Snovi o karanteni: što oni znače?

Bila sam u reality showu i moje me zvijezde nisu mogle podnijeti. Morao sam na godišnji odmor s bivšom prijateljicom i platiti joj put. Jeo sam psihodelične gljive s čovjekom koji mi je slomio srce. Socijalna nelagoda. Odbijanje. Razradite uznemirujuće avanture s slučajnim poznanstvom. Svake noći od početka pandemije. Širom Interneta razgovora o sanjanju iz doba Corone ima puno: detaljni izvještaji o noćnim morama, članaka istražujući fenomen, nazvan je predstojeći podcast Quarandreams . 'Sanjarenje integrira trenutne probleme s prediktivnim modelom budućnosti', objašnjava dr. J. Allan Hobson, istraživač snova s ​​Harvard Medical School. Drugim riječima, naši snovi su zrcala zabavne kuće koja odražavaju naše blizanačke nakaze: strah od onoga što proživljavamo i od onoga što bi mogla imati budućnost.

Analiza snova pojavljuje se čuveno u Bibliji, kada Josip opisuje svoje proročanske snove svojoj ljubomornoj braći. Stari su Egipćani i Grci u snovima komunicirali s bogovima. Aristotel je, ispred svog vremena, teoretizirao da snovi nisu božanske poruke, već samo neobične stvari slične mislima, „aktivnost fakulteta osjetilno opažanje . '

U 'Tumačenju snova' Freud se poziva na Aristotelovo djelo i nadovezuje se na njega zaključujući da su snovi ispunjenje želja: moramo posjetiti mrtve i letjeti i uživati ​​u ljubavi onih koji nas ne vole.

Teorija ispunjenja želja u velikoj je mjeri odbačena kao reduktivna, ali fascinacija sanjanjem samo raste, uglavnom zato što ostaje misterij. Nitko zapravo ne zna što je sanjanje ili bismo li mu trebali dodijeliti više značenja nego budnim mislima. Međutim, mnogi terapijski modeli koriste snove kao preskočnu točku za istraživanje onoga što nam teško pada na pamet.

U karanteni možemo napraviti privid analize snova za sebe. Sretni smo što živimo u vremenu kada je dostupna teleterapija, ali živimo i u vremenu kada su naši snovi zaista čudni, često neodoljivi, pa čak i stalna ažuriranja vašeg internetskog terapeuta ne mogu sve uhvatiti. Sljedeći put kad vas snovi uznemire, isprobajte trikove stručnjaka kako biste pronašli malo mira.

kako izaći iz depresije

Kako obratiti pažnju na simbole snova

Jungovski psihoterapeut Maureen J. Lumley predlaže da obratite pažnju na simbolički jezik iz snova. 'Snovi su uglavnom o sebi', kaže ona. “Govore jezikom simbola. To je poput stranog jezika. Na primjer, kuća viđena simbolično može sugerirati vašu psihičku kuću. Podrum bi mogao biti vaša nesvijest, kuhinja bi mogla predstavljati kreativnost ili transformaciju, potkrovlje bi moglo biti ono što vam se događa u glavi. '

Kaže da, pokušavajući protumačiti simbol, budite što iskreniji prema sebi. Odnosno, ako skočite na najoptimističniju interpretaciju (ta kuhinja mora značiti da ću se udati za slavnog kuhara!), to bi mogao biti vaš ego na poslu. Ali kad pritisnete pravi simbol, imat ćete mali trenutak. 'Je li kuća u zapuštenom stanju?' pita ona, nastavljajući primjer psihičke kuće. “Treba li kuhinja preuređivanje? Tada možda ne ‘kuhate’ prave stvari za sebe. ' Dodaje: „Ako sanjate nekoga tko vam se čini potpuno slučajnim, zapitajte se u kakvoj ste vezi s tom osobom. Možda ste ga u srednjoj školi poznavali samo nejasno, ali izgledao je potišteno. Pa je to možda trag da pogledate vlastitu depresiju. '

Prigrlite svoju kreativnu stranu

'U posljednje vrijeme uobičajena tema u snovima mojih klijenata je' Nemam kontrolu ', kaže Teresa Weston, terapeutkinja kreativnih umjetnosti iz Buffala u New Yorku. U ranim danima karantene, zabrinuta zbog simulacije odgovarajućeg okruženja za svoje klijente, Weston im je poštom slao umjetničke potrepštine.

Ali osnovne potrepštine često su dostupne po kući. Na primjer, Weston potiče dnevnike iz snova i crteže, za koji su potrebni samo papir i olovke. Ako sanjate posebno uznemirujući san, ona preporučuje prepoznavanje najneugodnije scene i crtanje. “Pitao bih,‘ gdje to osjećaš u svom tijelu? ’Želudac? Prsa? Glava? ' Zatim se zapitajte što bi vam san učinilo podnošljivijim. Primjerice, možda prizor ne bi bio toliko loš da u njemu nije bio vaš otac. Vratite se crtežu i izrišite ga ili pretvorite njegovu sliku u sliku nečega što umiruje ili osnažuje. Preuzimanje kontrole nad snom tijekom vašeg budnog života idealno će umanjiti neugodne fizičke senzacije. “ Art terapija radi o davanju osjećaja koji zauzimaju previše prostora u našim tijelima privremeni spremnik izvan naših tijela. '

uzrokuje li sertralin debljanje

Pokušajte s dnevnicima iz snova

Gestalt terapeut Luis Peniche objašnjava da je, prema geštalt modelu, „prošlost relevantna samo zbog lekcija koje nas podučava. Ako smo u prošlosti donijeli lošu odluku ili doživjeli traumatično iskustvo, te će se slike vjerojatno nastaviti pojavljivati ​​u našim snovima. Sve to znači da još nemamo mira i zatvaranja. '

Na sjednici Peniche traži od svojih klijenata da ispričaju svoje snove u prvom licu. 'Važno je' ja 'jer je sanjar autor i redatelj sna', objašnjava. „Svaki dio sna dolazi od tebe, sanjar. Tako u terapiji možete preurediti elemente, integrirati sukobe, pronaći značenje i na kraju ispričati san na nov, koristan način. ' Ako ste sami, Peniche preporučuje da san zapišete, bez razmišljanja, u trenutku kad se probudite. Zatim ga ostavi i kreni oko svog dana. Kasnije to napišite ponovo, ovaj put u prvom licu. Iskaču li neki osjećaji ili simboli? Osjećaju li se relevantnima za vas? Možete li ih razumjeti?

Bilježenje o snu moglo bi vam pomoći da riješite neke teške osjećaje ili barem steknete samosvijest. 'Cilj analize sna je osvijestiti koliko je san relevantan ovdje i sada', pojašnjava Peniche. „Cilj svakog geštalt procesa je integriranje osobnosti. Želimo vas upoznati s onim što proživljavate. '

Snovi tijekom pandemije koronavirusa

Svi se naši čudni snovi mogu ili ne moraju direktno odnositi na globalnu pandemiju. Psihijatar, profesor Sveučilišta Brown i autor knjige Slušajući Prozaca i Obično Pa , Peter D. Kramer, kaže, „Naravno, sve je pojačano. Ljudi koji su se već bavili klicama i čistoćom još više razmišljaju o klicama i čistoći. Ljudi koji su pretrpjeli gubitke suočeni su s prijetnjom većeg gubitka. Ova je stvar prilično sveobuhvatna i teško joj je pobjeći. ' Ali podsjeća nas da korelacija ne podrazumijeva uzročnost. Odnosno, uz anksioznost virusa postoji mnogo čimbenika koji bi mogli utjecati na naše snove.

Kramer predlaže da se pregledaju nedavne promjene u vašem načinu života. Na primjer, pijete li više alkohola otkako je započela karantena? Pijete li alkohol u drugo doba dana nego što biste to inače radili? Jeste li povećali lijekove? Jeste li u karanteni u kući s djecom s kojom obično ne živite, poput mene, koja vas probude u neparne sate? Ako možete prilagoditi čimbenike koji bi mogli pridonijeti noćnim morama ili drugim poremećajima spavanja, započnite tamo. Možda između vas i mirnog noćnog sna ne stoji ništa više od jedne čaše vina previše.