Koji su najčešći simptomi depresije?

Uobičajeno je da se s vremena na vrijeme osjećate tužno ili plavo; to je normalna reakcija na uspone i padove života. Ali kada doživljavate neodoljiv osjećaj beznađa i očaja koji se čini da ne podiže, možda imate posla s depresijom.

Depresija je a poremećaj raspoloženja koji uzrokuje trajni osjećaj tuge i gubitka interesa . Depresija nije znak slabosti i ne možete se samo 'iskobeljati iz nje'. Kao neprofitni vodič za pomoć bilješke, depresija mijenja vaš način razmišljanja, osjećaja i svakodnevnog funkcioniranja. To negativno utječe na vašu sposobnost rada, spavanja i uživanja u životu.

Ali što su zapravo simptomi depresije? Na koje znakove treba pripaziti? U ovom vodiču prolazimo kroz simptome depresije kako bismo provjerili postoji li.

Najčešći simptomi depresije

Možda ste primijetili neke promjene u svom raspoloženju i ponašanju i pitate se: imam li depresiju?

„Uobičajeni izrazi depresije uključuju: gubitak interesa za stvari u kojima ste nekada uživali, razdražljivost, smanjeni ili povećani apetit, bilo previše spavanja ili uopće teško spavanje, umor, poteškoće u koncentraciji, osjećaj beznađa i općenit osjećaj tuge češće nego ne ', rezimira terapeutkinja Talkspacea Ashley Ertel, LCSW BCD.

kako upoznati prijatelje u odrasloj dobi

Prema HelpGuideu i Američko udruženje za anksioznost i depresiju , najčešći simptomi depresije uključuju:

1. Trajna tuga ili prazno raspoloženje
2. Osjećaj bespomoćnosti i beznađa; osjećaj da stvari neće biti bolje
3. Gubitak interesa ili užitka u aktivnostima ili hobijima koje inače volite
4. Promjene u apetitu; ili značajan gubitak kilograma ili debljanje
5. Promjene u načinu spavanja: prespavanje ili nesanica
6. Nedostatak energije; osjećate se sporo i tromo (čak i jednostavni zadaci mogu izgledati iscrpljujuće)
7. Osjećaj bijesa, nemira, frustracije ili razdražljivosti
8. Prezir prema sebi, osjećaj bezvrijednosti ili krivnje.
9. Poteškoće s fokusiranjem ili donošenjem odluka
10. Neobjašnjivi bolovi, uključujući glavobolje ili probavne poremećaje
11. Misli o smrti ili samoubojstvu

Depresija nas može utjecati različito, ovisno o dobi i spolu

Prema a Izvještaj inicijative BCBS Health of America objavljena 2018. godine, velika depresija pogađa više od devet milijuna ljudi u SAD-u. Izvještaj navodi da je ženama dva puta veća vjerojatnost da im se postavi dijagnoza nego muškarcima.

Ertel vjeruje da je to možda zato što su 'žene spremnije razgovarati o svom raspoloženju sa zdravstvenim radnikom nego muškarci zbog socijalnih normi oko muškosti.' Također dodaje da 'neke žene i osobe trans mogu također doživjeti predmenstrualni disforični poremećaj (PMDD) i postporođajnu depresiju (PPD) povezane s hormonskom neravnotežom koju njihovi muški kolege ne bi doživjeli.'

A što je s godinama? Razlikuju li se simptomi depresije kod djece ili tinejdžera? 'U djece i adolescenata depresija se vrlo često izražava kao bijes i bijes', kaže Ertel. “Naročito za mlađu djecu ili djecu s poteškoćama u razvoju, depresija može biti vrlo zbunjujuća. Ljutnja može biti mnogo lakša emocija za pristup nego tuga koju ne razumijete sasvim. ' Važno je biti svjestan izrazito različitih načina na koje se simptomi depresije mogu manifestirati za mlade i zatražiti pomoć kada primijetite te simptome.

'Međutim, slično kao i odrasli, djeca i tinejdžeri s depresijom i dalje mogu osjećati tugu, beznađe, postati povučeni, imati poteškoća s koncentracijom na zadatke / školske zadatke, plakanje čarolija itd.' Ako primijetite promjene u ponašanju svog djeteta, nemojte se ustručavati obratiti se ovlaštenom stručnjaku za mentalno zdravlje.

Nemojte brkati simptome depresije za druge uvjete

Ponekad je moguće zamijeniti depresiju s drugim problemima, bez obzira na dob osobe. 'Depresija često može izgledati poput' lijenosti 'ili' problema s bijesom 'drugima koji ne razumiju kliničku depresiju', upozorava Ertel. 'Ljudi mogu oštro osuđivati ​​voljenu osobu koja je depresivna koja je prestala brinuti o svojim osnovnim potrebama (tj. Redovito se tuširati ili jesti) jer nisu svjesni što se događa u mislima njihove voljene osobe.' Važno je voljenoj osobi koja pokazuje simptome depresije pristupiti s razumijevanjem i bez prosuđivanja - cilj je pružiti joj pomoć, a ne 'izvući je iz nje'.

„Ova [prosudba] je često posebno štetna onima koji se bore s depresijom, jer, iako su možda povučeniji, oni i dalje žele vezu s onima koje vole (čak i ako ne znaju kako to postići). ' Često se može osjećati da vas oni s depresijom odgurnu. Zapamtite da je ovo jednostavno manifestacija stanja, a ne njihove želje za distancom.

Preklapanje simptoma depresije i anksioznosti

Smatra se da depresija i anksioznost 'proizlaze iz iste biološke ranjivosti, što može objasniti zašto tako često idu ruku pod ruku', prema HelpGuide .

Simptomi depresije i anksioznosti mogu se preklapati. 'Neki kriteriji koji su česti i kod depresije i kod anksioznosti uključuju nemir, razdražljivost, umor i poremećaje spavanja', objašnjava Ertel.

koliko adderall proučiti

“Jedan od glavnih znakova anksioznosti je, međutim, briga i sveukupni osjećaj straha da će se nešto loše dogoditi. Potpuno je moguće da osoba ima i tjeskobu i depresiju. Srebrna je podloga da su mnogi tretmani (tradicionalni i farmakološki) vrlo slični i kod depresijeianksioznost.' Također je važno zapamtiti da jedno stanje može dovesti do drugog. Suočavanje s velikom tjeskobom može kod osobe učiniti depresiju, dok depresija - i poteškoće koje slijede na poslu ili u vezama - mogu učiniti osobu tjeskobnom.

Kako potražiti pomoć za svoju depresiju

Kao što HelpGuide primjećuje, postoje male radnje koje ćete poduzeti da biste počeli podizati svoje raspoloženje. Tu spadaju nježne vježbe; izbacivanje kofeina i alkohola; trošenje vremena na volontiranje ili bavljenje hobijem; i posezanje za voljenima. 'Jednostavan čin razgovora s nekim o tome kako se osjećate može vam biti od velike pomoći.'

Postoje i mnogi učinkoviti tretmani za depresiju. Glavni su načini liječenja terapija i lijekovi.

'Nikad nije pogrešno vrijeme za posjet terapeutu', savjetuje Ertel. “Iskreno, uvijek je poželjno ići prije nego kasnije! Baš kao što bi stomatolog više volio da njihovi pacijenti redovito čiste zube ili posjećuju wellness kako bi spriječili karijes, tako i terapeut preferira da se njihovi klijenti rano ponašaju tražeći pomoć kako bi spriječili krizu. Ako je depresija uznapredovala, apsolutno je potrebno potražiti pomoć ako se osjećate samoubilački ili ako razmišljate o samoozljeđivanju. ' Ako ste vi ili netko koga poznajete u krizi ili ste u opasnosti, upotrijebite ove resurse da biste odmah dobili pomoć.

Prepoznavanje simptoma depresije prvi je korak do oporavka

Vidjeli smo da depresija ima nekoliko uobičajenih simptoma na koje biste trebali pripaziti, bilo kod sebe ili kod voljene osobe. Stanje utječe na ljude različito, ovisno o njihovoj dobi i spolu - i često se može preklapati sa simptomima anksioznosti. Zbog same prirode simptoma depresije, može se osjećati kao da nema izlaza. Ali važno je zapamtiti da je osjećaj beznađa upravo to - simptom, a ne stvarnost vaše situacije. Prepoznavanje simptoma depresije prvi je korak ka poboljšanju - i imajte na umu da postoji niz učinkovitih tretmana koji će vam pružiti podršku. Ako tražite pomoć kod simptoma depresije, povezivanje s licenciranim internetskim terapeutom je izvrsno mjesto za početak.