Kako preživjeti politički raspad

Ilustracija Daniel Zender

---

Svake četiri godine oko izborne sezone - a posebno ove godine - mediji se pune apelima: Zašto se jednostavno ne možemo slagati? Svakako, možda imamo čvrsta mišljenja o politici, ali to ne bi trebalo smetati našem jedinstvu kao članova obitelji, susjeda ili prijatelja.

U idealnom svijetu to je istina. Ipak, u svijetu u kojem sada živimo, neslaganja oko politike često evociraju naše najdublje vrijednosti. Reshawna Chapple, doktorica znanosti, LCSW, terapeutkinja Talkspacea, vidi kako se u odnosima njezinih klijenata pojavljuje nekoliko glavnih vrsta političkih napetosti: ili je jedna osoba konzervativna, a druga naprednija; ili se obiteljska skupina razdvaja na različite političke frakcije.

Ne iznenađuje što je Chapple također svjedočio mnogim nesuglasicama u vezi s predsjednikom Trumpom. 'Bilo je puno problema s ljudima koji se pitaju zašto članovi obitelji nastavljaju podržavati Trumpa', rekla je. 'Primijetio sam porast posebno ove godine zbog straha od ponavljanja 2016.'

Politička neslaganja govore o našim najdubljim vrijednostima

Ova neslaganja utječu na nas tako duboko jer dosežu naša temeljna uvjerenja o našem dostojanstvu kao ljudi. Za marginalizirane ljude u Sjedinjenim Državama - posebno one koji imaju boju kože, LGBTQ + osobe , one koji žive u siromaštvu i žene - politika nikada nije bila jednostavan intelektualni dogovor.

Umjesto toga, izabrani dužnosnici i politike koje uspostavljamo uvelike utječu na naše pravo na održavanje tjelesne autonomije; pristup stanu, obrazovanju i medicinskoj skrbi; glasati; za partnerstvo s kim se molimo; ostati izvan zatvora; pa čak i da ostanu živi. Štoviše, argumenti da bismo u našim političkim raspravama trebali biti građanskiji, povijesno su usmjeravali ljude boje boje, u pokušaju ušutkati ih zbog zahtjeva za jednakošću i pravdom .

Ako se osjećate ljutito ili fizički bolesno kada pokušavate istaknuti voljenu osobu, to je znak da interakcija negativno utječe na vaše zdravlje.

Zbog toga politička neslaganja s ljudima u našem životu - uključujući članove obitelji, prijatelje, romantične partnere i šire zajednice - često mogu ukazivati ​​na više od obične razlike u mišljenjima.

'Čini se da se posebno tijekom Trumpove administracije većinskim identitetima - bijelim, muškim, cisgender, ravnim, kršćanskim itd. - govori da se njihova prava daju marginaliziranim ili manjinskim skupinama', rekao je Chapple. 'Ovo uzrokuje da oni koji su na vlasti pokažu vrstu žrtve.' To, pak, može dovesti do pojačanog ugnjetavanja onih koji jesuvećmarginalizirani i koji se bore za svoja prava.

Kada je to više od pukog neslaganja?

Pa kako možemo razlikovati jednostavnu razliku u mišljenjima i političko neslaganje koje otkriva dublje nepoštivanje?

Ako osoba s kojom imate političko neslaganje općenito pokazuje poštovanje prema vama i vašem identitetu i otvorena je za saznavanje više o vašem iskustvu na zaista neosuđujući način, vaše političko neslaganje može biti samo to. Ako je, pak, ova osoba pokazala nepoštovanje prema vama u drugim okolnostima, prezirala vas na osnovu vašeg identiteta, umanjila vaše osobno iskustvo ili odbila biti odgovorna za načine na koje su vam njezini politički komentari naštetili, to je znak da u vezi postoji dublje pitanje.

Chapple je rekao da možemo skenirati svoje tijelo u potrazi za znakovima upozorenja da bi veza mogla biti loša za nas. Ako se osjećate ljutito ili fizički bolesno kada pokušavate istaknuti voljenu osobu, to je znak da interakcija negativno utječe na vaše zdravlje.

Također možete paziti na slučajeve kada političko mišljenje člana vaše obitelji nanese konkretnu štetu. Ako ste boja osoba i imate bijelog rođaka koji opetovano upotrebljava rasne psovke, to može biti čin brige o sebi kako biste minimalizirali kontakt s njima; isto vrijedi i za rođake koji u obitelji daju rasističke komentare oko djece obojene boje. Ako vam je možda potreban pristup pobačaju, a viđate se ili imate spolne odnose s nekim tko se jako bori protiv pobačaja, možda je dobar izbor za napuštanje vaše reproduktivne autonomije.

Stvorite zdrave granice

Ako ste prepoznali da bi vam bilo bolje da u svom životu ograničite kontakt s nekim, kako krenete stvarati prostor?

Chapple savjetuje tri koraka, zapitajte se:

1. Što trebate od sebe i veze da biste se osjećali istinski zdravima i poštovanima?
2. Koji su vaši prekidi dogovora? Što je za vas duboko vrijedna vrijednost?
3. U čemu ste spremni na kompromise i što je vrijedna vrijednost.

Uzimanje prostora od nekoga u našim zajednicama, prijateljskim grupama ili obiteljima može se osjećati izuzetno visokim ulogom i možemo se bojati da bi to moglo započeti širi sukob. Također često pretpostavljamo da oduzimanje prostora voljenoj osobi zahtijeva da trajno prekinemo kontakt. Ali stvaranje granice s nekim može izgledati kako god želite - bilo što, od postavljanja osnovnih pravila do manjeg ili manjeg međusobnog komuniciranja.

'Ponekad se trebamo podsjetiti da je u redu stvoriti granice kako bismo se zaštitili, čak i protiv svojih voljenih', rekao je Chapple. 'Mogli bi biti otrovni i iskoristiti nas na isti način kao što to može stranac.'

Kada postavljate granicu, može vam pomoći da razmislite što vam je točno od političkih vrijednosti ili ponašanja te osobe štetilo i u skladu s tim postavite svoju granicu. Ako su, na primjer, glasno protiv jednakosti u braku, možda ste u redu u interakciji s njima jedan na jedan, ali ih više ne želite pozivati ​​na okupljanja s LGBTQ prijateljima kojima bi njihovi komentari mogli naštetiti.

Odvojite vrijeme za žalost

Izgubiti prijatelja ili provesti manje vremena s rođakom boli - čak i ako znate da su bili loši za vas. 'U redu je tugovati za toksičnim vezama', rekao je Chapple.

Zaslužili ste vrijeme za obradu gubitka ili promjene u ovoj vezi, jednako kao i romantični prekid veze. Stoga uzmite vremena da se prepustite žalosti. Ako se osjećate tužno, u redu je jednostavno prepoznati i sjediti s tom tugom, bez pokušaja da je popravite, i odabrati utješne postavke i postupke brige o sebi kako biste si pomogli u obradi. Možda ćete htjeti odvojiti malo vremena da uložite u sebe i uključiti iste rutine koje već koristite za rješavanje romantičnih prekida: pojedite nešto ukusno, naspavajte se, nađite se s prijateljima od povjerenja, naučite nešto novo.

Također je potpuno u redu oduzeti neko vrijeme političkim medijima, okupljanjima ili raspravama dok obrađujete svoje osjećaje u vezi s ovom vezom. Iako je povlačenje politike snažno, posebno tijekom izborne sezone, ne moramo svi biti prisutni na svakom velikom događaju ili raspravi. Dajte si prostor koji vam treba, što će vam omogućiti da kasnije ponovno uđete u sukob jači.

Vjeruj si

Umjesto da se zadržavamo na nemogućem - i često, rasno i spolno uvjetovanom - pojmu 'uljudnosti' pri odabiru koga okružujemo, u redu je prvo dati prednost svojoj dobrobiti. 'Ne zaboravite stvoriti zdrave granice, obratite pažnju na crvene zastave i kršenje vaših granica', rekao je Chapple.

kako podići samopouzdanje

Ako smatrate da su nečija politička aktivnost ili vrijednosti štetni za vas, u redu je postaviti granice kako biste se zaštitili. 'Zdrave veze ne bi trebale biti manipulativne, izolirajuće ili općenito činiti da se osjećamo loše', rekao je Chapple. Šanse su da, ako primijetite manipulaciju ili štetu u svojim odnosima oko izborne sezone, to je znak dubljeg problema koji se gnjavi već neko vrijeme.

Iako utrka štakora u izbornoj sezoni može stvoriti vrlo usku ideju o tome što znači politički angažman, politika se u konačnici odnosi na sposobnost svakoga od nas da živimo zdravo i dostojanstveno. Dakle, učinite ono što trebate da biste bili sigurni i dobro - jer zaslužujete duboko podržavajuće odnose.