Neočekivano pozitivni atributi tjeskobe

Svi se ponekad zabrinemo: leptirići prvog datuma , polaganje testa u vrijednosti od 33% naše konačne ocjene ili odvoženje od kuće samo da bi se zapitali jesmo listvarnougasio štednjak. Većinu vremena te svakodnevne brige prolaze.

koji dio mozga je pogođen autizmom

Ali ako imate anksiozni poremećaj, svakodnevne brige mogu vam zavladati životom. Od radne uspješnosti do socijalnih interakcija i svega između, anksiozni poremećaj može vas osjećati nervozno, strah, uznemirenost i stalno na rubu . Srećom, terapeuti mogu pomoći onima koji pate od poremećaji anksioznosti naučiti se nositi sa simptomima i baviti se navikama izazvanim tjeskobom.

Razumijevanje ovih navika prvi je korak ka sretnom i zdravom životu s anksioznim poremećajem. A vijesti nisu sve loše: mnoge navike koje ljudi s anksioznošću iskazuju zapravo mogu biti dobre osobine ako se kanaliziraju na pravi način. Evo nekoliko uobičajenih navika ljudi s tjeskobom i kako možete pronaći svoje tajne snage unutar tih ponašanja.

Stalno razmišljate o tome što može poći po zlu

Ako imate anksiozni poremećaj, poznata vam je naizgled beskrajna parada misli koja vam prolazi kroz glavu. Kao da vam mozak katalizira sve posljednje što može poći po zlu u svakoj mogućoj situaciji. Mnogi ljudi s tjeskobom osjećaju da nemaju malu kontrolu nad ovakvim mislima - što može biti potpuno iscrpljujuće.

Iznenađujuća korist od brige

Iako vas pretjerana briga može spriječiti da isprobate nove mogućnosti, izvjesnost o potencijalnim opasnostima ima svoje prednosti. Istraživači su otkrili da ljudi s anksioznošću zapravo jesu bolji odgovor na prijetnju nego ljudi bez tjeskobe, jer njihov mozak učinkovitije obrađuje prijetnju. To ima pozitivne učinke: Kao što je pokazala jedna studija, ljudi koji imaju tjeskobu zapravo izbjegavaju smrtne nesreće više nego ljudi bez tjeskobe.

Popravak:

Kad god vas brine što može poći po zlu, počne vas spuštati, podsjetite se da zapravo jestevišesposoban nositi se s prijetnjama od drugih ljudi. Zamislite vrijeme kad je sve pošlo po zlu i koliko ste to sposobno riješili. Čak i ako stvari opet krenu po zlu, moći ćete se nositi s tim - možda čak i bolje od nebrižnih ljudi.

Brine vas što drugi ljudi misle o vama

Za ljude s socijalnom anksioznošću , normalne socijalne situacije poput sastanaka ili zabava mogu biti zastrašujuće. Možda opsjednete kako vas drugi ljudi doživljavaju ili se brinete da ćete se pred svima napraviti budalu. Ti su strahovi netočni - stvarnost je da vam ide sasvim dobro! Ali tjeskoba vas čak može spriječiti da uživate u druženju s drugima i može vas dovesti u iskušenje da se izolirate.

Iznenađujuća korist od socijalne anksioznosti

Iako toliko brinete o tome što drugi ljudi misle o vama može biti iscrpljujuće, to vas ne bi trebalo sputavati u svakodnevnim aktivnostima. Također ima koristi od visoke osjetljivosti. Istraživači su to otkrili ljudi s socijalnom anksioznošću empatičniji su od onih bez njih i imaju povećanu sposobnost razumijevanja tuđih emocija.

adzenys xr odt vs adderall

Popravak

Podsjetite se da vas tuđa mišljenja neće učiniti ili slomiti i da je većina ljudi samosvjesna. Sjetite se da vas vaša empatija zapravo činiboljeu odnosima s drugim ljudima, ne gore. Usmjerite te empatične vještine u izgradnju zdravih, brižnih odnosa s ljudima oko vas. Iskoristite svoje empatične moći da podsjetite svoje voljene da vam je stalo: ispecite im tortu, odvedite ih na lijep spoj ili im napišite ljubavno pismo.

Ruminirate

Misli vam se vrte oko istih nekoliko tema, a čini se da ne možete izmaknuti njihovom dohvatu. Ovo je promišljanje, misaoni obrazac u kojem se nekoliko misli neprestano ponavlja. Promišljanje može učiniti da se ljudi koji pate osjećaju zarobljeni u vlastitom umu. Ipak je to i znak dubine misli, a kad se pravilno usmjeri, može biti korisna kvaliteta.

Iznenađujuća korist od promišljanja

Imate visoku inteligenciju! Nekoliko je studija pokazalo da ljudi s tjeskobom nastoji bitivišeinteligentan nego ljudi bez. Ruminiranje može biti frustrirajuće za doživjeti, ali s tim je povezano i visoka verbalna inteligencija . Zapravo, puno poznatih pisaca i intelektualaca uhvaćen u tjeskobi - i hej, ti bi mogao biti jedan od njih!

Popravak

Misli o zbog kojih znakova prožimate . Da li vam određene situacije ili susreti izmiču kontroli? Koristite tu visoku verbalnu inteligenciju kako biste vodili dnevnik promatrajući vlastite misli i ponašanje kako biste razumjeli što vas pokreće. I umjesto da te verbalne vještine koristite samo za suočavanje s brigom, zašto ih ne biste pokušali koristiti u kreativnom projektu?

Usredotočite se na Pozitivno

U trenucima kada vas strah sprječava da uđete na društveno okupljanje ili kad vam opsesivna misao neće napustiti glavu, znamo da se ne osjeća kao da ima uznemirenosti. Međutim, svi zaslužuju živjeti svoj svakodnevni život bez stalnog stresa.

uzrokuju li antidepresivi gubitak tjelesne težine

Kritizirajući sebe zbog tjeskobe, stvari samo pogoršavate. Dakle, sljedeći put kad se počnete kudati zbog tjeskobe, sjetite se da vas tjeskoba ne čini manjim od bilo koga drugog - zapravo, upravo suprotno. Znači da ste inteligentni, savjesni, orijentirani na detalje i dobro reagirate na krizu. Prepoznavanjem dobrih stvari koje vaša tjeskoba otkriva o vama, i obratite se terapeutu kako biste pomogli promijeniti ostatak onoga što vas sputava , sve ćete više moći prihvatiti trenutak - i sebe.