adolescentna psihijatrija
- Hospicij i palijativna medicina
- Upravljanje boli
- Psihosomatska medicina
- Lijek za spavanje
- Lijek za ozljede mozga
- Međukulturna psihijatrija
- Hitna psihijatrija
Ako ste već dosegli kriznu točku, kontaktirajte jednu od ovih kriznih mogućnosti ili idite u svoj lokalni hitni centar za hitne službe mentalnog zdravlja. Vaš život ima vrijednost, a ako ga nedavno niste čuli ni od koga drugog, molimo vas da to čujete od nas. Nemoguće je obećati što vam donosi budućnost, ali tisuće pružatelja usluga mentalnog zdravlja i zdravstvene zaštite diljem svijeta žele vam pomoći da se ponovno osjećate cjelovito.
Bez obzira osjećate li se gore, dolje ili okolo ovih dana, dajte si malo milosti. Ovo su zastrašujuća vremena i ovdje vrijede vaši osjećaji straha i tjeskobe. Sada je pravo vrijeme da iskoristite svoj sustav socijalne potpore - sigurno u skladu s fizičkim razmacima - i dodate ga započinjanjem terapije.
Naučiti kako upravljati tjeskobom pomoći će vam sadainakon što ova pandemija popusti.
