Razumijevanje vaših 6 faza odgovora na koronavirus

Možda ste čuli više o tome anticipativna tuga u posljednje vrijeme. I da, kod nekih pojedinaca osjećaji tuge i gubitka bili su duboki tijekom pandemije koronavirusa. No, mnogima dodijeljivanje jednog osjećaja jednostavno nije dovoljno za objašnjenje složenog i višeznačnog skupa emocija povezanih s proživljavanjem pandemije. Drugim riječima, ta nelagoda koju osjećate? Komplicirano je i vjerojatno ga jedna emocija ne može lako konceptualizirati.

6 faza odgovora na katastrofu

Da biste razumjeli što osjećate, bilo bi korisno razmotriti gdje se nalazite kao odgovor na trenutnu situaciju s pandemijom. The Uprava za zlouporabu supstanci i mentalno zdravlje pruža a model od šest stupnjeva koji će objasniti kako bi pojedinci mogli odgovoriti na katastrofu.

Faza 1: prije katastrofe

U ovoj prvoj fazi pojedinci mogu iskusiti osjećaj straha i brige. Općenito postoji osjećaj neizvjesnosti oko onoga što se može dogoditi sljedeće. Pojedinci u ovoj prvoj fazi mogu se osjećati kao da se trude održati svoje noge na čvrstom terenu. Uobičajeno je doživljavanje osjećaja panike i pojačanog aktiviranja leta ili borbene reakcije na situaciju.

Faza 2: utjecaj

U drugoj fazi, pojedinci teže prelasku u način preživljavanja. Nakon što se dogodio početni šok katastrofe, mogao bi se prijeći na fokusiranje na opipljive zadatke, poput dobivanja hrane, vode i mjesta za boravak. Pojedinci u ovoj fazi imaju tendenciju usredotočiti se na pokušaj prilagodbe situaciji katastrofe i u ovom trenutku može postojati tendencija da se izbjegne fokusiranje na osjećaje.

je li moje dijete narcisoidno

Faza 3: herojska

U herojskoj fazi pojedinci se mogu početi fokusirati na okupljanje, pomoć svojoj zajednici ili se mogu pokušati usredotočiti na pomoć drugima koje je katastrofa snažnije pogodila. U ovoj fazi nisu rijetki slučajevi da pojedinci zanemaruju neke vlastite emocionalne potrebe i umjesto toga se usredotoče na potrebe drugih u svom životu.

Faza 4: fraza o medenom mjesecu

Tijekom ove faze, pojedinci mogu iskusiti osjećaj optimizma i nade. Tipično je početna prijetnja katastrofe prošla i čini se da je pomoć dostupna. Pojedinci mogu početi razmišljati kako će ići naprijed i možda će imati optimizma u pogledu budućnosti. Pojedinci imaju tendenciju iskusiti nadu u ovoj fazi i osjećaju se ohrabreno kako se mogu mimoići s katastrofom. Nažalost, ova faza možda neće trajati jako dugo jer se pojedinci počinju suočavati sa stvarnošću obnove nakon katastrofe.

što učiniti kada se osjećate odbačeno

5. faza: fraza o razočaranju

Stvarnost katastrofe i potencijalna ograničenja pomoći u slučaju katastrofe mogu postati očigledni u ovoj fazi. Pojedinci mogu početi osjećati rastući osjećaj razočaranja i odvojenosti. Nerijetko se događa da pojedinci osjećaju napuštenost jer se veća zajednica vraća poslu kao i obično. Pojedinci se mogu osjećati kao da svijet ide bez njih, mogu se osjećati zaglavljeno ili se mogu osjećati beznadno zbog svoje budućnosti.

Faza 6: fraza za rekonstrukciju

U ovoj posljednjoj fazi, pojedinci se počinju usredotočiti na obnovu svog života, dok počinju istraživati ​​ponovno uspostavljanje osjećaja normalnosti u svojoj svakodnevnoj rutini. Dok su u ovoj fazi određivanja svoje nove normale, pojedinci mogu nastaviti osjećati tugu i gubitak.

Ići naprijed

U ovom određenom i neobičnom trenutku, pojedinci širom svijeta vjerojatno su u različitim fazama njihov odgovor na katastrofu . To je vjerojatno djelomično zbog načina na koji oni trenutno proživljavaju katastrofu. Na primjer, oni koji su u zemljopisnim područjima koja su ranije iskusila virus možda prelaze u fazu obnove; dok bi oni u područjima koja tek sada počinju uviđati puni utjecaj virusa mogli imati simptome usko povezane s fazom utjecaja. Kombinacija iskusnih osjećaja vjerojatno će biti povezana s fazom odgovora na katastrofu u kojoj se pojedinac nađe.

I tako taj osjećaj koji doživljavate? To bi mogla biti tuga. To također može biti tjeskoba, tuga, gubitak, egzistencijalna briga i strah - ili konglomerat svih tih emocija. Nevjerojatno je komplicirano i može se mijenjati iz dana u dan, iz trenutka u trenutak, čak i iz sekunde u sekundu. Ako vam pomaže imati opsežnu oznaku na vašem iskustvu, razmislite o izrazu koji najbolje odgovara vašem trenutnom iskustvu. Za neke bi to mogla biti tuga. Za druge bi to mogla biti stvarna briga, strah ili bijes. Za druge, nakon tjedana izbivanja, mogao bi se osjećati utrnulost i nepovezanost. I, baš kao što ulazimo i izlazimo iz gornje faze, tako i mi ulazimo i izlazimo iz tih emocija. Primijetite što osjećate, dajte osjećaju prostora i potrudite se kretati se kroz iskustvo na način koji vam trenutno odgovara - tijekom ovog vrlo jedinstvenog trenutka.