Što ako slanje SMS-ova nije kako želim razgovarati sa svojim terapeutom?

Internetska terapija relativno je nov razvoj u zdravstvenoj industriji. Sposobnost pristupa terapiji bez potrebe za fizičkim putovanjima ogromna je inovacija - usluge mentalnog zdravlja čine dostupnima tisućama ljudi koji u prošlosti možda nisu mogli pristupiti niti priuštiti liječenje. Internetska terapija - također poznata kao teleterapija, e-terapija ili cyber-terapija - doživjela je rast popularnosti zbog svoje pristupačnosti. Internetska terapija je već pomogao milijunima ljudi da iskuse bolji život.
Međutim, kod svake inovacije sigurno postoji određena razina skepticizma. Kritičari se mogu pitati: 'Djeluje li internetska terapija i postoje li rizici?' Nadalje, što ako slanje poruka jednostavno nije ono što se želi razgovarati sa svojim terapeutom?
Istina je - nekima se slanje SMS poruka može činiti pomalo ograničavajućim. Mnogi mogu osjećati da im je teško potpuno se izraziti putem SMS-a. Međutim, sjajna stvar u vezi s pojavom internetske terapije je što je otvorila mnogo različitih terapijskih mogućnosti kako za licencirane terapeute, tako i za klijente. Za neke, terapija tekstom omogućuje im da točno planiraju kada i kako žele prenijeti svoje stajalište svom terapeutu. Drugima je važnija spontanost i mogućnost fizičke interakcije s terapeutom. Ako ste u potonjoj grupi, ne morate se osjećati zabrinuti početak internetske terapije - tehnologija je dovoljno fleksibilna da vjerojatno postoji opcija komunikacije koja vam dobro odgovara.

Zašto odabrati terapiju tekstom?

Tekstovna terapija ima mnogo prednosti, a fleksibilnost rasporeda jedna je od njih. Tekstualna terapija savršena je za one koji ne mogu naći vremena da zakažu sesiju licem u lice. U vašem užurbanom životu praćenje svih vaših misli i osjećaja dok čekate terapiju jednom tjedno može biti emocionalno iscrpljujuće.
Tekstualna terapija je korisna za one koji trebaju odmah razgovarati o svojim emocionalno nabijenim mislima. Ne trebate čekati da vam nešto skrene s uma - možete brzo artikulirati svoje trenutno mentalno stanje dok ste suočeni s hitnim problemom. Tekstualna terapija može vam se svidjeti kao vođenje dnevnika, način bilježenja vaših trenutnih misli i osjećaja za taj dan. Kasnije klijenti mogu pročitati svoje prošle poruke i vidjeti koliko su napredovali u terapiji.
Još jedan ključni motivator zagovornika terapije tekstom je cijena. Troškovi tekstualne terapije daleko su niži u usporedbi s redovnim troškovima tjedne individualne seanse. Osim smanjenih troškova same terapije, štedite i troškove vožnje na posao, parkiranja, njege djece i rasporeda. Ne morate uzimati slobodno vrijeme s posla ili trošiti novac na prijevoz kad možete ugodno poslati poruku svom terapeutu u pokretu.

Alternative terapiji tekstom

Slanje SMS-ova s ​​vašim mislima i osjećajima može biti zamorno, kao i njihova artikulacija naglas, i možda nećete htjeti proći kroz problem ponovnog čitanja poruka zbog bilo kakvih pogrešaka pri upisu ili pogrešaka prije nego što ih pošaljete. Međutim, s tim možete promijeniti način komunikacije. Krenimo u blagodati audio i video poruka.

Govorite svoju istinu zvučnim porukama

Audio poruke nude opciju za one koji ne uživaju u slanju poruka. Zvučnim porukama možete izgovoriti tok svijesti i vidjeti kamo vas vode vaše misli. Zvučne poruke također ne zahtijevaju da zaustavite ono što radite da biste poslali tekst. Umjesto toga, možete odložiti telefon i govoriti dok perete posuđe ili gledate Netflix.
S terapijom putem zvučne poruke, vaš će terapeut moći dati informirane odgovore na temelju tona i ritma vašeg glasa. Možete primiti audio poruke i od svog terapeuta, tako da je to poput ostavljanja poruka pouzdanom prijatelju. Poput tekstualne terapije, vaše će se audio poruke spremiti kako biste kasnije mogli pregledati svoje audio razgovore. Oni koji pate od tjeskobe moći će vidjeti kako se njihovo samopouzdanje s vremenom poboljšalo.

Idite licem u lice s video porukama

Kad ljudi čuju pojam 'internetska terapija' ili 'teleterapija', videoterapija je obično ono što im padne na pamet. Za one koji se osjećaju kao da neće moći izraziti ono što znače bez fizičkog izražavanja - skeptične obrve, osmijeh odobravanja terapeuta - slanje video poruke vaš terapeut može biti pravi izbor za vas. Neki klijenti izvještavaju da im gledanje terapeuta licem u lice s video porukama pruža iskustvo bliže sesiji osobne terapije. Vidjeti svog terapeuta i moći im pogledati u oči pomaže pacijentima da nađu hrabrosti razgovarati o svojim problemima. Poput audio poruka, video poruke pacijentima daju priliku da kažu što im je na umu, a da to ne moraju oblikovati u tekst. Video poruke također nude izvrsnu opciju za one kojima je potreban detaljniji odgovor ili pojašnjenje terapeuta.

Osjećajte se kao da ste u uredu uz Live Video

Ako slanje i primanje audio i video poruka vašem terapeutu nije terapijski način koji dobro odgovara vašem stilu, svoj plan možete nadograditi da biste isprobali Live Video. Planovi Talkspacea nude video sesije jednom mjesečno ili jednom tjedno. Moći ćete zakazivati ​​sesije za vrijeme kada to najbolje odgovara vama i vašem terapeutu, ali moći ćete i slati tekst i slati audio i video poruke između sesija uživo. Vidjet ćete svaku reakciju svog terapeuta i moći će pažljivo bilježiti sav vaš napredak, uključujući suptilno i nijansirano značenje između vaših riječi.

Terapija tekstom uvijek je opcija

Najbolji dio internetske terapije, u svim njezinim mogućnostima, jest taj da je tu za vas kad god i gdje god vam treba. Ako osjetite kako vam se u glavi nameće nametljiva misao, dosadnost ili problem, uvijek možete otvoriti aplikaciju Talkspace i razgovarati sa svojim terapeutom o tome.
Kada pronalaženje internetske usluge terapije , uvijek biste trebali biti sigurni da se sastaje Zahtjevi HIPAA-e tako da sve što pošaljete svom terapeutu bude osigurano da ostane privatno. Imajte na umu i sigurnosne standarde. Talkspace je u skladu s HIPPA-om i koristi sigurnost na razini bankarstva kako bi vas zaštitio. I na kraju, zapamtite - terapeuti Talkspacea uvijek imaju licencu i imaju preko 3000 sati kliničkog iskustva. Bez obzira na to za što vam je potrebna pomoć, moći će vas voditi, bilo licem u lice ili putem teksta.