Savjeti za sigurnost mentalnog zdravlja za vaše tinejdžere

Prijelaz na fakultet može biti jedan od najosjetljivijih, najosjetljivijih trenutaka u životu mlade osobe.
Iznenada su daleko od svega što su ikad znali ili su im poznati, a tim se novim krajolikom moraju kretati gotovo sami. Naizgled preko noći, studenti postaju odgovorni za sve, od buđenja za nastavu, upravljanja novcem i rješavanja ponekad sumnjivih socijalnih situacija.
Nije ni čudo da se temeljni problemi s mentalnim zdravljem mogu pogoršati tijekom faksa. Čak i djeca koja nikada prije nisu morala paziti na svoje mentalno zdravlje mogu se prvi put boriti na fakultetu.
Prijelaz nije lak ni za roditelje. Djeca u fakultetskoj dobi mogu izgledati poput odraslih - a cvjetaju i rastu na mnogo dubokih načina - ali ona su i dalje naša beba i može biti teško roditi ih iz daljine, pogotovo ako sumnjamo da se muče emocionalno.
Fakultetsko mentalno zdravlje treba shvatiti jednako ozbiljno kao i održavanje prolaznog GPA ili pristajanje na sjajnu ljetnu praksu. Ako čitate ovaj članak, vjerojatno to prepoznajete, što je zvjezdani prvi korak.
Budite sigurni, iako niste s njima, postoji mnogo stvari koje možete učiniti da biste njegovali mentalno zdravlje svog studenta.

1. Istražite usluge mentalnog zdravlja dostupne na fakultetu vašeg djeteta

Svi fakulteti imaju pri ruci savjetovališta sa savjetnicima i psiholozima koji će pružati savjetovanje o mentalnom zdravlju - često besplatno. Čak i prije nego što vaše dijete krene u školu, možete kontaktirati savjetodavni odjel fakulteta kako biste saznali kako se nude usluge i kako doći do njih ako mislite da vaše dijete treba ove usluge.
Ponekad student koji se osjeća prezadovoljno ima problema čak i naučiti što resursi su vani, pa istraživanje ili oni mogu biti dobra preventivna mjera. Možda ćete i sami moći zatražiti savjet od odjela za savjetovanje o tome kako roditi svoje dijete kroz sve ono s čime se bori.
I dok ne možete prisiliti svog tinejdžera da se javi savjetniku, možete pružiti fleksibilnu i prikladnu terapijsku opciju koja im odgovara pod njihovim uvjetima - ili vlastitim pametnim telefonom. Internetska terapija nudi sve blagodati terapije ciglom i žbukom, ali se isporučuje putem tekstualne, audio ili video poruke ili video zapisa uživo. Bez obzira s kojim se izazovima suočava vaše dijete na fakultetu ili kako se brinete kad ide, znat ćete da ima podršku licencirani terapeut nadohvat ruke.

2. Naučite znakove i simptome poremećaja mentalnog zdravlja

Čak i na daljinu, roditelji često naslućuju ako misle da se njihovo dijete bori. Roditeljski instinkti su snažni i treba ih slušati. Ali također je važno osigurati da naučite znakove problema s mentalnim zdravljem s kojima se vaše dijete može suočiti, kao npr depresija , anksioznost, bipolarni poremećaj, poremećaji prehrane, poremećaj zlouporabe supstanci i drugi. Nacionalni institut za mentalno zdravlje i Američko psihološko udruženje pouzdani su izvori i izvrsna mjesta za traženje informacija. Fakultet je možda prvi put da je vaš student izložen seksualnom nasilju i uznemiravanju, pazeći da zna znakove upozorenja, kako potražiti pomoć i kako može paziti na svoje vršnjake može biti izuzetno moćan.
Uz to, nužno je da se upoznate s znakovi samoubilačkih ideja . Samoubojstvo je sve veći problem među studentima, s čak Svaki peti student prijavljuje samoubilačke misli u bilo kojoj datoj godini. Ako sumnjate da vaše dijete ima samoubilačke misli, odmah nazovite odjel za savjetovanje na fakultetu. Nazovite Nacionalna vruća linija za sprečavanje samoubojstava (1-800-273-8255) ako mislite da je vaše dijete u neposrednoj opasnosti.

3. Uključite se u trajni dijalog o mentalnom zdravlju sa svojim djetetom

Bitno je biti otvoren za mentalno zdravlje - postavljajući ga kao uobičajenu, svakodnevnu temu. Naša djeca moraju znati da je mentalno zdravlje nešto s čime se svi borimo u jednom ili drugom trenutku, da osjećaji nisu nešto čega se treba sramiti i da je traženje pomoći za mentalno zdravlje normalno kao i odlazak liječniku na pregled.
Razgovor o mentalnom zdravlju trebao bi biti trajni razgovor, a ne samo jedna sjednica koja se nikad više ne pokreće. Tkanje razgovora o mentalnom zdravlju u uobičajeni život u početku se može osjećati neugodno, ali čak i ako se čini da su tinejdžeri nezainteresirani, slušaju ih. Svi mi, posebno adolescenti, imamo puno toga u svom emocionalnom svijetu, a znanje da naši roditelji to razumiju velika je korist za mladu osobu.

namirnice koje vas smiruju

4. Potaknite zdrav način života

Priznajmo: djeca s fakulteta ne vježbaju uvijek najbolju brigu o sebi. Mogu se pohvaliti sposobnošću da provedu semestar unoseći približno nula voća ili povrća. Bez rasporeda ili vremenskog ograničenja zaslona, ​​oni mogu postati izuzetno sjedeći. I svi znamo rizike od prekomjernog pijenja ili eksperimentiranja s drogama. Piće se može zabrljati s kemijom mozga i koristiti će vas kao flaster za rješavanje drugih problema u životu vaših učenika
Nezdrave navike mogu pogoršati sve izazove mentalnog zdravlja s kojima se suočava vaše dijete na fakultetu. Ali kao roditelji koračamo tankom linijom. Želimo ponuditi smjernice, ali moramo imati realna očekivanja o tome što možemo postići. Ponekad ako kažemo nešto poput: 'Nemoj nikad piti!' naša djeca će to samo htjeti učinitiviše, u inat nam.
Pozitivno, potvrđujuće poticanje obično djeluje puno bolje. Ukazivanje na dobre zdravstvene odluke koje su donijeli, ukazivanje na njihove cjelokupne snage i nuđenje slušanja njihove borbe (umjesto davanja savjeta) obično idu daleko.

5. Osigurajte da vaše dijete zna da ima mogućnosti

Većina će se djece dobro prilagoditi fakultetu, čak i ako se usput bore sa svojim mentalnim zdravljem. Međutim, ponekad određeni fakultet nije prikladan za vaše dijete. Druga će djeca možda trebati promijeniti akademske staze da bi bila sretna. Ili je možda vaš student sletio u pogrešnu društvenu skupinu, onu koja ne odgovara njihovoj osobnosti ili osjećajima.
Zaista je važno tinejdžeru poslati poruku da imaju mogućnosti. Fakultetsko iskustvo može biti silno, a dio onoga što doprinosi mnogim slučajevima depresije ili anksioznosti je osjećaj da će 'uvijek biti tako'. Vaše se dijete također može osjećati kao da je na neki način propalo ako ne može stršati stvari i prebroditi sve što je teško.
Život je donošenje odluka za koje idevas, kako god to izgledalo. Slanje djetetu poruke da ćete podržati odluke koje trebaju donijeti za njegovu mentalnu dobrobit istinski je dar koji mu možete pružiti - onaj koji će ga osposobiti za osposobljen i ispunjen život.
Kao roditelj, vaša je zabrinutost zbog mentalnog zdravlja vašeg studenta opravdana. Sve duboke i uzbudljive promjene koje proživljavaju mogu biti emocionalno izazovne. Priznajući da je to pola bitke, i kao roditelj postoji mnogo načina na koje možete podržati mentalno zdravlje svog djeteta, čak i s mnogo kilometara.
Imajte na umu da je vaš najvažniji posao učiniti ono što ste uvijek činili za svoje dijete: podržavajte ga, podsjećajte na darove i volite bezuvjetno.